V dnešnej dobe, keď sa neustále zvyšuje počet osôb diagnostikovaných s demenciou, prichádza nová nádej v podobe jednoduchého riešenia – cyklistiky. Nedávny výskum sa zameral na to, ako môže pravidelná jazda na bicykli, dokonca aj pri presunoch z jedného miesta na druhé, znížiť riziko demencie vďaka ochrane oblastí mozgu rozhodujúcich pre pamäť a kognitívne funkcie.
Táto štúdia, ktorú vykonali vedci z Huazhong University of Science and Technology a University of Sydney, podporuje myšlienku, že mierne cvičenie a aktívne zamestnávanie mozgu môžu byť kľúčovými faktormi v boji proti neurodegeneratívnym ochoreniam.
Prečo práve bicykel?
Výskumníci zozbierali údaje takmer pol milióna ľudí v strednom veku v Spojenom kráľovstve a zamerali sa na spojitosť medzi rôznymi spôsobmi dopravy a výskytom demencie. Účastníci boli rozdelení do štyroch skupín podľa ich dopravných preferencií: neaktívni (autá a verejná doprava), chodci, kombinovaní chodci s neaktívnou dopravou a tí, ktorí sa väčšinou spoliehali na bicykle.
Prekvapivo, výsledky ukázali, že cyklisti čelili o 19 % nižšiemu riziku vzniku demencie, 22 % nižšiemu riziku Alzheimerovej choroby, 40 % nižšiemu riziku demencie s raným nástupom (pred 65. rokom života) a 17 % nižšiemu riziku demencie s neskorým nástupom.
Čítajte viac Skrytý poklad vo vašej kuchyni: Zistite, ako vám tento sladký zázrak pomôže žiť zdravšie
„Naše zistenia naznačujú, že podpora aktívnych dopravných stratégií, najmä cyklistiky, môže byť spojená s nižším rizikom demencie u dospelých v strednom a staršom veku, čo prináša značné výhody pre verejné zdravie podporou dostupných a udržateľných praktík na zachovanie kognitívneho zdravia,“ píšu odborníci v publikovanej práci.
Benefity, ktoré sa skrývajú za pohybom
Nielen fyzická aktivita sprevádzajúca cyklistiku, ale aj mentálna výzva správne sa orientovať v priestore, zdá sa, že výrazne prospieva nášmu mozgu. Niektoré výskumy už skôr naznačili, že lepšie schopnosti v priestorovej navigácii súvisia s väčším objemom mozgu.
A presne toto korešponduje so zisteniami súčasnej štúdie, ktorá ukazuje, že u cyklistov sa ukázal vyšší objem hipokampu – oblasti mozgu kľúčovej pre pamäť a učenie.
Medzi ďalšie faktory, ktoré by mohli prispieť k zníženému riziku demencie, patrí:
- Fyzická aktivita: Udržiava kardiovaskulárny systém zdravý a podporuje cirkuláciu krvi aj do mozgu.
- Mentálne zapojenie: Cyklistika vyžaduje neustále rozhodovanie a vnímanie trasy, čo mozog aktívne zamestnáva.
- Kontakt s prírodou a čerstvým vzduchom: Často je cyklistika spojená s pohybom vonku, čo pozitívne vplýva na náladu a psychické zdravie.
- Sociálne interakcie: Jazda na bicykli môže poskytovať príležitosť na stretnutia s ľuďmi, čo tiež podporuje kognitívne funkcie.
Cyklistika ako riešenie proti demencii
Starnúca populácia a zvyšujúci sa počet prípadov demencie kladú tlak na zdravotnícke systémy. Odhaduje sa, že počet ľudí trpiacich demenciou vzrastie zo 55 miliónov v roku 2019 na 139 miliónov do roku 2050. Preto sú naliehavo potrebné jednoduché a ekonomicky dostupné opatrenia. Pravidelná cyklistika sa javí ako veľmi sľubná možnosť. Nie je len lacná, ale aj ekologická a pre mnohých ľudí dostupná vo forme alternatívneho spôsobu dopravy.
Čítajte viac „Nezdravý spánok“ môže mať obrovský vplyv na to, ako sa cítite. Existuje jednoduchý trik, ako to napraviť
„Demencia sa stala hlavným prispievateľom k závislosti a invalidite u starších dospelých, pričom sa predpokladá, že celosvetový počet prípadov vzrastie z 55 miliónov v roku 2019 na 139 miliónov do roku 2050,“ uvádzajú vedci. Ak sa podarí čo i len čiastočne spomaliť tento trend pomocou praktických zmien v každodennom živote, akou je práve cyklistika, prínosy pre jednotlivcov i spoločnosť budú obrovské.
V záverečnom dôsledku môže cyklistika ponúknuť viac než len zlepšenie fyzického zdravia – môže tiež poskytnúť prostriedok na zachovanie kognitívnej vitality do vyššieho veku. Podpora aktívneho pohybu môže byť kľúčom k zlepšeniu kvality života v starnúcej populácii a efektívnym nástrojom v boji proti vzostupu demencie.