Posledné dni starého roka sú plné osláv, dobrého jedla a prípitkov. Či už plánujete veľkolepú silvestrovskú párty alebo komorné posedenie s blízkymi, zrejme tušíte, že váš žalúdok dostane zabrať.
Nafúknuté brucho po chutných jednohubkách, sýtych predjedlách či sladkých dezertoch môže byť nepríjemným spoločníkom pri odpočítavaní posledných sekúnd roka. Dobrá správa je, že tento problém nemusí byť vaším osudom.
Silvester by mal byť o radosti, zábave a spomienkach na uplynulý rok – nie o tom, že sa budete cítiť nepríjemne kvôli prehnanému jedeniu. V tomto článku vám prezradíme, ako si užiť poslednú noc roka bez zbytočných starostí. Poďme sa spolu pozrieť na jednoduché, no účinné tipy, ktoré vás pripravia na oslavy a zaručia pohodlie aj po nich.
Ako prežiť rozlúčku s rokkokm 2024 v pohode?
Možno plánujete na Silvestra dlhé sedenie pri stole alebo pohodlné sledovanie ohňostrojov v televízii, no nezabúdajte na dôležitosť pohybu. Ako radí Healthline, aj krátka prechádzka dokáže zázraky. Počas prestávky medzi chodmi jedál vybehnite na chvíľu von – čerstvý vzduch a aktívny pohyb podporia trávenie a zabránia pocitu ťažoby. Ak sa nechystáte von, skúste doma niekoľko ľahkých naťahovacích cvičení.

Dôkladne vyberajte občerstvenie
Silvestrovský stôl je často plný slaných jednohubiek, chlebíčkov či sýtených nápojov, ktoré môžu nafukovanie len zhoršiť. Ako pripomína Oprah Daily, sýtené nápoje by ste mali obmedziť, pretože bublinky zvyšujú množstvo plynov v žalúdku. Ak hľadáte alternatívu, siahnite po vode ochutenej citrónom či uhorkou alebo po nesladenom bylinkovom čaji.
Podobne si dávajte pozor na jedlá obsahujúce veľa soli – tá zadržiava vodu v tele a prispieva k nafúknutiu. Uprednostnite ľahšie varianty občerstvenia, napríklad zeleninové tyčinky s hummusom či syrové nátierky s celozrnnými krekrami.
Pomaly jesť znamená lepšie tráviť
Ako zdôrazňuje Women’s Health, jedným z najjednoduchších spôsobov, ako predísť nafukovaniu, je spomaliť tempo.
Rýchle jedenie vedie k prehĺtaniu vzduchu, čo zvyšuje tlak v žalúdku. Namiesto toho si vychutnávajte každé sústo, robte medzi jedlami prestávky a sústreďte sa na chuť jedál. Ak vás čaká niekoľko chodov, neponáhľajte sa a radšej si každý z nich vychutnajte v pokoji.
Prípitky s mierou
Silvester bez prípitkov si vieme predstaviť len ťažko, no alkohol môže byť ďalším vinníkom nafúknutého brucha. Sýtené vína či miešané kokteily obsahujú nielen bublinky, ale aj cukor, ktorý môže spôsobiť zaťaženie trávenia.
Ak chcete oslavy zvládnuť bez problémov, vyskúšajte medzi alkoholickými nápojmi piť vodu, ktorá pomôže hydratovať organizmus a zároveň zmierni tlak na žalúdok. Hydratácia je dôležitým krokom k udržaniu tráviaceho systému v rovnováhe.
Recepty starej matere
Ak už nafúknutie nastane, nevzdávajte sa – máte k dispozícii niekoľko domácich riešení. Zázvorový čaj patrí medzi najúčinnejšie pomocníky, ktoré upokojujú tráviaci trakt a zmierňujú nadúvanie. Podobne funguje aj mätový čaj, ktorý uvoľňuje svaly v oblasti brucha. Jemná masáž brucha v smere hodinových ručičiek dokáže podporiť činnosť čriev a priniesť úľavu už za pár minút.
Silvester je skvelým časom na stanovenie predsavzatí, tak prečo nezačať už počas osláv? Pokúste sa pristupovať k jedlu s rozvahou, doprajte si dostatok pohybu a udržiavajte hydratáciu. Takéto jednoduché návyky vám nielen pomôžu prežiť posledný deň roka bez nepríjemností, ale budú aj skvelým základom pre zdravší rok 2025.