Tri najhoršie veci
Jednostranná záťaž. Na boľavú chrbticu si často sťažujú tí, ktorí pracujú pri páse alebo vo výrobe. V podobnej situácii sú aj športovci, ktorí výrazne zaťažujú najmä jednu svalovú skupinu.
Nečinnosť verzus nárazová záťaž. Nečinnosť sprevádzaná nárazovou fyzickou námahou je častou príčinou problémov s chrbticou. Nie je dobré celý týždeň sedieť za počítačom a potom prepínať sily.
Nadváha. Chrbtu prekážajú kilá navyše. Predstavte si, že by ste mali nosiť celý život na chrbte obrovský ruksak.
Tri najlepšie veci
Vhodný pohyb. Pravidelný pohyb je najlepší. A navyše ak sa rovnomerne precvičuje čo najviac svalov, je to o to lepšie. Ideálny je beh na lyžiach a plávanie. Neprospieva však aerobik či squash.
Správny nábytok. Stolička má byť vyššia a mala by mať opierky. Dôležitý je aj matrac v posteli. Nesmie byť príliš mäkký ani tvrdý. K bolestiam chrbta prispieva aj veľmi veľký vankúš.
Stáť rovno. Je dôležité myslieť na správne držanie tela – hlava, krk aj hrudník majú byť v jednej osi.