Odborníci varujú: už malé deti majú deformované chodidlá! Tretina prvákov prichádza do školy s chybami nôh, ktoré súvisia s nesprávnym obúvaním a iba tri percentá deti v predškolskom veku nosí zodpovedajúcu obuv. Pritom sa podľa ortopedičky MUDr. Martiny Frištákovej rodí 99 percent detí so zdravými nohami. „S plochými nohami sa dieťa môže narodiť, ale to je veľmi zriedkavé, k rôznym deformitám nôh sa väčšinou dopracujeme sami nesprávnou obuvou,“ dodáva ortopedička.
Zdravotné ťažkosti z nesprávnej obuvi
- bolesti nôh, bedrových kĺbov, chrbtice (hlavne drieková a krížová)
- nesprávne držanie tela
- plochá noha
- odreniny, pľuzgiere, otlaky, kurie oká
- vznik hubovitých a plesňových ochorení
- zranenie prstov
- vznik osteartrózy (artritídy)
- vyvrtnutie členka
- vybočenie palcov (haluxy)
Vysoké podpätky – vznik osteartrózy
V ihličkových podpätkoch vyzerajú takmer všetky ženské nohy príťažlivo a sexi. Ak ich však nosíte dlhodobo, môžu vám spôsobovať: bolestí lýtok, členkov aj priehlavku, zarastanie nechtov, kladivkové prsty, zápaly bruška chodidiel. Vysoké opätky znižujú stabilitu pri chôdzi a zvyšujú riziko pádov, čo môže viesť k vyvrtnutiu členka alebo aj zlomeninám. Nosením takýchto topánok zaťažujete viac kolenné kĺby, čo môže časom viesť k vzniku osteartrózy. Ihličky tiež preťažujú prednú časť chodidla, ťažisko sa tak posúva vpred a zaťažuje chrbticu. Pravidelné chodenie na vysokých podpätkoch spôsobuje skrátenie Achillovej šľachy.
Úzke špicaté topánky
Hoci už módne trendy priniesli aj pohodlnejšiu obuv s okrúhlymi špicami, úzke špicaté topánky sú ešte stále obľúbené. Tie však zabraňujú voľnému pohybu prstov, kvôli ktorému sa horšie prispôsobujete terénu a dochádza tak k zlému prekrvovaniu prstov na chodidlách a spôsobujete si tak ich deformáciu. Úzke špice spôsobujú tlak na kĺb palca na nohe, čo má za následok vybočenie palca (halux). Veľmi časté sú aj pľuzgiere a otlaky.
Lacné kroksy – hrozia plesne a padnutá klenba
Ide síce o veľmi štýlovú a pohodlnú obuv, ale môžu škodiť nohám a to detským ako aj dospelým. Pri výbere sa vyhnite sa nakupovaniu lacných napodobenín. Kým originál je vyrobený zo živice, ktorá zabraňuje množeniu baktérií a plesní, napodobenina je z lacného plastu, ktorý je naopak živnou pôdou pre rôzne mikroorganizmy. Napodobenina navyše nemá žiadne tvarovanie a nepodporuje nožnú klenbu, takže si pokazíte chodidlá.
Žabky alebo flip-flopy – vznik mykotických infekcií
Častým nosením žabiek riskujete nielen bolestí nôh a chrbtice, ale aj vznik deformít palcov a kostí. Väčšina lacnejších flip-flopov je navyše vyrobená z umelých materiálov, takže keď sa vám noha spotí, hrozí vznik infekcií, mykotických (plesňových a hubovitých) ochorení. V extrémnych prípadoch môže chronické dráždenie kože medzi prstami spôsobovať odreniny, pľuzgiere. Taktiež sú veľmi labilné a nestabilné, noha sa v žabkách šmýka, takže robíte kratšie kroky, telo sa viac namáha a následok je pokles klenby chodidla. Ak sa ich nechcete vzdať, vyberajte si radšej žabky na hrubšej podrážke s podpätkom do 4 centimetrov a s vyformovanou klenbou.
Balerínky – zhoršujú držanie tela
Sú veľmi pekné, pohodlné, hodia sa ku každému oblečeniu. Ich dizajn je často nápaditý, štýlový a tak sa niet čo čudovať, že sa tešia obrovskému záujmu žien všetkých vekových kategórií – od malých dievčatiek až po dámy v dôchodkovom veku. Jediní, ktrí sa netešia toľkému záujmu, sú ortopédi. Upozorňujú, že dlhodobé nosenie balerínok negatívne vplýva na klenbu nohy a držanie tela. Ploché podrážky môžu spôsobiť kurie oká, bolesti chrbta i artritídu.
Čo si treba obuť?
- podpätky na denné nosenie by nemali byť vyššie ako 2,5 centimetra
- doma choďte naboso, nechajte nohy odpočívať
- doprajte nohám občas kúpeľ a masáž
- kupujte si dostatočne voľnú obuv, aby sa vám v nej nohy netlačili
- väčšie vzdialenosti prekonávajte v pohodlných teniskách
- ak máte deformované chodidlá, kúpte si vhodné vložky do topánok či tenisiek
- vhodná obuv by mala byť pružná, mala by sa ohýbať tam, kde sa ohýba aj vaše chodidlo
- dôležitý je výber správnych materiálov, ideálny je prirodzený materiál (ušeň alebo textil)
- dobrú fixáciu obuvi zaisťuje dobrý strih
- topánky striedajte
- nekupujte lacnú obuv na trhoviskách