Tma sa vytratila
Tma sa už z drvivej väčšiny spální skutočne vytratila. „Narúšajú“ ju lampy, osvetlenie z ulice, monitor počítača, mobil, televízor, rôzne svetielka z budíka či iných technických prístrojov – všetky tieto zdroje svetla môžu narušiť spánkový rytmus, majú však aj negatívny vplyv na našu telesnú hmotnosť.
Chudnutie v spánku
Až vtedy, keď je skutočne tma, uvoľňuje naše telo spánkový hormón melatonín, ktorý, ako zistil španielsky vedecký tím univerzity v Granade – pomáha aj pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov alebo predchádzať cukrovke. Ak počas nášho spánku zasiahne svetlo sietnicu – funguje to, aj keď máme zatvorené oči – produkcia melatonínu sa obmedzí, čo spôsobí, že budeme spať horšie a navyše sa aj skôr zobudíme.