Hlavným cieľom zavedenia stredoeurópskeho letného času bola snaha šetriť elektrickou energiou a využívať najmä denné svetlo. Niektorí zmenu takmer nezaregistrujú, avšak veľa ľudí má problémy zvyknúť si.
Časté sú poruchy spánku a nespavosť, nesústredenosť, zvýšená únavnosť, nižšia výkonnosť, zvýšené riziko dopravných nehôd, narušenie bežnej dennej rutiny a podobne. Čo je ešte horšie, zmena času môže spôsobiť až zdravotné problémy, napríklad bolesti hlavy, ale dokonca existuje aj zvýšené riziko srdcovo-cievnych chorôb v tomto období.
Zatiaľ čo niektoré z týchto nevýhod môžu byť dočasné a prejavia sa len počas prvých dní po prechode na letný čas, iné môžu mať dlhodobé dôsledky, a to najmä u ľudí, ktorí sú zvyknutí na svoju pravidelnosť, rutinu a len ťažko sa prispôsobujú zmenám.
Čítajte viac Spíte dosť a aj tak sa budíte na smrť unavení? Zrejme za to môže niektorá z týchto 7 vecí
Ako si zvyknúť
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s prechodom na letný čas a minimalizovať jeho negatívne účinky:
Postupná adaptácia: Niekoľko dní pred prechodom na letný čas sa snažte postupne posúvať svoje činnosti na trochu neskorší čas. Tým sa pomaly prispôsobíte letnému času.
Zachovávanie spánkového režimu: Snažte sa dodržiavať pravidelný spánkový režim aj počas prechodu na letný čas. Pokúste sa ísť spať v rovnakom čase ako predtým.
Doplnenie spánku cez deň: Ak pocítite únavu počas prvých dní po prechode na letný čas, dovoľte si doplniť spánok cez deň. Krátky odpočinok pomôže zmierniť únavu.
Buď tma: Snažte sa spať v tmavej miestnosti. Zatemnite okná. Dôležité opatrenie: nepozerajte sa večer a v noci do mobilu, jeho modré svetlo bráni zaspať.
Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita pomôže zlepšiť kvalitu spánku a zmierniť únavu spojenú s prechodom na letný čas.
Vyhnite sa stresu: Pokúste sa minimalizovať stresové situácie počas tohto obdobia.
Opatrnosť na cestách: Buďte opatrní, ak cestujete alebo vykonávate činnosti, ktoré vyžadujú zvýšenú pozornosť, ako je riadenie vozidla.
Letný čas sa skončí v nedeľu 27. októbra, keď si o tretej v noci posunieme budík na druhú hodinu.