Kreatín sa v poslednom čase objavuje všade, najmä vo fitness komunitách. Hoci ho mnohí poznajú najmä ako doplnok na budovanie svalov, výskumy ukazujú, že jeho potenciál siaha oveľa ďalej.
Nové štúdie naznačujú, že kreatín môže mať oveľa širšie využitie. Nielenže pomáha zmierňovať depresiu, ale dokáže bojovať aj s mozgovou hmlou po prebdenej noci. Tieto zistenia menia pohľad na to, čo tento populárny doplnok skutočne dokáže.
Najnovší výskum naznačuje sľubné výsledky v súvislosti s Alzheimerovou chorobou. Pilotná štúdia skúma, či kreatín dokáže zlepšiť kognitívne funkcie u pacientov. Hoci je výskum v počiatočnej fáze, otvára dôležité otázky o jednoduchých riešeniach pre takéto ničivé ochorenia.
Nové objavy o kreatíne a mozgu
Nová štúdia, publikovaná v časopise Alzheimer's & Dementia Translational Research & Clinical Interventions, skúmala, ako pacienti s Alzheimerovou chorobou reagujú na denné užívanie 20 gramov kreatín monohydrátu počas ôsmich týždňov. Výskumníci sledovali, ako pacienti dodržiavali režim užívania doplnku. Tiež merali hladiny kreatínu v krvi a mozgu pacientov na začiatku, po štyroch a ôsmich týždňoch.
Výsledky ukázali, že 19 z 20 účastníkov dodržalo užívanie kreatínu na viac ako 80 percent. Ich hladina kreatínu v krvi sa po štyroch a ôsmich týždňoch zvýšila a hladina kreatínu v mozgu stúpla o 11 percent. Pacienti dosiahli lepšie výsledky v kognitívnych testoch, vrátane triedenia, čítania, pozornosti a reakcií, po ôsmich týždňoch užívania kreatínu. Výskumníci to označili za „predbežné dôkazy“ pre ďalší výskum.
Spoluautor štúdie Matthew Taylor, PhD, RD, odborný asistent a riaditeľ Laboratória výživy mozgu KU na Lekárskom centre Univerzity v Kansase, uviedol, že štúdiu začali kvôli predchádzajúcim myšacím štúdiám. Tie naznačili, že kreatín monohydrát môže byť prospešný pri myšacom modeli Alzheimerovej choroby. Keďže sa doteraz nerobil žiadny výskum na ľuďoch s Alzheimerovou chorobou, cítili, že je čas začať skúmať kreatín ako potenciálne užitočný doplnok.
Čítajte viac Skryté návyky, ktoré ničia vaše šance na dlhý život. Lekári odhalili, čo robíte zle každý deň
Prečo kreatín pomáha pri Alzheimerovej chorobe
Štúdia sa síce podrobne nezaoberala mechanizmom, ale existujú určité teórie. Matthew Taylor vysvetľuje, že mozog potrebuje veľa energie, ale pri Alzheimerovej chorobe sa energetický metabolizmus v mozgu drasticky znižuje. Kreatín je veľmi dôležitá látka pre prenos energie produkovanej mitochondriami. Zvyšovanie hladiny kreatínu dokonca môže povzbudiť mitochondrie k produkcii väčšieho množstva energie.
Albert Matheny, RD, CSCS, spoluzakladateľ SoHo Strength Lab, túto teóriu podporuje. Kreatín pomáha produkovať adenozíntrifosfát (ATP), ktorý je primárnym zdrojom energie pre mozog. Pridanie väčšieho množstva kreatínu do tela by teoreticky mohlo pomôcť podporiť kognitívne funkcie u ľudí s Alzheimerovou chorobou.
Kreatín môže mať aj ďalšie úlohy, ako napríklad znižovanie zápalu a oxidačného stresu v tele, čo by mohlo potenciálne pomôcť s príznakmi Alzheimerovej choroby. Každá z týchto úloh by mohla pomôcť s kognitívnymi funkciami pri Alzheimerovej chorobe, ale stále sa musíme veľa učiť o úlohách tejto molekuly v mozgu.
Čítajte viac Prečo ste stále vyčerpaní? Tieto bežné doplnky radšej prestaňte užívať hneď, varujú experti
Súčasné odporúčania pre pacientov s Alzheimerovou chorobou
Zatiaľ nie sme v bode, aby sme mohli definitívne odporučiť užívanie kreatínu pre ľudí s Alzheimerovou chorobou. Išlo o pilotnú štúdiu, ktorá len zistila, že pacienti s Alzheimerovou chorobou môžu pravidelne užívať kreatínové doplnky a môžu zaznamenať zlepšenie kognitívnych funkcií.
To však neznamená, že ľudia s Alzheimerovou chorobou by mali začať užívať kreatín. Amit Sachdev, MD, medicínsky riaditeľ na Neurologickej klinike Michiganskej štátnej univerzity, by užívanie kreatínu s cieľom zlepšiť kognitívne funkcie neodporúčal, pretože zatiaľ neexistujú „dobre preukázané údaje, ktoré by toto užívanie podporovali.“
Clifford Segil, DO, neurológ v Zdravotnom centre Providence Saint John's v Santa Monice v Kalifornii, s tým súhlasí. Hovorí, že ešte nie sme v bode, kedy by sa užívanie kreatínu pre zdravie mozgu považovalo za akceptovaný doplnok. Matthew Taylor tiež súhlasí a dodáva, že ich štúdia je ďaleko od definitívnej.
„Na určenie, či je kreatín prospešný pre Alzheimerovu chorobu, sú potrebné dobre navrhnuté, placebom kontrolované klinické štúdie.“ Vždy odporúča, aby sa pacienti s Alzheimerovou chorobou a ich rodiny poradili so svojím neurológom o užívaní akéhokoľvek doplnku stravy.
