Zvýšenie fyzickej aktivity v strednom veku – u ľudí vo veku 45 až 65 rokov – môže chrániť pred Alzheimerovou chorobou. Toto je hlavný záver vedeckého článku publikovaného v časopise Alzheimer's & Dementia, ktorý zdôrazňuje potrebu podpory fyzickej aktivity u ľudí v strednom veku.
Odhaduje sa, že až 13% prípadov Alzheimerovej choroby vo svete možno pripísať fyzickej nečinnosti. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča 150 až 300 minút stredne intenzívnej aktivity týždenne alebo 75 až 150 minút intenzívnej aktivity.
Kým rozsiahly výskum už predtým ukázal, že cvičenie znižuje riziko Alzheimerovej choroby prostredníctvom zlepšenia kardiovaskulárneho a duševného zdravia, najnovšie štúdie naznačujú, že fyzická aktivita môže mať aj priamy vplyv na vývoj mozgových zmien spojených s touto chorobou. Štúdia zahŕňala 337 účastníkov.
Čítajte viac Bojíte sa demencie? Tento jednoduchý test ju odhalí, vyskúšajte ho
„Počas štyroch rokov sme sledovali obyvateľov Katalánska v strednom veku, ktorí mali v rodinnej anamnéze Alzheimerovu chorobu,“ vysvetľuje Müge Akıncı, doktorandka v Inštitúte pre globálne zdravie v Barcelone a hlavná autorka článku. „Použili sme dotazníky na posúdenie zmien v úrovni fyzickej aktivity a neurozobrazovacie metódy na analýzu vplyvu cvičenia na štruktúru a funkciu mozgu.“
Účastníci boli rozdelení do troch skupín: dodržiavajúci odporúčania WHO, nedodržiavajúci (vykonávajúci menej ako odporúčané množstvo aktivity) a sedaví (žiadna fyzická aktivita týždenne).
Výhody fyzickej aktivity na mozgové mechanizmy
Beta-amyloid (Aβ) je bielkovina, ktorá môže narušiť nervovú komunikáciu, keď sa hromadí v mozgu, a je považovaná za prvý patologický prejav Alzheimerovej choroby. Účastníci, ktorí zvýšili svoju fyzickú aktivitu na úroveň odporúčanú WHO, vykazovali nižšiu akumuláciu beta-amyloidu ako tí, ktorí zostali sedaví alebo svoju aktivitu znížili. Tento účinok sa tiež ukázal ako závislý od dávky – čím väčší nárast aktivity, tým výraznejšie zníženie množstva amyloidu.
Čítajte viac Zbraň proti Alzheimerovej chorobe aj v slovenskej prírode? Vedci veria, že možný liek sa ukrýva v týchto bylinkách
Ne-sedaví účastníci tiež vykazovali väčšiu kortikálnu hrúbku v oblastiach mozgu spájaných s Alzheimerovou chorobou. Kortikálna hrúbka v oblasti mediálneho temporálneho laloku je kľúčová pre pamäť, takže jej stenčenie je skorým znakom neurodegenerácie.
„Aj tí, ktorí vykonávali menej fyzickej aktivity, než sa odporúča, mali väčšiu kortikálnu hrúbku ako sedaví účastníci, čo naznačuje, že akékoľvek množstvo pohybu – hoci aj minimálne – má pozitívny vplyv na zdravie,“ vysvetľuje Müge Akıncı.
Viac pohybu ako prevencia
Výskumný tím skúmal ako samotný nárast fyzickej aktivity, tak aj dodržiavanie odporúčaní WHO. Zistil, že prínosy fyzickej aktivity súvisia skôr s postupným zvyšovaním aktivity v čase, než s dosiahnutím konkrétneho prahového množstva.
Čítajte viac Raňajková klasika môže byť účinnejšia v boji proti demencii než mnohé lieky. Vedci odhalili, aké množstvo potrebujete
„Tieto zistenia posilňujú význam podpory fyzickej aktivity v strednom veku ako stratégie verejného zdravia na prevenciu Alzheimerovej choroby,“ zdôrazňuje hlavná výskumníčka Eider Arenaza-Urquijo z Inštitútu pre globálne zdravie v Barcelone.
„Intervencie zamerané na zvyšovanie fyzickej aktivity by mohli byť kľúčové pri znižovaní výskytu tejto choroby v budúcnosti,“ uzavrela výskumníčka. Alzheimerova choroba je najčastejším typom demencie. Demencia je nezvratným procesom mozgu, pri ktorom človek postupne stráca kognitívne schopnosti. Na Slovensku trpí demenciou podľa odhadov zhruba 60-tisíc ľudí.
