Najnovšie výskumy vrhli nové svetlo na zložitý vzťah medzi dopĺňaním vápnika a vitamínu D a zdravím srdcovocievneho systému, najmä pokiaľ ide o riziko mozgovej príhody. Hoci sa tieto doplnky bežne používajú na podporu zdravia kostí, objavujúce sa dôkazy naznačujú, že ich kombinované užívanie môže mať neúmyselné negatívne účinky na cievny systém.
Vápnik a vitamín D sú základné živiny, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní hustoty kostí a prevencii osteoporózy. Vitamín D zvyšuje vstrebávanie vápnika v črevách, čo robí ich spoločné dopĺňanie bežnou praxou, najmä u žien po menopauze a u starších ľudí. Dlhodobé kardiovaskulárne dôsledky tejto kombinácie sa však stali predmetom intenzívneho výskumu.
Potenciálne kardiovaskulárne riziká
Rozsiahla štúdia publikovaná v roku 2024 v časopise Annals of Internal Medicine skúmala dlhodobé účinky suplementácie vápnika a vitamínu D u žien po menopauze. Výsledky v štúdii ukázali 6 % nárast úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia (CVD) medzi ženami, ktoré tieto doplnky užívali, počas mediánu sledovania trvajúceho 22,3 roka.
Výraznejšie riziko bolo pozorované u tých, ktoré začali s dopĺňaním ešte pred začiatkom štúdie.
Ďalšia štúdia upozornila na to, že vysoké dávky vápnikových doplnkov, najmä v kombinácii s vitamínom D, môžu prispievať ku kalcifikácii tepien. Tento proces vedie k stuhnutiu cievnych stien, čo môže zvýšiť riziko ischemickej mozgovej príhody, uvádza Journal of the American Heart Association.
Napriek týmto obavám rovnaká štúdia z roku 2024 zároveň zaznamenala 7 % pokles úmrtnosti na rakovinu medzi užívateľmi doplnkov. To naznačuje, že aj keď existujú určité kardiovaskulárne riziká, dopĺňanie môže mať aj potenciálne výhody, čo zdôrazňuje zložitosť tejto problematiky a potrebu individuálneho prístupu pri odporúčaniach.
Čítajte viac Váš mozog potrebuje túto chemickú látku pre šťastie. Jednoduchý spôsob, ako ju získať, prekvapil vedcov
Bezpečné postupy pri suplementácii
Vzhľadom na jemné rozdiely v účinkoch suplementácie vápnika a vitamínu D je dôležité pristupovať k ich užívaniu uvážene:
1. Uprednostnite príjem zo stravy
Získavanie vápnika a vitamínu D zo stravy sa vo všeobecnosti považuje za bezpečnejšie. Vynikajúcimi zdrojmi vápnika sú mliečne výrobky, listová zelenina a obohatené potraviny, zatiaľ čo mastné ryby a pobyt na slnku pomáhajú udržiavať dostatočné hladiny vitamínu D.
2. Sledujte dávkovanie
Nadmerný príjem vápnikových doplnkov (viac ako 1 000 mg/deň) bol spojený so zvýšeným kardiovaskulárnym rizikom. Odporúča sa udržiavať dávky v odporúčaných hraniciach a zohľadniť celkový denný príjem zo všetkých zdrojov.
3. Konzultujte s lekárom
Pred začatím alebo pokračovaním v užívaní doplnkov, najmä u osôb s existujúcimi kardiovaskulárnymi ochoreniami alebo rizikovými faktormi, je nevyhnutné poradiť sa so zdravotníckym odborníkom. Lekár môže poskytnúť individuálne odporúčania prispôsobené konkrétnemu zdravotnému stavu.
Hoci suplementácia vápnikom a vitamínom D zohráva dôležitú úlohu v podpore zdravia kostí, ich kombinované užívanie môže niesť aj riziká pre srdcovocievny systém, vrátane zvýšeného rizika mozgovej príhody. Vyváženie potenciálnych prínosov a rizík si vyžaduje dôkladné zváženie, preferovanie prírodných zdrojov, kontrolu dávkovania a konzultáciu s lekárom, aby bolo ich užívanie bezpečné a efektívne.