Prečo máme stukovatenú pečeň
1. Preháňame to s alkoholom
Alkohol nielenže zhoršuje kardio-metabolické rizikové faktory, ale od určitého množstva priamo poškodzuje aj samotnú pečeň. Vo veľkých množstvách môže spôsobiť ťažkú alkoholovú hepatitídu, ktorá sa veľmi ťažko lieči a často vedie k zlyhaniu pečene a smrti. Ak máte chorú pečeň, prvým krokom by malo byť úplné vynechanie alkoholu.
2. Neliečime sa
MASLD je v súčasnosti najčastejším chronickým ochorením pečene. Pacienti, ktorí trpia na MASLD, mávajú obvykle zároveň aj celý rad kardio-metabolických ochorení úzko súvisiacich s inzulínovou rezistenciou a metabolickým syndrómom, a to predovšetkým obezitu, diabetes mellitus 2. typu a dyslipidémiu.
Ak chcete mať zdravú pečeň, mali by ste sa zamerať na jednotlivé kardio-metabolické rizikové faktory. V súčasnej dobe existuje celé spektrum liekov na cukrovku, vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterol. Rovnako prichádzajú na trh stále nové účinné lieky na obezitu. Dokážu navodiť pocit sýtosti a upraviť metabolické pochody tak, aby došlo k postupnému úbytku hmotnosti, navyše zmierňujú zápal v pečeni a zlepšujú stupeň fibrózy. Postupne sa k nám však dostávajú aj nové lieky, ktorých hlavným cieľom je práve redukcia fibrózy.
Čítajte viac Týchto 7 potravín okamžite zníži krvný tlak a ochráni srdce: Na prísnu diétu bez soli môžete konečne zabudnúť
3. Máme zlý životný štýl
Zmena životosprávy je základom celej liečby. Výber zdravej a kvalitnej stravy a vylúčenie ultraspracovaných potravín a sladených nápojov ovplyvňujú nielen pečeň, ale aj samotný črevný mikrobióm, ktorý má na starosti mnohé pochody v celom tele. Pre zdravie pečene je dôležitá aj dostatočná pohybová aktivita.
4. Veríme babským radám
Existujú podporné molekuly, ktoré napomáhajú regenerácii pečene na rôznych úrovniach. Efekt však majú len tie, ktoré obsahujú účinnú látku v dostatočnom množstve a adekvátnej kvalite – dostanete ich len v lekárni.
Čítajte viac Máte radšej plnotučné alebo polotučné? Tieto 4 dôvody vám vysvetlia, prečo piť mlieko. No nie je to bez rizík, ukážeme vám niektoré z nich
Ako chrániť pečeň pred chronickými chorobami
1. Správna strava a zdraviu prospešná výživa
Vyvážená strava je bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné potraviny, „chudé“ bielkoviny a zdravé tuky.
Obmedyte príjem cukrov a nasýtených a transmastných kyselín, ultraspracovaných potravín, ktoré podporujú steatózu pečene.
Obmedyte príjem soli do 5 g denne, aby sa znížilo riziko hypertenzie a zadržiavania tekutín.
2. Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti
Preobezita a obezita sú hlavným rizikovým faktorom pre MASLD.
Už zníženie hmotnosti o 5 až 10 % dokáže významne zlepšiť zdravie pečene.
3. Pravidelná fyzická aktivita
Aeróbne cvičenie (chôdza, beh, bicykel, plávanie), ako aj silové tréningy znižujú akumuláciu tuku v pečeni a zlepšujú pečeňový metabolizmus.
4. Obmedzenie alebo vylúčenie alkoholu
Nadmerné pitie alkoholu je hlavnou príčinou alkoholového poškodenia pečene.
5. Prevencia infekčných hepatitíd
Ak patríte k rizikovým skupinám, nechajte sa zaočkovať proti hepatitíde A a B.
Čítajte viac Kombinácia vápnika s bežným vitamínom zvyšuje riziko mozgovej príhody. Kedy a ako ich užívať bezpečne?
6. Vyhýbanie sa hepatotoxickým látkam
Užívajte lieky výhradne podľa predpisu lekára.
Vyhýbajte sa nadmernému užívaniu analgetík (paracetamol, NSAID).
Obmedzte vystavovanie sa škodlivým chemikáliám, pesticídom a toxickým bylinám.
7. Kontrola a manažment nepriaznivých zdravotných stavov
To sa týka najmä obezity, cukrovky, vysokého cholesterolu a krvného tlaku, týmto spôsobom pomáhame chrániť aj pečeň.
Pravidelná kontrola pečeňových enzýmov je vhodná u ľudí s rizikovými faktormi.
8. Dostatočný spánok a zvládanie stresu
Chronický stres a nedostatok spánku môžu nepriamo ovplyvniť zdravie pečene prostredníctvom metabolických a hormonálnych vplyvov.
9. Hydratácia
Dostatočný príjem vody a hydratácia podporujú celkový metabolizmus a detoxikačné procesy.
