Nová štúdia zistila, že tínedžeri s skorším, efektívnejším a menej variabilným spánkovým režimom vo veku 15 rokov mali lepšie kardiovaskulárne zdravie vo veku 22 rokov.
Výsledky ukazujú, že viaceré zdravé spánkové návyky vo veku 15 rokov predpovedali lepšie skóre kardiovaskulárneho zdravia vo veku 22 rokov: skoršie zaspávanie a vstávanie, nižší podiel času stráveného v posteli bdelý, a nižšia variabilita celkového času spánku a času zaspania.
Čítajte viac Jednoduchá aktivita dokáže zachrániť váš mozog. Riziko demencie znižuje až o 40 %
Naopak, priemerný celkový čas spánku nepredpovedal budúce kardiovaskulárne zdravie. Výsledky boli upravené s ohľadom na možné rušivé faktory vrátane sociálno-demografických charakteristík a samohláseného indexu telesnej hmotnosti, stravy a fyzickej aktivity počas dospievania.
„Vzhľadom na význam spánkového zdravia pre fyzické zdravie a pohodu v krátkodobom horizonte nás neprekvapilo, že sme zistili trvalú súvislosť medzi načasovaním spánku, jeho efektívnosťou a variabilitou počas dospievania a kardiovaskulárnym zdravím v mladom dospelom veku,“ uviedla hlavná analytička dát a autorka štúdie Gina Marie Mathew, ktorá pôsobí ako postdoktorandka v oblasti verejného zdravotníctva na Stony Brook Renaissance School of Medicine v New Yorku.
Čítajte viac Pomalé a plazivé. Tieto najčastejšie civilizačné ochorenia majú každý rok desiatky miliónov obetí
„Prekvapujúce však bolo, že celkový čas spánku počas dospievania, a to aj po úprave o potenciálne rušivé faktory, nebol významným prediktorom kardiovaskulárneho zdravia v mladom dospelom veku. Tento jediný nevýznamný nález, samozrejme, neznamená, že celkový čas spánku nie je dôležitý. Skôr v spojení s inými štúdiami, tieto zistenia poukazujú na komplexnosť spánkového zdravia a potrebu zohľadniť viacero jeho rozmerov ako potenciálne ciele na podporu a udržiavanie kardiovaskulárneho zdravia,“ dodala.
Americká akadémia spánkovej medicíny odporúča, aby tínedžeri vo veku 13 až 18 rokov pravidelne spali 8 až 10 hodín denne, aby si zachovali optimálne zdravie. Okrem dostatočnej dĺžky spánku je však potrebné dbať aj na správne načasovanie, kvalitu, pravidelnosť a neprítomnosť porúch spánku.
Výskumníci analyzovali longitudinálne údaje z podštúdií v rámci projektu „Future of Families and Child Wellbeing Study“. Rozmanitá vzorka zahŕňala 307 adolescentov, z ktorých 57 % tvorili dievčatá.
Spánkové premenné boli odhadnuté vo veku 15 rokov pomocou týždňového záznamu aktigrafie zo zápästia. Vo veku 22 rokov bolo kardiovaskulárne zdravie hodnotené na základe siedmich faktorov bez zahrnutia spánku, ako sú samohlásená strava, fyzická aktivita a expozícia nikotínu, ako aj objektívne merané hodnoty BMI, krvné lipidy, hladina glukózy v krvi a krvný tlak.
Čítajte viac Ako si uľaviť od svrbenia aj bez škriabania? Atopický ekzém vie poriadne potrápiť, skúste proti nemu tieto tipy
Mathew zdôraznila, že výsledky poukazujú na potrebu komplexnejšieho prístupu k vzťahu medzi spánkovým zdravím počas dospievania a kardiovaskulárnym zdravím.
„Budúci výskum a odporúčania by mali zdôrazniť dôležitosť viacerých rozmerov spánkového zdravia, vrátane skoršieho načasovania spánku, vyššej efektívnosti jeho udržiavania a nižšej variability ako ochranných faktorov pre dlhodobé zdravie srdca,“ povedala.
Výskumný abstrakt bol nedávno publikovaný v online dodatku časopisu Sleep a bol prezentovaný ústnou formou v nedeľu 8. júna na konferencii SLEEP 2025 v Seattli. SLEEP je každoročné stretnutie Asociácie profesionálnych spoločností pre spánok, spoločnej iniciatívy Americkej akadémie spánkovej medicíny a Spánkovej výskumnej spoločnosti.