Na Slovensku ročne zomrie na kardiovaskulárne ochorenia približne 25 000 ľudí, pričom úmrtnosť aktuálne prevyšuje kombináciu prípadov úrazov a rakoviny. Až 40 percent všetkých úmrtí súvisí nielen so samotnými kardiovaskulárnymi ochoreniami, ale aj so zanedbanou prevenciou.
Zdravie srdca ovplyvňuje viacero faktorov, pričom medzi tie kľúčové patria stravovanie, pohyb, telesná hmotnosť, úroveň stresu, ale najmä spánok.
Hoci sa často hovorí o strave a cvičení, nový výskum upozorňuje na výrazný vplyv spánku, konkrétne jeho nedostatok, už po veľmi krátkej dobe. Trojdňové obmedzenie nočného oddychu totiž podľa novej štúdie môže spustiť zápalové procesy, ktoré zvyšujú riziko srdcových chorôb, a to dokonca aj u mladých ľudí, ktorí nemajú žiadne iné zdravotné problémy.
„Mnohé väčšie štúdie v súvislosti medzi nedostatkom spánku a kardiovaskulárnymi ochoreniami sa zameriavali skôr na starších ľudí, ktorí už majú zvýšené riziko týchto chorôb,“ uviedol vedúci výskumu Jonathan Cedernaes z Univerzity v Uppsale vo Švédsku.
Čítajte viac Nová nádej pre pacientov so srdcovými ochoreniami. Najväčšia štúdia svojho druhu sľubuje skoršie odhalenie rizika a zachránené životy
Tím pod jeho vedením pozval do laboratória 16 mladých mužov s bezproblémovými spánkovými návykmi. Počas pobytu im kontrolovali pohyb aj jedálniček, aby výsledky neovplyvnili ďalšie vonkajšie faktory.
Experiment prebiehal v dvoch fázach. V prvej fáze spali účastníci tri noci po sebe odporúčaných sedem až deväť hodín, v druhej fáze im bol spánok skrátený len na štyri hodiny za noc. Počas oboch častí vedci pravidelne odoberali krvné vzorky – ráno, večer a tiež po polhodinovom intenzívnom tréningu.
Z krvných testov skúmali približne 90 rôznych proteínov, pričom zistili nápadné zmeny. Po nociach s obmedzeným spánkom výrazne stúpli hladiny tých proteínov, ktoré sú spojené so zápalom.
Zápal pritom nie je automaticky škodlivý, je to prirodzená reakcia organizmu na podráždenie alebo poranenie. Problém nastáva pri dlhodobo pretrvávajúcom, tzv. chronickom zápale, ktorý môže poškodzovať cievy a výrazne zvyšuje riziko infarktu alebo mozgovej príhody.
Čítajte viac Hrozí väčšie riziko mužom alebo ženám? Rizikové faktory pre srdcové ochorenia sú nebezpečnejšie pre jedno pohlavie
„Bolo zaujímavé, že tieto hladiny proteínov stúpli… aj u mladých a predtým úplne zdravých jedincov po iba pár nociach s kratším spánkom. To znamená, že je dôležité zdôrazňovať význam kvalitného spánku pre zdravie srdca už v ranom veku,“ povedal Cedernaes.
Zároveň sa ukázalo, že pomôcť môže aj fyzická aktivita . Účastníci štúdie, ktorí cvičili, zaznamenali nárast hladín proteínov spojených s pozitívnymi účinkami pohybu, a to aj napriek tomu, že spali málo.
„Je dôležité pripomenúť, že fyzická aktivita môže aspoň čiastočne kompenzovať negatívne dôsledky nedostatočného spánku. No zároveň platí, že cvičenie nemôže nahradiť nenahraditeľné funkcie spánku,“ dodal.
V budúcnosti by sa podľa vedcov mal výskum rozšíriť na ďalšie skupiny – ženy, starších ľudí, tých s poruchami spánku a pacientov so srdcovými problémami.
