Terapeutka Marcela: Ako pomôcť svojmu telu, ak veľa sedíte?

Terapeutka Marcela Godó zo štúdia Pramene zdravia v Bratislave sa dlhodobo zaoberá najmä problémami, ktoré súvisia s bolesťami kĺbov a chrbticou. Je odporúčanou terapeutkou tzv. Dornovej metódy a certifikovanou terapeutkou SM-systému.

, 03.08.2020 06:00

Vo videu ukazuje, aké sú odporúčané možnosti pohybu za pracovným stolom, napr. v kancelárii a postup, ako sa správne vystrieť. V duchu hesla: „Chrbtica má zabezpečiť, aby nám hlava nespadla do nohavíc.“ (Dr. Mirzakarim Norbekov)

V tomto videu ešte uvidíte:

  • zlozvyky pri sedení
  • ako sa rozhýbať za pracovným stolom od dolnej polovice tela až nahor
  • cvik na „pretiahnutie chrbtice“ nazývaný „vajíčko“
  • cvik, pri ktorom sa využívajú všetky možné rotácie chrbtice nazývaný „korčuliar“
  • správny postup, ako sa vystrieť a nebyť pri tom v napätí
  • bonus na záver: ako si úplne jednoducho vytvoriť zdravý relax pre chodidlá

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy
debata chyba
Viac na túto tému: #Ide o zdravie #cviky na chrbticu #cviky #chrbtica