Tieto diagnózy si mýlia bežní ľudia aj odborníci

V štúdii z roku 2020 sa uvádza, že príznaky vyhorenia a depresie sú predsa len odlišné. Relatívne ľahko môžete vyhorieť, ak máte pocit, že nemáte žiadnu kontrolu nad tým, čo sa robí v práci, a zamotáte sa v detailoch svojich každodenných úloh. Vyhorenie sprevádza pocit vyčerpania a cynizmu, podráždenosť a neefektívnosť. Svoju prácu, ale aj kolegov môžete začať doslova neznášať. Typická je strata empatie, klienti, pacienti, zákazníci sa stávajú číslom, úlohou, ktorú treba dokončiť. Ľudia s depresiou zažívajú anhedóniu, nechuť do života, neschopnosť prežívať radosť a užívať si aktivity, ktoré si kedysi cenili. Pri vyhorení nemusíte mať energiu na svoje koníčky, ale s depresiou prestávajú byť zábavné alebo príjemné. Rovnako ako pri vyhorení aj pri depresii môžete spať príliš veľa alebo príliš málo a môžete mať problémy sústrediť sa. Ľudia s depresiou sa často ostatných stránia. Aj bežné činnosti, ako je sprchovanie alebo jedenie, si od nich vyžadujú veľa energie. Depresia môže vyvolať ohromujúci pocit smútku a beznádeje. Sprevádzajú ju myšlienky o vlastnej bezcennosti a o živote, ktorý nestojí za nič. Tieto príznaky trvajú najmenej dva týždne. Kľúčovým rozdielom je, že vyhorenie sa zlepšuje, keď odídete z práce. Depresia nezmizne, ani keď zmeníte prostredie. Vyššiemu riziku depresie sa vystavujete, ak prežívate traumatickú udalosť alebo prechádzate veľkou životnou zmenou. Riziko stúpa aj v prípade, že sa s depresiou pasovali vaši blízki príbuzní. Vyhorenie môže byť rizikovým faktorom depresie alebo sa môže vyvinúť spolu s depresiou a úzkosťou.

Najčastejšie fyzické príznaky vyhorenia

Vedci v Taliansku pripravili prieskum medzi zdravotníckymi pracovníkmi v prvej línii počas prvého vrcholu pandémie koronavírusu. 55 % z nich uvádzalo ťažkosti so zaspávaním a 40 % nočné mory, 56 % zdravotníkov nahlásilo zmeny v stravovacích návykoch. Z výskumu vyplýva, že nespavosť môže syndróm vyhorenia ešte zhoršiť a stresové hormóny ovplyvňujú chuť do jedla. Príznakom vyhorenia však môžu byť aj bolesti hlavy a žalúdka.

Varovné príznaky, že si zarábate na problém

Duševné a fyzické zdravie je prepojené. Telo nám týmto spôsobom dáva vedieť, že hladina stresu, ktorej ho vystavujeme, začína byť neúnosná. Spozornieť by ste mali vtedy, ak:

• Máte ťažkosti s ranným vstávaním. Cítite sa unavení, aj keď ste spali dosť.
• Máte problémy so zaspávaním alebo sa budíte v noci.
• Badáte zmenu chuti do jedla, nechutenstvo alebo sa, naopak, prejedáte, prípadne máte neovládateľnú chuť na slané.
• Máte žalúdočno-črevné problémy.
• Máte zníženú schopnosť zvládať stresové situácie.
• Spozorovali ste u seba nepravidelný menštruačný cyklus alebo silné PMS.
• Aj bez zvýšenej telesnej námahy sa vám niekedy zrýchli pulz.
• Často bojujete s prechladnutím a aj z bežnej chrípky sa zotavujete dlhšie.
• Pri náhlom vstávaní sa vám točí hlava alebo máte závraty.
• Častejšie zabúdate, neviete si vybaviť nejaké slovo pri konverzácii.
• Strácate chuť na sex.
• Nadmerne užívate kofeín a cukor, aby ste cez deň mohli fungovať.
• Počas dňa vám kolíše hladina cukru v krvi, zažívate energetické maximá aj prepady.

*