Čo robiť PRED
- Rozhodne nikdy nepite hladní! Pred pitím sa odporúča dobre sa najesť, v tomto prípade, čím mastnejšie jedlo, tým lepšie. Jedlo brzdí vstrebávanie alkoholu do krvného obehu.
- Nezabúdajte, že ľahšie sa opije človek, ktorý je unavený, vystresovaný či chorý. Oddýchnutý človek vydrží viac, takže noc predtým si doprajte dostatok spánku.
- Keďže alkohol znižuje hladinu vitamínu C, B (najmä tiamínu), magnézia a iných minerálov, preventívne užite multivitamínový prípravok.
- Rozhodnite sa podľa možnosti pre jeden druh kvalitného alkoholického nápoja. Nemiešajte!
Čo robiť POČAS
- S koncentrovanými nápojmi súčasne pite aj nealkoholické, aby ste zabránili dehydratácii organizmu (vysokomineralizované minerálky – v Luhačoviciach bežne k poháru suchého bieleho nalievajú deci Vincentky – ďalej ovocné šťavy).
- Dostatkom pohybu, napríklad tancom, urýchlite odbúravanie alkoholu.
- Radšej nefajčite. Fajčenie má za následok rýchlejšie pitie, nikotín zužuje krvné cievy, ktoré alkohol rozširuje. Opica je tak pravdepodobnejšia.
- Zajedajte alkohol niečím slaným a mastným (v tomto prípade zabudnite na zdravú výživu).
- Večer pred spaním sa ešte dostatočne zavodnite minerálkou, ovocnou šťavou alebo čajom (mäta, harmanček). Lieky sú tabu!
Čo robiť PO
- Teraz je dôležité pomalé, postupné zavodňovanie organizmu. Ideálne sú vysokomineralizované minerálky s obsahom sodíka a draslíka (na žalúdok i remineralizáciu je výborná Fatra, Fatra extra, Cigeľská aj Vincentka). Dobre poslúži aj posolená rajčinová šťava. Z bylinných čajov sa odporúča mätový a harmančekový.
- Hladina cukru v krvi je nízka, odporúča sa preto sladký nápoj alebo jedlo, prípadne lyžica medu. Sú to však rýchle cukry, ktoré telo aj rýchlo spotrebuje, takže lepšiu službu urobí kúsok chleba s nátierkou (hoci aj sladkým džemom).
- Na bolesť hlavy sú účinné studené obklady na čelo, užitie účinnej látky paracetamol (opatrne s ňou kvôli zaťaženej pečeni), potom kyselina acetylsalicylová (najmä v šumivých tabletách) alebo ibuprofén (len pre ľudí, ktorí nemajú problémy so žalúdkom).
- Za osvedčené napravováky sa považujú hovädzí či slepačí vývar, bujón, desiatové polievky (držková, cesnačka). V tejto fáze už stop mastným pokrmom!
- Účinný je aj pobyt na čerstvom vzduchu, sprchovanie striedavo studenou a teplou vodou a následná masáž uterákom.
- Lekárne a niektoré potravinové obchody ponúkajú vrecúška a šumivé tablety, ktoré pomáhajú nielen pri zlom trávení, ale aj po alkoholovom záťahu. Viac o konkrétnych prípravkoch v tomto článku:
Čítajte aj Čo je k dispozícii "na opicu" na pultoch lekární? Pite tak, aby ste napravováky nepotrebovali