Už aj veľmi krátky intenzívny pohyb, vďaka ktorému sa zvyšuje frekvencia srdca, výrazne znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Naznačuje to štúdia uverejnená v časopise British Journal of Sports Medicine. A kedy je lepší čas na to, začať sa hýbať, ako v týchto posviatočných dňoch?
Čítajte viac 11 rokov života navyše. Stačí, ak budete robiť denne jednu vec, zvládne ju každý Odborníci už dlho vedia, že intenzívna fyzická aktivita pomáha k zdravšiemu srdcu. Doteraz si však neboli istí, či stačia aj krátke denné úseky takejto aktivity, ktoré sa dajú dobre zaradiť do dennej rutiny. Napríklad keď po návrate domov nepoužijeme výťah, ale vyjdeme do bytu po schodoch, alebo keď po ceste na autobus pridáme do kroku. Podľa výskumníkov je to extrémne dôležité zistenie najmä pre ženy, ktoré sa z rôznych dôvodov nemôžu pravidelne hýbať či cvičiť.
Čítajte viac Aké správanie zvyšuje riziko infarktu?
Výhody takejto krátkodobej aktivity boli výraznejšie u žien než u mužov.
Štúdia sledovala viac ako 81-tisíc ľudí v rokoch 2013 až 2015. Z nich 22-tisíc osôb uviedlo, že sa pravidelne nehýbu, maximálne sa raz týždenne poprechádzajú. Skúmaní boli do roku 2022. Ženy, ktoré sa intenzívne hýbali v priemere 3,4 minúty denne, mali o 45 percent nižšiu pravdepodobnosť infarktu, mŕtvice či zlyhania srdca, než ženy, ktoré nezaznamenali žiadnu aktivitu. Výsledky u mužov boli menej významné. Priemerná aktivita 5,6 minúty denne znížila riziko problémov so srdcom iba o 16 percent.