Ničí vám sedavá práca chrbát? Experti radia, ako s tým bojovať

Sviatky máme takmer za sebou a po dňoch leňošenia a jedenia prichádzajú myšlienky na to, ako žiť zase trochu zdravšie. Ak máte sedavé zamestnanie, iste ste zachytili trend stolov, pri ktorých môžete počas práce stáť. Odborníci sa teraz vyjadrili, či je tento spôsob práce naozaj lepší.

29.12.2024 15:00
žena, laptop, kancelária, práca, kariéra Foto:
Ak máte sedavé zamestnanie, je dôležité pravidelne sa hýbať.
debata

Ak sedíte celý deň za stolom, iste aj vám dobre padne občas sa trochu ponaťahovať, prejsť a rozhýbať sa. Z dlhodobého sedenia bolí chrbát aj nohy. Aj preto sú čoraz populárnejšie pracovné stoly s nastaviteľnou výškou dosky. Počas práce tak môžete nielen sedieť, ale aj stáť. Tento spôsob by mal eliminovať riziká sedavého zamestnania.

Ako cvičiť pri sedavom zamestnaní
Video
Zdroj: MALL.TV

Výskumník z Francúzskeho národného výskumného a bezpečnostného inštitútu pre prevenciu pracovných úrazov a chorôb (INRS) Kévin Desbrosses pre portál Euronews Health povedal, že státie sa zdá byť výhodnejšie ako sedenie.

bolesť chrbta Čítajte viac Máte sedavé zamestnanie a trápia vás muky? Týchto 5 trikov vás zbaví bolesti chrbta

„Sedavé správanie má jasnú definíciu: ide o akúkoľvek polohu sedenia alebo ležania počas bdenia, ktorá trvá dlhšiu dobu a vyžaduje veľmi nízku spotrebu energie,“ vysvetlil Desbrosses. Státie sa do tejto definície nezapočíta.

„Pre ľudí je sedenie odpočinková pozícia, zatiaľ čo státie je pozícia, v ktorej sú v pozore,“ dodal. Pri státí navyše ľudia spotrebujú viac energie a majú aj lepší krvný obeh.

Vedec z Univerzity v Sydney Matthew Ahmadi vo svojej štúdii zase zistil, že státie je lepšie ako sedenie. "Aj keď státie nebolo spojené s vyšším rizikom srdcových ochorení, nebolo tiež spojené s nižším rizikom týchto ochorení,“ uviedol. Ani dlhé státie však nie je ideálne.

kancelária, práca, počítač, sekretárka, žena, Čítajte viac Máte sedavé zamestnanie? Spoznajte pravidlo 60 sekúnd, výrazne pomôžete svojmu telu „Zistili sme, že dlhodobé obdobia státia sú spojené s vyšším rizikom obehových ochorení, ako sú kŕčové žily a hlboká žilová trombóza, kvôli dlhému času strávenému v statickej polohe, čo spôsobuje hromadenie krvi v dolných končatinách,“ dodal. Aj ďalšia štúdia z fínskej Univerzity v Turku ukázala, že dlhodobé státie v práci bolo spojené s vyšším krvným tlakom.

Ako teda bojovať proti nevýhodám sedavého zamestnania, ak takúto prácu máme? Odborníci v tom majú jasno. Najdôležitejším krokom je začať sa hýbať a pohyb zaradiť do svojho bežného denného režimu.

„Dôležité nie je len celkové denné množstvo času stráveného v sedavej pozícii, ale aj trvanie každého obdobia stráveného v sede,“ povedal Desbrosses, pričom dodal, že čím dlhšie ľudia sedia, tým horšie to je pre ich zdravie. Podľa jeho slov by sme mali polohu meniť každých 30 minút – napríklad aj so stolom, na ktorom sa dá meniť výška.

© Autorské práva vyhradené

Facebook X.com debata chyba Newsletter
Viac na túto tému: #sedavé zamestnanie #bolesť chrbtice