Deti a slnko
- Obzvlášť veľkú pozornosť venujte najmenším deťom.
- Vyhýbajte sa pobytu na slnku počas poludnia a schovajte sa radšej do tieňa. Od 11. do 15. hodine zostaňte vo vnútorných priestoroch.
- Použite vhodnú pokrývku hlavy, najlepšie klobúčik, ktorý vytára nielen tieň očiam, ale zakryje aj ušnice.
- Oči chráňte slnečnými okuliarmi a siahnite po svetlom bavlnenom oblečení.
- Do troch rokov sú vhodné prípravky na ochranu pred UV žiarením s minerálnymi anorganickými filtrami, od troch rokov aj tie chemické.
Pravidlá včasnej diagnostiky
- Našli ste si podozrivú škvrnu alebo znamienko? Neignorujte ich a nečakajte, že zmiznú samy od seba.
- Nečakajte ani na to, ako sa vyvinú.
- Naozaj to môže byť vážne.
- Návšteva u dermatológa by mala byť vašou prioritou.
- Nebojte sa navštíviť lekára, keď si nie ste istí.
Čítajte aj Cítite nevoľnosť a búšenie srdca? Je to infarkt? Môže byť, aj nemusí, skôr ale ide o túto vec
UV žiarenie
Pred škodlivým UV žiarením nás chráni ozónová vrstva – pred UV C a čiastočne aj pred UV B žiarením. Na Zem dopadá rôzne množstvo UV žiarenia v závislosti od poškodzovanie ozónovej vrstvy, jej stavu v danom ročnom období a od výkyvov počasia.
UV žiarenie rastie s nadmorskou výškou. Čerstvý sneh môže odraziť viac ako 70 % UV žiarenia. Odráža sa aj od svetlého piesku alebo od vodnej hladiny. Zamračená obloha síce intenzitu žiarenia znižuje, ale aj tak prepustí 20 až 30 percent slnečných lúčov.
Pred slnečnými lúčmi sa nedá skryť ani vo vode. Pod hladinu prenikne až okolo 95 % UV žiarenia: 50 % až do hĺbky troch metrov.
Intenzita slnečného žiarenia sa vyjadruje pomocou UV indexu, ktorý bol zavedený po objavení ozónovej diery. Jeho hodnota môže byť od 0 do 11+ a vyjadruje, aké silné budú v priebehu dňa slnečné lúče a akú ochranu by sme mali proti nim použiť.
- UVI 0–2 nízky Pobyt vo vonkajšom prostredí bez ochranných prostriedkov je bezpečný.
- UVI 3–5 stredný V poludňajších hodinách (od 10.00 do 15.00) vyhľadajte tieň, vonku sa chráňte odevom, pokrývkou hlavy, ochranným krémom a okuliarmi.
- UVI 6–7 vysoký V poludňajších hodinách vyhľadajte tieň, vonku sa chráňte odevom, pokrývkou hlavy, ochranným krémom a okuliarmi.
- UVI 8+ veľmi vysoký Vyhýbajte sa pobytu vonku najmä v poludňajších hodinách. Uistite sa, či tieň poskytuje dostatočnú ochranu pred slnečným žiarením. Ochrana odevom, pokrývkou hlavy, ochranným krémom a okuliarmi je nutnosťou.
UVA žiarenie: Spôsobuje predrakovinové stavy a predčasné starnutie pokožky, pretože poškodzuje kolagénové a elastínové vlákna. Pozor, dávky UVA žiarenia sa počas života spočítavajú!
UV B žiarenie: Spôsobuje začervenanie pokožky po opaľovaní. Podieľa sa aj na tvorbe vitamínu D. Zdroj: SHMU
Aký ste fototyp?
Prirodzenou reakciou ľudskej kože na UV žiarenie je jej zhnednutie. Reakcia kože závisí od viacerých faktorov: od UV indexu, ročnej doby, od veku a zdravotného stavu. Začervenanie pokožky od fototypu kože.
| Kožný fototyp | Charakteristika | Reakcia kože na slnko | Hranica sčervenania kože bez ochrany |
|---|---|---|---|
| I. typ | Veľmi svetlá pokožka, ryšavé vlasy, pehy | Nikdy nestmavne, vždy sa spáli, niekedy sa opáli do červena | 10 minút |
| II. typ | Svetlá pokožka, svetlé vlasy | Vždy sa opáli do červena, niekedy slabo pigmentuje | 10–20 minút |
| III. typ | Stredne svetlá pokožka, tmavoplavé až tmavé vlasy | Niekedy sa opáli do červena, zriedkavo sa spáli, vždy pigmentuje | 20–30 minút |
| IV. typ | Tmavá pokožka, tmavé vlasy | Nikdy sa nespáli, veľmi dobre pigmentuje | 45 minút |
Odporúčaný maximálny čas opaľovania v minútach v závislosti od fototypu pokožky
| UV index | fototyp I | II | III | IV |
|---|---|---|---|---|
| 1. | 130 | 170 | 230 | 300 |
| 3. | 45 | 55 | 80 | 100 |
| 5. | 25 | 35 | 45 | 60 |
| 7. | 19 | 25 | 35 | 45 |
| 9. | 15 | 20 | 25 | 35 |
Hodnota SPF uvedená na prípravku určuje, koľkokrát sa môže pobyt na slnku predĺžiť oproti času uvedenému v tabuľke.
Čo znamená skratka SPF na opaľovacích krémoch?
SPF vyjadruje účinnosť ochrany pred UV žiarením. Časti tela ošetrené v dostatočnom množstve správnym ochranným opaľovacím prostriedkom so správnym faktorom môžeme vystaviť slnku na oveľa dlhší čas ako nechránenú pokožku. Musíme však rešpektovať, ku ktorému fototypu patríme.
Najviac rizika so sebou nesie extrémne UV žiarenie vo vysokohorskom prostredí a v subtropických a tropických oblastiach.
Správny opaľovací krém odfiltruje až 93 % UV žiarenia. Na dosiahnutie správnej úrovne ochrany je potrebné ochranný prostriedok nanášať v množstve dva miligramy na štvorcový centimeter, čo sa rovná asi siedmim čajovým lyžičkám prípravku na celé telo dospelej osoby.
Opaľovací krém stačí aplikovať 30 minút pred opaľovaním. Krém by mal „držať“ a mal by byť odolný voči vode, poteniu a utieraniu pokožky. Cez deň sa treba natrieť niekoľkokrát.
| Stupeň ochrany | SPF na obale | Namerané SPF |
|---|---|---|
| Nízka ochrana | 6 | 6 – 9,9 |
| Nízka ochrana | 10 | 10 – 14,9 |
| Stredná ochrana | 15 | 15 – 19,9 |
| Stredná ochrana | 20 | 20 – 24,9 |
| Stredná ochrana | 25 | 25 – 29,9 |
| Vysoká ochrana | 30 | 30 – 49,9 |
| Vysoká ochrana | 40 | 50 – 59,9 |
| Veľmi vysoká ochrana | 50+ | 60 ≤ |
Aký filter opaľovacieho krému potrebujete?
Filter opaľovacieho krému môže byť dvojaký – chemický a minerálny (v hypoalergénnych krémoch na citlivú pokožku predávaných v lekárňach).
Alergici a ľudia s citlivou pokožkou môžu mať s chemickými filtrami problém. Navyše pri fyzickej aktivite sa potíme a vtedy môže chemický filter spôsobiť reaktívnu svrbivú vyrážku.
Funguje totiž tak, že sa do pokožky vstrebáva a po chvíľke čakania UV žiarenie likviduje chemickou reakciou – premieňa ho na teplo. Je to stále iba chémia, a tak je možno vhodnejšie zainvestovať do drahších krémov s minerálnym fyzikálnym filtrom, zvyčajne určených na citlivú a detskú pleť.
Čítajte aj Aj malá škvrna na koži môže byť smrteľná
Sú to ochranné mikropigmenty, najčastejšie z oxidov zinku a titánu. Do pokožky sa nevstrebávajú, fungujú ihneď na báze odrážania slnečných lúčov – blokovania – a tvoria ochrannú vrstvu. Najčastejšie sa používajú krémy, ktoré obsahujú kombináciu oboch filtrov.
Mýty o rakovine kože
Keď nebudem chodiť po vonku, nedostanem rakovinu kože
Dermatológovia zistili, že aj krátke vystavenie sa slnečnému žiareniu môže viesť u ľudí so svetlou pokožkou k poškodeniu.
K takým okamihom patrí jazda autom s otvorenou strechou alebo prechádzanie z obchodu do obchodu pri nakupovaní medzi 10. a 16. hodinou v lete.
Keď si ráno nanesiem krém s SPF, bude to stačiť
Nie tak celkom. Používanie opaľovacích krémov môže znížiť hromadenie chronického poškodenia UV žiarením, ktoré je spojené s rakovinou kože a so starnutím. Otázkou zostáva, či používate dostatočné množstvo krému, či si ho nanášate správne a každé dve hodiny.
Som mladý, mňa sa rakovina kože netýka
Rakovina kože môže postihnúť kohokoľvek. Čoraz častejšie postihuje mladších ľudí, dokonca aj deti. Odborníci sa domnievajú, že za to môže naše zimné cestovanie do teplých krajín.
Keď je zamračené, nemusím sa krémovať
Aj počas zamračeného dňa sa môžete spáliť, preto je dôležité, aby ste sa krémovali, aj keď je iba pod mrakom. Zamračená obloha síce intenzitu žiarenia znižuje, ale aj tak prepustí 20 až 30 percent slnečných lúčov.
Vidím, že to nie je melanóm
Správne diagnostikovať melanóm vie iba dermatológ. Na podozrivý útvar sa pozrie špeciálnou optikou – dermatoskopom, kde ho vidí v 20-násobnom zväčšení. Definitívny záver však môže vyvodiť až po histológii.
Tetovanie spôsobuje rakovinu kože
Zatiaľ nie je dokázané, že by tetovanie a farby, ktoré sa pri tetovaní používajú, viedli k vzniku melanómu. Avšak ľudia, ktorí majú potetované rozsiahle úseky tela, sa vystavujú riziku, že prípadný melanóm na koži neodhalia.
Ak si dám znamienko vyrezať, rozšíri sa ďalej
Môže sa stať, že z nádoru ešte pred jeho odstránením stihnú vzniknúť nové „dcérske ložiská“, ktoré sa prejavia neskôr, až po odstránení „rodičovského“ nádoru. Odstránenie znamienka tak nie je na príčine ďalších komplikácií, ale je to neskorý príchod k dermatológovi.
Ploché znamienka nie sú nebezpečné
Často si myslíme, že plochým znamienkam nemusím venovať veľkú pozornosť, nebezpečnejšie sú tie, čo vyrastajú nad okolitú kožu. Pri pravidelných kontrolách však treba venovať pozornosť všetkým materským znamienkam.
Strhol som si materské znamienko, dostanem rakovinu
Ak si strhnete bežné materské znamienko, ešte vám nič nehrozí. Dobre ho vydezinfikujte a väčšinou sa samo úplne zhojí.
Ak nedôjde k úplnému zhojeniu, vyhľadajte kožného lekára, ktorý ložisko skontroluje a zváži ďalší postup. Úplne iná vec je však v prípade, že znamienko začne krvácať samo od seba. Vtedy nečakajte…
Melanóm je čierny
Nie tak celkom. Zhubné znamienka majú väčšinou rôzne odtiene hnedej či čiernej farby, ale môže sa v nich objaviť dokonca aj červená, biela, ale aj modrá farba! Melanómy môžu nielen tmavnúť, ale aj, naopak, farbu strácať.
Melanóm môže niekedy vyzerať len ako dlho sa nehojaca, mokvajúca a svrbiaca „vyrážka“. Agresívny typ melanómu je často úplne bez pigmentu, objaví sa ako rýchlo rastúci ružový uzlík.
Keď sa opaľujem dohneda, nedostanem rakovinu kože
Neexistuje nič také ako zdravé opálenie. Akákoľvek zmena prirodzenej farby pleti je znakom poškodenia kože. Dôkazy naznačujú, že opaľovanie výrazne zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože.
Zvýšenie kožného pigmentu nazývaného melanín, ktorý spôsobuje opálenie pokožky, je známkou poškodenia. Len čo je pokožka vystavená UV žiareniu, zvyšuje produkciu melanínu v snahe ochrániť ju pred ďalším poškodením. Zvýšenie melanínu môže spôsobiť stmavnutie tónu pleti počas 48 hodín.