Suplementácia vitamínu D vykazuje známky ochrany pred biologickým starnutím, ukazuje nová randomizovaná kontrolná štúdia. Podľa jej zistení pomáha suplementácia vitamínu D udržať teloméry – ochranné konce chromozómov, ktoré sa skracujú počas starnutia a sú spojené s rozvojom určitých ochorení.
Štúdia bola publikovaná v časopise The American Journal of Clinical Nutrition a vychádza z údajov podštúdie VITAL, na ktorej sa podieľali výskumníci z Mass General Brigham a Medical College of Georgia. Podporuje sľubnú úlohu vitamínu D v spomaľovaní procesu biologického starnutia.
Čítajte viac Bola som na kolonoskopii. Najotravnejšia je príprava na ňu, diéta a pitie preháňadiel
„VITAL je prvá veľká a dlhodobá randomizovaná štúdia, ktorá preukázala, že výživové doplnky vitamínu D chránia teloméry a zachovávajú ich dĺžku,“ uviedla spoluautorka JoAnn Manson, hlavná výskumníčka štúdie a vedúca Oddelenia preventívnej medicíny v Brigham and Women’s Hospital, zakladajúceho člena zdravotníckeho systému Mass General Brigham.
„To je obzvlášť zaujímavé, pretože štúdia VITAL už predtým ukázala prínosy vitamínu D pri znižovaní zápalu a znižovaní rizika vybraných chronických ochorení spojených so starnutím, ako je pokročilá rakovina a autoimunitné ochorenia,“ opísala vedkyňa.
Teloméry sú zložené z opakujúcich sa sekvencií DNA, tzv. bázových párov, ktoré bránia poškodeniu koncov chromozómov alebo ich spájaniu s inými chromozómami. Skracovanie telomér je prirodzenou súčasťou starnutia a je spojené so zvýšeným rizikom rôznych ochorení súvisiacich s vekom.
Čítajte viac Tichý zabijak vo vašej kuchyni: Vedci varujú pred bežným olejom. Ako ho treba nahradiť?
Niekoľko krátkodobých a malých štúdií naznačilo, že suplementácia vitamínu D alebo omega-3 mastných kyselín môže teloméry podporiť, ale výsledky boli nejednotné. VITAL je randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia suplementácie vitamínom D3 (2 000 IU/deň) a omega-3 mastnými kyselinami (1 g/deň), ktorá sledovala ženy v USA vo veku 55 rokov a viac a mužov vo veku 50 rokov a viac počas piatich rokov. Podštúdia VITAL Telomere zahŕňala 1 054 z týchto účastníkov, pričom dĺžka telomér v bielych krvinkách bola hodnotená na začiatku, v 2. a 4. roku štúdie.
V porovnaní s placebom viedla suplementácia vitamínom D3 k významnému zníženiu skracovania telomér počas štyroch rokov, čo zodpovedá prevencii takmer troch rokov starnutia v porovnaní s placebom. Suplementácia omega-3 mastnými kyselinami nemala počas sledovaného obdobia významný vplyv na dĺžku telomér.
„Naše zistenia naznačujú, že cielená suplementácia vitamínom D môže byť sľubnou stratégiou v boji proti biologickému starnutiu, hoci je potrebný ďalší výskum,“ uviedol Haidong Zhu, PhD, hlavný autor správy a molekulárny genetik z Medical College of Georgia na Augusta University.
Čítajte viac Obľúbená látka športovcov vykazuje nečakaný účinok na mozog. Vedci hlásia prekvapivé výsledky
Vitamín D je dôležitý vitamín, rozpustný v tukoch, ktorý hrá kľúčovú úlohu v mnohých biologických procesoch, najmä v zdraví kostí, imunite a fungovaní svalov a nervov. Nazýva sa aj „slnečný vitamín“, pretože si ho naše telo dokáže vytvárať pri vystavení pokožky slnečnému žiareniu (UVB lúče).
Zdroje vitamínu D:
Slnečné žiarenie (cca 10–30 min denne, v závislosti od ročného obdobia, zemepisnej polohy, typu pokožky)
Potraviny:
- Tučné ryby (losos, makrela, tuniak)
- Rybí tuk (napr. tresčia pečeň)
- Vaječné žĺtky
- Mliečne výrobky obohatené o vitamín D
Výživové doplnky – najmä v zime alebo pri nedostatku slnečného svetla, no pokojne aj po celý rok
Nedostatok vitamínu D môže viesť k oslabeným kostiam (osteomalácia, osteoporóza), zníženej imunite, únave, bolesti svalov a kĺbov, zvýšenému riziku depresie a chronických ochorení.