Smart hodinky sa stali bežnou súčasťou každodenného života. Sledujú počet krokov, srdcový tep aj kvalitu spánku. Najnovšie štúdie však naznačujú, že ich nepretržité nosenie môže mať nežiaduce dôsledky nielen pre pokožku, ale aj pre samotný spánok.
Dlhodobé nosenie smart hodiniek môže spôsobiť podráždenie pokožky. Dôvodom je nahromadený pot, trenie a obmedzené prúdenie vzduchu pod remienkom. Takéto podmienky môžu viesť k zápalu kože sprevádzaného začervenaním, svrbením a nepohodlím. Ďalším rizikom sú alergické reakcie na niektoré materiály remienkov, ako je napríklad nikel alebo určité typy plastov, uvádza portál Allure.
Štúdia Univerzity Notre Dame navyše upozornila, že niektoré remienky obsahujú vysoké množstvo tzv. PFAS – perfluórovaných a polyfluórovaných látok, známych aj ako „večné chemikálie“. Tie sa môžu hromadiť v tele a pri dlhodobom vystavení predstavujú zdravotné riziká.
Čítajte viac Zabudnite na drahé lieky: Tento bežný vitamín zníži riziko vzniku najrozšírenejšej rakoviny až o 58 %
Ako hodinky ovplyvňujú spánok?
Smart hodinky sú čoraz obľúbenejším nástrojom na sledovanie spánku. Ich vplyv na jeho kvalitu je však komplexný. Na jednej strane môžu používateľom pomôcť získať prehľad o vlastných spánkových návykoch a motivovať ich k zlepšeniu režimu. Na druhej strane však nie všetky zariadenia dokážu presne zaznamenať jednotlivé fázy spánku, uvádza Canadian Journal of Nursing Informatics.
Napríklad zariadenia ako Google Pixel Watch a Fitbit Sense 2 vykazovali strednú mieru zhody s odborným meraním spánku, zatiaľ čo Apple Watch 8 dosiahli len priemernú presnosť.
Zaujímavým fenoménom je aj tzv. ortosomnia – úzkosť vyvolaná obsedantným sledovaním spánkových údajov. Paradoxne tak môže dôjsť k narušeniu spánku namiesto jeho zlepšenia. Dôležité je preto vnímať tieto dáta len ako orientačné ukazovatele, nie absolútnu pravdu.
Odporúčania pre používateľov
Ako predísť podráždeniu pokožky:
- Striedajte zápästia: Pravidelná výmena miesta nosenia znižuje riziko podráždenia jednej oblasti.
- Vyberajte hypoalergénne materiály: Ideálne sú remienky zo silikónu alebo textilu.
- Dbajte na hygienu: Pravidelne čistite hodinky aj pokožku pod nimi, aby sa zamedzilo množeniu baktérií a zbytočnému poteniu.
- Robte si prestávky: Aspoň na pár hodín denne hodinky odložte a doprajte pokožke čas na regeneráciu.
Ako pristupovať k sledovaniu spánku?
- Vnímajte dáta s nadhľadom: Spánkové údaje sú len orientačné, nie lekársky verdikt.
- Nespoliehajte sa výlučne na skóre: Pocit oddychu po prebudení môže byť dôležitejší než čísla na displeji.
- V prípade problémov sa poraďte s odborníkom: Dlhodobé problémy so spánkom si vyžadujú konzultáciu so špecialistom.
Čítajte viac Nielen dĺžka a načasovanie. Pri spánku by sme si mali odsledovať aj ďalšie faktory. Čo nám hrozí, ak spíme málo či nekvalitne?
Smart hodinky sú užitočnými pomocníkmi, ale mali by sme ich používať s rozumom. Vedieť, ako môžu ovplyvniť pokožku a psychiku, nám pomôže z ich používania vyťažiť maximum – bez zbytočných zdravotných rizík. Niekedy je menej jednoducho viac, a to platí aj pri technológiách, ktoré nosíme priamo na tele.
