1. Vybavím si všetky preventívne prehliadky
Kedy ste naposledy videli svojho obvodného lekára, zubára, gynekológa či urológa? Ak si už ani neviete spomenúť, treba to napraviť. Hneď zajtra dohadujte termíny. Výhovorky o tom, že máte príliš veľa práce a na lekárov nemáte čas, neobstoja. Aby ste potom, pri liečbe nepríjemnej choroby, ktorú pre zanedbávanie prevencie odhalíte príliš neskoro, nemali toho času bez práce viac, ako by ste si želali.
Čítajte viac Táto rakovina začína nenápadne. Hlavnú úlohu zohráva čas. Ktorý príznak naznačuje, že môže ísť práve o ňu?
2. Každé ráno začínam s pitným režimom
Pijete málo vody? Zadovážte si – pokojne v povianočnom výpredaji – pollitrový pohár či fľašu. Každý večer si ho naplňte vodou a postavte na nočný stolík. No a ráno hneď po zobudení vypite do dna. Lepší začiatok dňa už nevymyslíte. Odporúčame počas dňa pravidelne opakovať.
Čítajte viac Sviatky hojnosti a obžerstva. Čo s tým, keď nám vianočné dobroty prerastú cez žalúdok? Pozrite si rady odborníka
3. Sedenie striedajte pohybom
Ak máte sedavé zamestnanie a pracujete za počítačom, každú celú hodinu sa postavte a urobte aspoň desať drepov. Alebo sa po schodoch prejdite o dve poschodia vyššie a zase naspäť. Skrátka – x hodín sedenia sa vám môže vypomstiť bolavým chrbtom, alebo kilami navyše a s tým spojenými nepríjemnosťami. Pravidelne sa počas pracovného dňa hýbať vám navyše dodá aj energiu.
Čítajte viac 11 rokov života navyše. Stačí, ak budete robiť denne jednu vec, zvládne ju každý
4. Upravte si spánkový režim
Ak veľa ponocujete a ráno sa budíte v stave, akoby vás ovalili mechom, skúste to zmeniť. Pravidelný spánkový režim prospieva vášmu srdcu, aj psychickej pohode. Lepšiu náladu neoceníte len vy sami, ale aj vaše okolie. Skrátka, dobre sa vyspať má iba pozitívne stránky.
Čítajte viac Aké správanie zvyšuje riziko infarktu?
5. Každý deň na dennom svetle – aspoň chvíľu
Ak nie ste upír, dennému svetlu sa skúste vystaviť každý deň. Aspoň na 30 minút. Z bytu do auta, z auta do práce a naspäť určite nestačí. Prejsť sa na čerstvom vzduchu hoc len do obchodu, cez voľné dni aj na dlhšiu prechádzku, vám prečistí hlavu, zlepší náladu a poďakuje sa aj fyzická kondícia. Báť sa netreba ani dažďa. Trochu vody nikomu neublíži, no pobyt na čerstvo vzduchu prospeje nášmu zdraviu za každého počasia.