1. Preventívna medicína: budúcnosť zdravia
Roky sme sa spoliehali na zdravotnícky systém, ktorý zasahoval až vtedy, keď sme boli chorí. Zodpovednosť za vlastné zdravie sa bude naďalej presúvať čoraz viac na jednotlivcov. Čaká sa od nás aktívny prístup. V popredí je prevencia – predchádzanie chorobám pomocou testovania, personalizovanej diagnostiky a zmien životného štýlu. Zdravie sa čoraz viac chápe ako harmónia tela a mysle. Tomu sa prispôsobujú aj aplikácie, ktoré zanalyzujú vaše stravovacie návyky a mikrobióm, a na základe dát vám odporučia riešenie pre lepšie trávenie a celkové zdravie.
2. AI terapeuti, kouči a tréneri
AI postupne preniká do všetkých oblastí zdravia. Už teraz využívame aplikácie a služby, ktoré nám pomáhajú lepšie zvládať každodenné prekážky. Existujú aplikácie, ktoré poskytujú psychologickú podporu pomocou chatbota, využívajú AI na vytváranie personalizovaných relaxačných programov alebo kombinujú AI s finesinformáciami, aby mohli vygenerovať cvičebný plán na mieru. AI by mohla preniknúť do oblastí ako genetická konzultácia či personalizovaná medicína. Hlavným rozdielom oproti bežným aplikáciám je schopnosť AI ustavične sa prispôsobovať a analyzovať reálne dáta v reálnom čase.
3. Zdravotné nápoje verzus jedlo
Rok 2025 bude rokom nápojov. Adaptogénne nápoje s látkami ako ashwagandha či rhodiola, probiotiká, alebo kolagénové drinky si získajú obľubu pre svoju rýchlu vstrebateľnosť a pohodlné užívanie. Niektoré obsahujú skryté cukry a konzervanty. Preto sa odporúča čítať etikety a vyberať si produkty s overenými účinkami.
4. Dlhovekosť je novým cieľom
Na rozdiel od antiageingu, ktorý sa sústredí na estetiku, dlhovekosť kladie dôraz na kvalitu života, energiu a zdravie. Cieľom je prežiť viac rokov v plnej sile. Dôraz sa kladie na zdravú rastlinnú stravu, kryoterapiu či infračervené sauny. V dokumente Don’t Die Bryan Johnson ukazuje aj drastické metódy, ktorými si chce predĺžiť život a zachovať zdravie: denné odbery krvi, prísne sledovanie stravy, 24-hodinové pôsty alebo intravenózne vitamíny.
5. Neurokozmetika
V roku 2025 sa krása spojí s vedou o mozgu. Krémy s nootropikami obsahujú látky, ktoré znižujú stres (kortizol) a podporujú pocit šťastia (sérotonín). Bežné ingrediencie zahŕňajú adaptogény, magnézium a esenciálne oleje.

6. Regeneračné procedúry
Botox a výplne ustupujú procedúram zameraným na regeneráciu pokožky. Budúcnosť patrí exozómom – malým časticiam, ktoré dokážu preniesť do buniek regeneračné látky, alebo plazmatickej terapii, pri ktorej sa využíva vlastná plazma na podporu rastu kolagénu. Tieto metódy sú menej invazívne a podporujú prirodzené starnutie.
7. Mitochondriálne zdravie
Mitochondrie, často označované ako „elektrárne buniek“, produkujú energiu potrebnú pre správne fungovanie tela. Doplnky ako NAD+ a koenzým Q10 zlepšujú regeneráciu buniek a zabraňujú starnutiu. Pomáha aj strava bohatá na antioxidanty a pravidelná fyzická aktivita.

8. Personalizácia
Nositeľné technológie a laboratórne testy umožnia presne prispôsobiť zdravotné plány individuálnym potrebám. Smart prstene sledujú spánok, stres aj aktivitu, glukózové monitory umožňujú sledovať hladinu cukru aj u zdravých ľudí.
9. Návrat k prírode
Záujem rastie aj o prírodné produkty bez chemikálií. Mnohé značky využívajú „zelený marketing“ na propagáciu produktov, ktoré nie sú také čisté, ako sa zdajú. Na čo si dať pozor? Na endokrinné disruptory v kozmetike a skryté cukry v „zdravých“ snackoch.
10. Budúcnosť trávenia
Výskum tráviaceho systému, najmä estrobolómu (baktérie regulujúce estrogén), otvára nové možnosti v liečbe hormonálnych porúch. Do popredia sa dostávajú aj postbiotiká – produkty metabolizmu baktérií, ktoré podporujú imunitu a zdravie čriev, pričom môžu ovplyvniť aj celkovú pohodu.