V poslednom čase sa na sociálnych sieťach šíri trend, ktorý mnohým pripadá ako zvláštna, no zároveň lákavá metóda na zlepšenie spánku – tejpovanie úst.
Ide o techniku, pri ktorej si ľudia pred spaním prelepujú pery páskou, aby podporili dýchanie nosom a eliminovali chrápanie. Zástancovia tejto metódy tvrdia, že takto dosahujú lepší spánok a znižujú problémy spojené s dýchaním ústami.
Hoci znie myšlienka lepšieho spánku bez chrápania lákavo, odborníci upozorňujú, že tejpovanie úst môže byť nielen neúčinné, ale aj nebezpečné. Ako uvádza článok na Sleep Foundation, tento postup nie je podložený vedeckými dôkazmi.
Dýchanie nosom má svoje prirodzené benefity, ako filtrovanie vzduchu či zlepšenie okysličenia krvi, ale pokusy o jeho podporu takýmto spôsobom môžu spôsobiť viac problémov než úžitku. Aké sú teda riziká a realita tejpovania úst?
Prečo sa ľudia uchyľujú k tejpovaniu úst?
Zástancovia tejto metódy argumentujú, že bránenie dýchaniu ústami môže eliminovať chrápanie spôsobené vibráciami mäkkého podnebia. Ako uvádza WebMD, existujú tiež tvrdenia, že tejpovanie úst podporuje hlbší a pokojnejší spánok. Tento trend si rýchlo získal popularitu na sociálnych sieťach, kde mnohí zdieľajú svoje pozitívne skúsenosti. To však neznamená, že by si mal každý túto metódu ihneď vyskúšať.
Problém nastáva, keď sa tejpovanie úst používa bez predchádzajúcej konzultácie s odborníkom. Ľudia s problémami, ako je obštrukčné spánkové apnoe alebo chronické upchaté dutiny, môžu tejpovaním vystaviť svoje zdravie vážnym rizikám. Zákaz dýchania ústami totiž môže v prípade upchatia nosa viesť k nedostatku kyslíka počas spánku.
Riziká tejpovania, o ktorých by ste mali vedieť
Ako ďalej zdôrazňuje článok zo ScienceAlert, tejpovanie úst nie je vhodné pre každého. Ľudia s respiračnými problémami, ako je astma alebo spánkové apnoe, môžu tejpovaním riskovať ešte vážnejšie komplikácie. Môže dôjsť k zhoršeniu dýchania, nedostatočnému okysličeniu krvi a zvýšenému stresu na organizmus.
Okrem toho nie je zanedbateľný ani psychologický aspekt. Pocit obmedzenia môže vyvolať úzkosť, čo je v rozpore so snahou o dosiahnutie pokojného spánku. Páska môže spôsobiť podráždenie pokožky a v horšom prípade aj infekcie.

Alternatívy k tejpovaniu úst
Predtým, než vyskúšate podobné experimenty, zvážte konzultáciu s odborníkom na spánok. Ak vás trápi chrápanie alebo zlý spánok, jednoduchšie a bezpečnejšie riešenia môžu zahŕňať zvlhčovanie vzduchu, spánok na boku, či dokonca odbornú diagnostiku spánkových problémov. Pravidelné dýchanie nosom je skutočne prospešné, ale existujú prirodzenejšie spôsoby, ako ho podporiť.
Tejpovanie úst môže znieť ako jednoduché riešenie bežných problémov so spánkom, no realita je zložitejšia. Hoci niektorí ľudia tvrdia, že im táto metóda pomohla, odborníci jasne varujú pred jej používaním bez dostatočného pochopenia rizík. Pred akýmkoľvek experimentom so spánkovými metódami si vždy overte ich bezpečnosť a účinnosť u dôveryhodných zdrojov.