Na prvý pohľad sa starostlivosť o zuby môže zdať jednoduchá, avšak niektoré zo zaužívaných „zdravých návykov“ môžu neúmyselne škodiť vašim zubom. Nedávno sa zubári pozreli na to, ako udržať zuby v dobrom stave, a prišli s prekvapivým zoznamom potravín a zvyklostí, ktoré môžu ústam škodiť.
Holistická a biologická zubárka Dr. Michelle Jorgensenová pre portál DailyMail.com uviedla: „Boli by ste šokovaní, koľko dobre mienených zdravotných návykov zákerne sabotuje váš úsmev.“ Podľa nej existuje množstvo činností, ktoré si myslíme, že sú prospešné, no pritom môžu oslabovať zubnú sklovinu a zhoršovať ústne zdravie.
Dr. Jorgensenová varuje pred niektorými z najčastejších chýb, ktoré ľudia robia.
Zdravotné návyky, ktoré môžu škodiť
Pitie zelených smoothies
Zelené smoothies sa často považujú za symbol zdravého životného štýlu. Avšak pri nadmernej konzumácii môžu oxaláty v surovom špenáte spôsobiť problém. „Tieto látky môžu z vašich zubov vyťahovať dôležité minerály,“ vysvetľuje Dr. Jorgensenová. Aj keď sa môžu zdať blahodarné, bez pridania malého množstva vápnika môžu mať škodlivý účinok.
Jedenie hrozienok
Hrozienka sú často považované za zdravú desiatu. Napriek tomu, že sú prírodným jedlom, môžu zvýšiť riziko zubného kazu, pretože sú lepkavé a sladké. Odborníci ich porovnávajú s cukríkmi: „Je to ako prírodné gumové cukríky,“ varuje Dr. Jorgensenová.
Konzumácia športových nápojov
Po fyzickom tréningu sa mnohí ľudia obracajú k športovým nápojom. Avšak ich nevhodný výber môže byť problémový pre zuby. Energetické nápoje a aj niektoré „prírodné“ nápoje môžu mať vysokú kyslosť, ktorá poškodí zubnú sklovinu. „Nízke pH doslova rozpúšťa minerály vo vašich zuboch,“ dodáva zubárka.
Čítajte viac Prečo sa cítite zle po „cheat meal“? Nový výskum odhalil, ako tuky tajne podkopávajú vašu imunitu
Nečakané hrozby pre vaše zuby
Maškrtenie na krekroch Goldfish
Tieto malé oranžové krekry sa môžu zdať neškodné, ale ich konzumácia môže byť riziko pre zubné zdravie. „Tieto krekry sú škrobové bomby,“ vysvetľuje Dr. Jorgensenová, „rozkladajú sa na jednoduché cukry a obalia zuby ako lepidlo.“
Ohrýzanie nechtov
Ohrýzanie nechtov je pre mnohých nervózny zvyk a môže vážne poškodiť zubnú sklovinu, dokonca viesť k prasklinám. „Nie je to len niečo, čo robia deti. Aj dospelí to zvyknú robiť nevedome,“ uvádza Dr. Jorgensenová.
Zlý spánok
Spánok je zásadný pre zdravie, no pre ústnu dutinu môže mať aj negatívne dôsledky. Počas spánku sa produkcia slín výrazne znižuje a dýchanie ústami môže situáciu zhoršiť, čo vytvára prostredie priaznivé pre baktérie spôsobujúce kaz. Dr. Jorgensenová odporúča jednoduchý trik – prelepenie úst páskou, aby sa podporilo dýchanie nosom.
Čítajte viac Obľúbená látka športovcov vykazuje nečakaný účinok na mozog. Vedci hlásia prekvapivé výsledky
Ako chrániť svoje ústa
Na dosiahnutie optimálneho zdravia zubov Dr. Jorgensenová odporúča vyhýbať sa určitým potravinám a zvyklostiam. Tu je niekoľko rád:
- Znížte spotrebu kyslých nápojov, ako sú energetické a športové nápoje.
- Obmedzte konzumáciu lepkavých a sladkých potravín, napríklad hrozienok a sladkých krekrov.
- Pri varení zelených smoothie pridajte mliečne výrobky, aby ste protivážili účinok oxalátov.
- Príležitostná hydratácia citrónovou vodou je v poriadku, ale vyhnite sa jej častému pitiu.
- Ak dodržíte tieto jednoduché kroky a vyhnete sa častým nástrahám, zabezpečíte si zdravšie zuby po celý život.
Aj keď sú vaše zvyky dobre zamýšľané, je dôležité pristupovať k starostlivosti o zuby vedome a vyvarovať sa samozrejmých nástrah, ktoré vás môžu prekvapiť. Pamätajte, že vaše zuby sú silné, ale vyžadujú si pozornosť a starostlivosť, aby boli zdravé a odolné.