Ktoré potraviny nesmú chýbať v jedálnom lístku diabetika? Tu je zoznam

Čo by ste mali obmedziť a prečo je potrebné konzumovať potraviny s nízkym a nižším glykemickým indexom?

08.07.2022 06:00
zelenina, glukomer, strava, diabetes Foto:
Prečo je potrebné konzumovať potraviny s nízkym a nižším glykemickým indexom?
debata

Potraviny bohaté na vlákninu

  • celozrnný chlieb, šošovica, hrášok, fazuľa

Čerstvé ovocie a zelenina

  • ovocie je ideálne na desiatu či olovrant, prípadne po jedle ako dezert. Pozor si ale dávajte na sladké druhy ovocia ako mango alebo hrozno, tieto môžu totiž vašu hladinu cukru v krvi zvýšiť až priveľmi. Ak ste milovníkom kompótov, uprednostnite radšej ovocie v prírodnej šťave pred ovocím v sirupe. Ak obľubujete sušené ovocie, jedzte ho radšej iba v malých množstvách. Sušené ovocie, najmä datle, totiž obsahuje veľké množstvo koncentrované­ho cukru.
glukomer, zelenina, ovocie, zdravá strava Čítajte viac Ako by sa mali stravovať diabetici s nadváhou?

Potraviny bohaté na bielkoviny

  • ako mäso, vajcia a syr. Odporúča sa konzumovať ich najmenej dvakrát denne. V prípade, že sa bojíte, že priberiete, jedzte radšej menšie porcie a majte na pamäti, že alternatívnym zdrojom bielkovín sú aj ryby a strukoviny.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #sacharidy #diabetes #cukrovka #jedálny lístok #diabetik #sacharidové jednotky
Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy