Cieľom týchto aktívít je upozorniť ľudí, najmä športujúcu verejnosť na riziká nadmerného pobytu na slnku a na dôležitosť ochrany pokožky pre UV žiarením. Súčasťou programu je bezplatné vyšetrenie znamienok a ponuka na meranie základných zdravotných parametrov v stane Všeobecnej zdravotnej poisťovne.
Foto: Bianka Stuppacherová
Podujatie so začiatkom dnes popoludní do 18. hodiny sa koná na cyklistickej hrádzi v Petržalke pri bufete Bosorka (Dolnozemská cesta Bratislava). Je určené cyklistom, korčuliarom a bežcom, čiže všetkým, ktorí sa venujú outdoorovým športovým aktivitám. Nadmerné vystavovanie sa slnku môže v krátkodobom horizonte spôsobiť dehydratáciu, úpal či spálenie kože. V dlhodobom meradle však každé spálenie pokožky prispieva k zvýšenému riziku rozvoja melanómu a dlhodobé chronické vystavovanie sa slnku zvyšuje riziko vzniku nemelanómových kožných nádorov (bazalióm a spinalióm). Melanóm môže vzniknúť aj na pokožke, ktorá nebola vystavená slnku, ostatné druhy kožných nádorov sa najčastejšie vyskytujú na nechránených miestach tela ako tvár, krk, hlava, uši a ruky (prípadne u mužov plešina).
„UV žiarenie je zákerné v tom, že preniká hlboko do kože a poškodzuje bunky, čo sa môže prejaviť až o niekoľko rokov. Predovšetkým u detí môže mať spálenie kože v ranom veku celoživotné následky,“ upozorňuje MUDr. Alexandra Vitásek Viestová. Riziko rakoviny majú automaticky vyššie ľudia so svetlejším fototypom, čiže s blond a ryšavými vlasmi, pehami, modrými a zelenými očami a pokožkou, ktorá rýchlo sčervenie (a má teda sklon rýchlo sa spáliť).
Foto: Bianka Stuppacherová
Riziko zvyšujú aj ďalšie faktory, ako je geografická poloha, čiže napr. vyššia nadmorská výška, krajina bližšie ku rovníku, obdobie roka, odraz od vody, piesku, chodníka a podobne. Na Slovensku bývajú dni s najvyšším UV indexom v júni a júli, ale tento rok bol prvý tropický deň zaznamenaný už začiatkom mája. „Vďaka pojazdným vyšetreniam v teréne sa nám podarilo zachytiť už viaceré prípady aktinickej keratózy (predštádium spinaliómu), bazocelulárneho karcinómu či dokonca melanómu u ľudí, ktorí by inak dermatológa nenavštívili. Pozitívne ohlasy sme zaznamenali v rámci akcie SunSafe medzi vodákmi a turistami, ale aj pri dermatologických skríningoch u vinohradníkov, záhradkárov a ďalších profesiách pracujúcich v exteriéri,“ hovorí Silvia Schmidtmayerová, predsedníčka OZ Pacienti s dermatologickými maligninami, ktoré je hlavný organizátor podujatia.
Foto: Bianka Stuppacherová
Podľa údajov Všeobecnej zdravotnej poisťovne predstavuje malígny melanóm, ktorý rýchlo metastázuje, približne 10 % všetkých prípadov kožnej rakoviny. V roku 2024 mala táto poisťovňa 21-tisíc poistencov s diagnózou rakoviny kože, čo potvrdzuje stúpajúci trend z posledných rokov. Náklady na liečbu tohto typu onkologického ochorenia rastú a v minulom roku presiahli v tejto poisťovni 38 miliónov eur.
Ako bezpečne športovať na slnku?
- Používajte krémy so širokospektrálnou ochranou (tzv. broad-spectrum), ktoré chránia proti UVA aj UVB žiareniu. Rozhodnite sa pre prípravky s SPF minimálne 30 a označením UVA v krúžku. UVA vám síce nespôsobuje spálenie pokožky, ale podieľa sa na starnutí kože, spôsobuje oxidatívny stres, a tým poškodenie DNA, čo tiež zvyšuje riziko rakoviny kože. UVA preniká aj cez sklo a mraky, takže nás ohrozuje aj v interiéri a počas zamračených dní. Odporúčané množstvo ochranného krému je jedna čajová lyžička krému na tvár a dve-tri polievkové lyžice na celé telo.
- Vyvarujte sa priamemu slnku a naplánujte si tréningy a športové aktivity mimo hodín najsilnejšieho slnečného žiarenia (čiže do 11. hodiny alebo po 15. hodine). V prípade športovania počas obedňajších hodín obmedzte intenzitu a trvanie rozcvičky, zvýšte počet prestávok, zdržiavajte sa v tieni, prípadne časť tréningu absolvujte v interiéri.
- Noste ľahký priedušný odev, ktorý pokryje väčšinu tela a neprekáža pri športe. Oblečenie vyrobené zo špeciálnych materiálov s UV ochranou (tzv. UPF 50+) blokuje až 98 % UV lúčov. Pri klasických materiáloch bez UPF je dobré rozhodnúť sa pre dostatočne hustú tkaninu. Tmavé oblečenie síce chráni lepšie ako svetlé, ale bude vám v ňom viac teplo. Mokré oblečenie stráca ochrannú schopnosť.
- Nezabudnite na pokrývku hlavy, optimálna je taká, ktorá chráni uši aj zátylok, pri šiltovkách sa odporúča dlhší šilt a zadné pokrytie krku.
- Chráňte sa slnečnými okuliarmi vhodnými na šport (UV ochrana 400 nm, polarizované šošovky…). Mali byť mať účinný UV filter a bočnice. Už 15 minút na prudkom slnku môže poškodiť zrak a pri pravidelnom pobyte na slnku bez slnečných okuliarov hrozí sivý zákal.
- Pravidelne si kontrolujte pokožku, všímajte si znamienka a zmeny na koži (vrátane nehojacich sa raniek). Pokožku vo vlasoch alebo chrbát nech vám skontroluje partner. Raz ročne absolvujte odborné dermatologické vyšetrenie kože.
(Viac na www.sunsafe.sk, www.rakovinakoze.org)