Pravidelný sex zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, znižuje stres, posilňuje imunitný systém, zlepšuje kvalitu spánku, zvyšuje sebavedomie, zmierňuje bolesť a posilňuje panvové svaly. A navyše je aj veľmi príjemný. Je však dôležité, aby bol sex bezpečný. Poradíme, ako sa vyhnúť problémom a chvíľky rozkoše si naplno užiť.
Pozitívne benefity sexu
1. Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia
Pravidelná sexuálna aktivita môže mať priaznivý vplyv na zdravie srdca. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí majú sex aspoň dvakrát týždenne, majú nižšie riziko srdcových ochorení v porovnaní s tými, ktorí sú sexuálne aktívni menej často. Počas sexu dochádza k zrýchleniu srdcového tepu, čo môže posilniť srdcový sval a zlepšiť krvný obeh.
2. Zníženie stresu a zlepšenie nálady
Sexuálna aktivita znižuje hladiny stresového hormónu kortizolu a zvyšuje produkciu endorfínov, ktoré pôsobia ako prirodzené lieky proti bolesti a zlepšujú náladu. Orgazmus spúšťa uvoľňovanie oxytocínu, hormónu známeho ako „hormón lásky“, ktorý podporuje pocit šťastia a emocionálneho spojenia s partnerom.
3. Posilnenie imunitného systému
Sex môže prispieť k posilneniu imunitného systému. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí majú sex jeden až dvakrát týždenne, majú vyššie hladiny imunoglobulínu A (IgA), čo je protilátka, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v obrane proti infekciám.
4. Zlepšenie kvality spánku
Počas a po sexuálnej aktivite dochádza k uvoľňovaniu hormónov, ako je oxytocín a prolaktín, ktoré podporujú relaxáciu a ospalosť. Toto môže pomôcť ľuďom dosiahnuť lepšiu kvalitu spánku a rýchlejšie zaspať.
5. Zvýšenie sebavedomia a emocionálneho blaha
Sex môže mať pozitívny vplyv na sebavedomie a emocionálne zdravie. Byť v blízkom fyzickom kontakte s partnerom môže zvýšiť pocit sebaúcty a osobného uspokojenia. Pravidelný sex môže tiež posilniť vzťahy a podporiť emocionálnu intimitu.
6. Zníženie bolesti
Sexuálna aktivita môže pôsobiť ako prirodzený prostriedok proti bolesti. Uvoľňovanie endorfínov a oxytocínu počas sexu môže zmierniť bolesti hlavy, menštruačné kŕče a iné typy bolesti. Dokonca aj stimulácia bez dosiahnutia orgazmu môže pomôcť znížiť pocit bolesti.
7. Zlepšenie funkcie panvových svalov
Pravidelný sex môže posilniť panvové svaly, čo môže mať pozitívny vplyv na močovú inkontinenciu a celkové panvové zdravie. Silné panvové svaly tiež môžu zvýšiť sexuálnu funkciu a uspokojenie.
Riziká sexu pre naše zdravie
Hoci sex má mnoho pozitívnych účinkov na zdravie, môže so sebou prinášať aj určité riziká.
1. Sexuálne prenosné infekcie
• Riziko: Sexuálne prenosné infekcie, ako sú chlamýdie, kvapavka, syfilis, HIV, herpes a HPV, môžu byť prenesené pri nechránenom sexe.
• Prevencia: Používanie kondómov, pravidelné testovanie, očkovanie proti HPV a obmedzenie počtu sexuálnych partnerov.
2. Neplánované tehotenstvo
• Riziko: Nechránený sex môže viesť k neplánovanému tehotenstvu, čo môže mať významné fyzické, emocionálne a finančné dôsledky.
• Prevencia: Používanie antikoncepcie, ako sú kondómy, hormonálne antikoncepčné pilulky, vnútromaternicové teliesko a ďalšie spoľahlivé metódy kontroly pôrodnosti.
3. Emocionálne a psychologické dôsledky
• Riziko: Sexuálna aktivita môže ovplyvniť emocionálne a psychologické zdravie, najmä ak nie je v rámci zdravého a dôverného vzťahu. Môže viesť k pocitom viny, úzkosti alebo depresie, najmä v prípade neplánovaného tehotenstva alebo prenosnej choroby.
• Prevencia: Komunikácia s partnerom, budovanie dôvery a úcty, a vyhľadanie psychologickej pomoci, ak je to potrebné.
4. Fyzické zranenia
• Riziko: Sexuálna aktivita môže niekedy viesť k fyzickým zraneniam, ako sú trhliny, modriny alebo iné poranenia genitálií, najmä pri hrubšom alebo neobvyklom sexe.
• Prevencia: Používanie dostatočného množstva lubrikantu, pomalé a opatrné tempo a otvorená komunikácia s partnerom o pohodlí a hraniciach.
5. Vplyv na vzťahy
• Riziko: Sex môže komplikovať vzťahy, najmä ak sú nezhody v očakávaniach, pocitoch alebo úrovni záväzku medzi partnermi.
• Prevencia: Otvorená a úprimná komunikácia o očakávaniach a pocitoch týkajúcich sa sexuálneho života, ako aj riešenie problémov a konfliktov včas.
6. Závislosť od sexu
• Riziko: Niektorí ľudia si môžu vyvinúť závislosť od sexu alebo kompulzívne sexuálne správanie, čo môže ovplyvniť ich každodenný život a vzťahy.
• Prevencia: Hľadanie pomoci od odborníkov na duševné zdravie, ak máte pocit, že váš sexuálny život začína mať negatívny vplyv na váš život.
Francúzsko-arménsky spevák a diplomat Charles Aznavour tvrdí, že sex je emócia v pohybe. Užite si teda túto emóciu v zdraví a pohode.