11 rokov života navyše. Stačí, ak budete robiť denne jednu vec, zvládne ju každý

Hýbať sa je zdravé, to vie aj každé malé dieťa. Vedci však až teraz prišli na to, ako konkrétne pohyb a fyzická aktivita ovplyvňuje dĺžku života. Štúdiu vypracoval tím pod vedením Lennerta Veermana z austrálskej Griffith University, uverejnil ju British Journal of Sports Medicine. Upozornil na to nemecký denník Das Bild.Vedci si za cieľ určili dokázať súvislosť medzi nízkou úrovňou fyzickej aktivity a zvýšenou úmrtnosťou. Skúmali pri tom ľudí starších ako 40 rokov pomocou krokometra, údaje ich aktivity pochádzali z rokov 2003 až 2006. Následne pracovali s prípadmi úmrtí až do roku 2017.

„Ak by boli všetci ľudia rovnako aktívni ako top 25 percent populácie, Američania starší ako 40 rokov by mohli žiť v priemere o 5,3 roka dlhšie,“ uvádzajú autori štúdie. „Vyššie úrovne fyzickej aktivity poskytujú výrazné zvýšenie dĺžky života populácie,“ dodali v závere.

Až jedenásť rokov navyše

Najaktívnejší účastníci štúdie chodili denne v priemere 160 minút denne. Ich priemerná dĺžka života sa zvýšila z 78,6 roka na takmer 84 rokov. Menej aktívna skupina musela chodiť o 83 minút denne viac, aby dosiahla výsledky najaktívnejšej skupiny. Najmenej aktívni chodci chodili len 49 minút denne, ak by pridali ešte 28,5 minúty, dĺžka ich života by vzrástla o 6,3 roka.

Čítajte viac Fyzioterapeut: Ak v chrbtici príjemne popraská, je to v poriadku

No a tá najlenivejšia skupina si mohla predĺžiť život až o 11 rokov, ak zvýšila svoju dennú aktivitu o 111 minút. Každá hodina pohybu zvyšuje podľa tohto výskumu život o 169 minút. Ide, samozrejme, len o odhad, no podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa nedostatok pohybu každoročne spája až s piatimi miliónmi predčasných úmrtí.