Čítajte viac Liek na nespavosť? Pomôcť môžu štyri bylinky, jedna z nich prekvapí, poznáte ju v úplne inej súvislosti + rady odborníka
„Nepravidelní spáči a mierne nepravidelní spáči mali vyššie riziko negatívnych kardiovaskulárnych udalostí v porovnaní s pravidelnými spáčmi,“ píšu autori štúdie.
Zároveň dodali, že ak mierne nepravidelní spáči dodržali odporúčanú dĺžku spánku pre ich vek, riziko si tým vykompenzovali. Nepravidelných spáčov sa to však netýka. Výskum bol publikovaný v časopise Journal of Epidemiology and Community Health
Pol hodinka hore-dole
A čo vlastne znamená pravidelný spánok? Najlepšie výsledky dosahovali účastníci, ktorí zaspávali a vstávali pravidelne v rovnakých časoch. Ak tieto časy ľudia príliš často menili, na napravenie škôd im nestačilo ani to, že každú noc spali osem hodín. Podľa vedcov nedodržiavanie pravidelného času zaspávania a vstávania zvyšuje riziko infarktu, mŕtvice či zlyhania srdca až o 26 percent.
Čítajte viac Pokazený spánok môže signalizovať psychické problémy
Hlavný autor štúdie Jean-Philippe Chaput z Univerzity v Ottawe povedal, že najlepšie je snažiť sa vstávať a zaspávať v rozmedzí 30 minút, a to aj cez víkend. Viac ako hodinový rozdiel sa už radí k nepravidelnému spánku.
„Nikto nie je dokonalý počas celého roka a ak nemáte pravidelný spánkový režim jeden alebo dva dni v týždni, nezabije vás to. Ale ak máte opakovane neregulárny spánok, päť alebo šesť dní v týždni, stane sa to chronickým problémom," citoval vedca britský denník The Guardian.