Viac pohybu
Áno, klasika. Od nového roka budem pravidelne cvičiť. Prevádzkovatelia telocviční by v januári vedeli rozprávať. No viac pohybu neznamená iba potiť sa vo fitku. Čo takto tento rok odignorovať výťahy a chodiť všade po schodoch? Drobná zmena, ktorá ale prinesie svoje ovocie.
Čítajte viac 11 rokov života navyše. Stačí, ak budete robiť denne jednu vec, zvládne ju každý
Viac zeleniny či strukovín
Zelenina i strukoviny sú zdravé, v jedálničku by sme ich mali mať všetci. Ak ich jete málo, skúste to zmeniť. Kúsok zeleniny k obedu či večeri zvládne každý, no a keď si na to zvyknete, množstvo môžete zvyšovať. A ak vám strukoviny nechutia, či nerobia dobre na trávenie, môžete to skúsiť pozvoľne. Hrsť červenej šošovice v zeleninovej polievke si ani nevšimnete, no jej výživovú hodnotu tým o kúsok vylepšíte.
Čítajte viac Diéta, ktorú milujú aj Slováci, môže spôsobiť plešatosť. Treba sa báť o vlasy?
Pitný režim
Pijete dosť vody? Ak nie, možno je správny čas zmeniť to. Ak na pravidelný pitný režim zabúdate, existuje veľa spôsobov, ako si pomôcť. Napríklad si naplánujte presné časy, keď necháte všetko tak a vypijete pohár vody. Pripomenúť vám to vedia aj mobilné aplikácie, alebo obyčajný budík. A nezabudnite, že najzdravšia je čistá voda. Sladené nápoje by sme mali brať skôr ako dezert, ktorý si občas doprajeme, no pitný režim by na nich stáť nemal.
Čítajte viac Na pohárik sa už ani nepozriete. Alkohol posiela ľudí na psychiatriu v ťažkých stavoch
Menej alkoholu
Nejdeme vás presviedčať, aby ste sa úplne zriekli alkoholu. Hoci, kto by sa na to odhodlal, tlieskame! Skúste si však aspoň niektorú z celosvetových výziev, či už suchý február, alebo január. Nielen vaše zdravie a peňaženka to ocenia. No možno zistíte, že mesiac bez alkoholu je pre vás problém a nie je vylúčené, že by ste mali vyskúšať svoj vzťah k alkoholu prehodnotiť, aby u vás nevznikla závislosť.Nehádať sa o politike
Tento bod je pomerne náročný. Najmä v tak rozdelenej spoločnosti, akú aktuálne zažívame. Nášmu duševnému zdraviu neustále hádky určite neprospievajú. Ak viete, že so svojimi blízkymi máte na spoločenské dianie diametrálne odlišný názor a ani jeden neustúpite, skrátka sa o politike nerozprávajte. Existuje toľko iných tém, pri ktorých vieme nájsť zhodu, tak prečo sa hádať? Pokojne si napíšte zoznam tém – šport, umenie, knihy, deti či pokojne aj klebety od susedov. Hľadajme s našimi blízkymi to, čo nás spája a nie to, čo nás rozdeľuje.
Čítajte viac Daň postihne okrem tradičných aj elektronické cigarety. Výskumníci zo SAV vysvetľujú, prečo je to správne
Fajčenie? Ideálne vôbec
Jediné správne riešenie je s fajčením jednoducho skoncovať. No ľahké to určite nie je, ide o veľmi silnú závislosť. Čo tak si skúsiť, rovnako ako pri alkohole, dať na mesiac pauzu? Overíte si, či máte tento zlozvyk pod kontrolou, alebo ste si vybudovali závislosť.
