Epidemiológ Jeremy Morris v roku 1953 zistil, že londýnski vodiči autobusu môžu trpieť srdcovými ochoreniami vrátane infarktu až dvakrát častejšie ako autobusoví sprievodcovia. Demograficky (pokiaľ ide o vek, pohlavie a príjem) boli ale tieto dve skupiny rovnaké. Kládol si preto otázku, prečo sa ich zdravie o toľko líši.
Morris zistil, že zatiaľ čo sprievodcovia predávajúci cestujúcim lístky museli byť skoro stále na nohách a pravidelne zdolávali schody ikonických londýnskych dvojposchodových autobusov, vodiči v práci dlho sedeli. Morrisova prelomová štúdia položila základy výskumu súvislostí medzi fyzickou aktivitou a zdravím ciev.
Sprievodcovia v londýnskych autobusoch sú teraz už minulosťou. Morrisove poznatky sú ale aktuálnejšie ako kedykoľvek predtým. Ľudia od pandémie covidu-19 oveľa častejšie pracujú z domova, čo pravdepodobne zvýši čas, ktorý ľudstvo kolektívne trávi v sede. Doma nehrozí prebiehanie medzi zasadacími miestnosťami na rôzne mítingy, a ľudia tak ľahko strávia hodiny sedením za stolom bez toho, aby vstali.
Čítajte viac Sadnite si správne alebo sa radšej postavte
Predčasné úmrtia
Typický sedavý život zahŕňa sedenie pri televízii, hranie hier, šoférovanie alebo sedavé zamestnanie a spája sa s vyšším rizikom srdcovocievneho ochorenia, cukrovky a predčasného úmrtia. Čas, ktorý strávime v sede, je rizikovým faktorom pre množstvo zdravotných ťažkostí.
Vedci sa od roku 2010 snažia upozorniť na to, že sedavý životný štýl sa líši od nedostatku fyzickej aktivity. Ľudia môžu mať denne dostatok pohybu a napriek tomu príliš dlho sedieť. Riziká sú ale vyššie u tých, ktorí majú sedavý život a zároveň nemajú dostatok pohybu.
„Sedenie je charakterizované znížením svalovej aktivity. Keď sedím na stoličke, všetku zodpovednosť za mňa preberá tá stolička," uviedol fyziológ David Dunstan z Deakinej univerzity v austrálskom Melbourne.
Kombinácia zníženej svalovej aktivity, nižšieho metabolického výdaja a gravitačnej sily znižuje periférne prekrvenie svalov na nohách, čo môže viesť k hromadeniu krvi v lýtkach. Pri sedení sú navyše nohy zvyčajne pokrčené, čo môže znížiť prietok krvi. Dlhé zotrvávanie v sede môže viesť k tvorbe krvných zrazenín, ktoré doputujú až do srdca či mozgu a spôsobia infarkt alebo mŕtvicu.
Čítajte viac 20+ tipov, čo robiť, aby chrbát nebolel
Čo s tým
„Myslím si, že vedieme stále sedavejší spôsob života, pretože to spoločnosť presadzuje," uviedol sociálny psychológ Benjamin Gardner z univerzity v anglickom Surrey. „Nejde o to, že by nás k tomu niekto zámerne nútil. Je to tým, že sa všetko zefektívňuje, nemusíme sa toľko hýbať," dodal.
V roku 2018 Gardner a jeho kolegovia zistili, že snaha presadiť státie na pracovných stretnutiach prináša veľké problémy. „Povzbudzovali sme ľudí, aby si to vyskúšali na troch rôznych stretnutiach, a po každom z nich sme s nimi urobili rozhovor, aby sme zistili, ako sa im darí. Zistenia boli fascinujúce – na formálnom mítingu mali pocit, že stáť je nevhodné," uviedol odborník.
Sedavé zamestnanie sa mnohým môže zdať ako nevyhnutný dôsledok moderného života a práce. Ale aj malé zmeny, napríklad vstať, aby si človek uvaril čaj, môžu pomôcť zbaviť sa sedavých návykov.