Pokračovanie článku: Pruh treba operovať čím skôr

Čo môžeme urobiť v rámci prevencie, aby sme nedostali pruh?

Čo sa týka prevencie, odporúča sa zdravý životný štýl a byť pozorný pri fyzických aktivitách, ktoré by mohli vyvolať nadmerné zvýšenie vnútrobrušného tlaku (dvíhanie ťažkých bremien, práca na záhrade, posilňovanie atď.) Ak už niekto herniu má a čaká na operáciu, je dobré nosiť špeciálny gumotextilný opasok, takzvaný brušný pás, ktorý je prevenciou, aby hernia nepostupovala ďalej a nezväčšovala sa. Po operácii už nosenie pásu nie je potrebné.

Hernia je často dôsledkom aj nesprávneho dvíhania bremien. Ako ich teda správne dvíhať, aby sme si neuškodili?

  1. Rozkročte nohy, zohnite ich v kolenách (čupnite si) alebo si kľaknite na jedno koleno.
  2. Uchopte bremeno zospodu alebo za úchytky tak, aby ste ho mali čo najbližšie k telu.
  3. Ohnite sa v bedrách, chrbát držte vzpriamene.
  4. Pri zdvíhaní bremena stiahnite brucho.
  5. Nekrúťte sa – neotáčajte sa v páse, ale celým telom.
  6. Bremená nikdy nedvíhajte nad hlavu.
  7. Nepreceňujte sa a v prípade potreby použite pomocníkov alebo pomôcky.

© Autorské práva vyhradené

1 debata chyba
Viac na túto tému: #hernia #prietrž