Tri najhoršie a tri najlepšie veci pre našu chrbticu

Viete, čo našej chrbtici pomáha? A čo jej naopak najviac škodí a zaťažuje ju? V skratke je odpoveď veľmi jednoduchá.

14.09.2012 14:00
chrbtica Foto:
Zlá poloha pri ležaní alebo sedení má vplyv na stav našej chrbtice a jej bolesti.
8

Tri najhoršie veci

Jednostranná záťaž. Na boľavú chrbticu si často sťažujú tí, ktorí pracujú pri páse alebo vo výrobe. V podobnej situácii sú aj športovci, ktorí výrazne zaťažujú najmä jednu svalovú skupinu.

Nečinnosť verzus nárazová záťaž. Nečinnosť sprevádzaná nárazovou fyzickou námahou je častou príčinou problémov s chrbticou. Nie je dobré celý týždeň sedieť za počítačom a potom prepínať sily.

Nadváha. Chrbtu prekážajú kilá navyše. Predstavte si, že by ste mali nosiť celý život na chrbte obrovský ruksak.

Tri najlepšie veci

Vhodný pohyb. Pravidelný pohyb je najlepší. A navyše ak sa rovnomerne precvičuje čo najviac svalov, je to o to lepšie. Ideálny je beh na lyžiach a plávanie. Neprospieva však aerobik či squash.

Správny nábytok. Stolička má byť vyššia a mala by mať opierky. Dôležitý je aj matrac v posteli. Nesmie byť príliš mäkký ani tvrdý. K bolestiam chrbta prispieva aj veľmi veľký vankúš.

Stáť rovno. Je dôležité myslieť na správne držanie tela – hlava, krk aj hrudník majú byť v jednej osi.

Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy
8 debata chyba