Fyzické prejavy
Únava: neustály pocit vyčerpania, aj keď si dostatočne spíte.
Bolesti hlavy: napätie a migrény spôsobené stresom.
Tráviace problémy: nafukovanie, hnačka, zápcha alebo pálenie záhy.
Zvýšená srdcová frekvencia: pocit búšenia srdca alebo vysoký krvný tlak.
Zmeny hmotnosti: priberanie alebo chudnutie vinou stresovému jedenia alebo straty chuti do jedla.
Zoslabená imunita: častejšie prechladnutia alebo infekcie.
Psychické prejavy
Zabúdanie: znížená schopnosť sústrediť sa a problémy s pamäťou.
Nespavosť: ťažkosti so zaspávaním alebo prerušovaný spánok.
Nepokoj: neustále premýšľanie o problémoch a neschopnosť vypnúť myseľ.
Neschopnosť rozhodovať: preťaženosť vedie k nerozhodnosti a zmätenosti.
Čítajte viac Ako pracovať menej a nájsť rovnováhu medzi zamestnaním a súkromím? Overené tipy a stratégie
Emočné prejavy
Podráždenosť: krátka zápalná šnúra a časté výbuchy hnevu.
Úzkosť: neustály pocit napätia alebo obáv.
Smútok a depresia: strata záujmu o veci, ktoré vás kedysi bavili.
Pocit preťaženia: akoby bolo všetkého príliš veľa na zvládnutie.
Sociálne prejavy
Vyhýbanie sa kontaktu: menej času a energie na stretnutia s blízkymi.
Konflikty: častejšie hádky alebo problémy v medziľudských vzťahoch.
Dlhodobé následky
- Ak chronický stres pretrváva, môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
- Srdcovo-cievne ochorenia (infarkty, vysoký krvný tlak).
- Metabolické poruchy (cukrovka, obezita).
- Psychické poruchy (úzkosť, depresia).
- Tráviace problémy (syndróm dráždivého čreva, vredy).
Čítajte viac Meditácia môže byť riešením vašich problémov. Avšak pozor na tieto riziká
Dobrý a zlý stres
Eustres: týmto pojmom sa označuje stres vo svojej pozitívnej forme. Pomáha nám obnoviť energiu, zvýšiť výdrž a silu.
Distres: stres, ktorý má na telo negatívne účinky a môže viesť k duševným i fyzickým problémom.
Môže trvať krátko aj dlho
Akútny stres: trvá krátku dobu, obyčajne ako rýchlo príde, tak aj odznie. Býva sprevádzaný prejavmi hnevu, úzkosti alebo podráždenia.
Chronický stres: pretrváva dlhšiu dobu. Je spôsobený dlhodobým vystavením stresujúcim faktorom, ktoré nemusia byť také intenzívne ako pri akútnom strese, ale sú pre telo škodlivejšie.
Vnútorné a vonkajšie stresory
Vnútorné stresory: majú pôvod v našom tele. Môžu byť telesné – napríklad bolesť, únava, hlad, smäd, choroba, alebo psychické – väčšina negatívnych emócií ako je úzkosť alebo strach.
Vonkajšie stresory: majú pôvod v okolitom prostredí. Môžu byť fyzikálne – horúčavy, chlad, hluk, alebo sociálne – náročné životné udalosti ako úmrtie blízkej osoby, rozvod, pobyt vo väzení.