Pitie studeného alkoholu alebo sladených nápojov
Alkohol aj sladené nápoje odvodňujú organizmus. Studený alkohol síce krátkodobo ochladí, ale zvyšuje vnútornú teplotu a zhoršuje hydratáciu.
Pitná voda s ľadom
Ľadová voda môže spôsobiť šok pre tráviaci systém, spomaliť trávenie a telo v snahe vyrovnať rozdiel zvýši vnútornú teplotu.
Čítajte viac Tieto 3 typy cvičenia podporujú zdravie mozgu. Sú medzi nimi aj videohry
Nadmerné používanie ventilátora a klimatizácie
Ventilátor len víri horúci vzduch. Pri teplotách nad 35 °C môže dokonca zhoršiť situáciu, pretože telo sa potí viac, ale ochladenie nenastáva. Pri prehnanom používaní klimatizácie zase vznikajú príliš veľké teplotné rozdiely medzi vonkajším a vnútorným prostredím, čo môže byť pre naše telo šokom.
Vynechávanie jedla
V extrémnej horúčave môžeme stratiť chuť do jedla. Hladovanie však znižuje energiu a schopnosť tela regulovať teplotu. Naopak, ťažké a mastné jedlá zvyšujú vnútornú teplotu pri trávení. Ideálne je v takomto počasí staviť na ľahké a dobre stráviteľné jedlá.Prehnaná fyzická aktivita
Cvičenie vonku pri vysokých teplotách zvyšuje riziko úpalu a dehydratácie. Lepšie je cvičiť skoro ráno alebo večer.
Ignorovanie príznakov prehriatia alebo úpalu
Únava, bolesť hlavy, závraty či nevoľnosť môžu signalizovať prehriatie. Ich ignorovanie môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám.
Čítajte viac Superpotraviny na prekonanie horúčav máte vo vlastnej kuchyni. Vedci odhaľujú ich pozitívne účinky na zdravie
Studená sprcha po pobyte na slnku
Studená voda môže spôsobiť šok a zúženie ciev, čo znižuje schopnosť tela uvoľňovať teplo. Vhodnejšia je vlažná sprcha.
Neprimeraná hydratácia – príliš veľa vody naraz
Telo potrebuje priebežnú hydratáciu, nie „nárazové pitie“. Nadmerné pitie vody naraz môže dokonca viesť k nerovnováhe elektrolytov.
Prekrývanie kočíka plienkou či dekou
Snažíte sa bábätko v kočíku ochrániť pred slnkom tak, že kočík prekryjete bavlnenou plienkou? Veľmi nebezpečná chyba. Prekrývanie kočíka znižuje cirkuláciu vzduchu, v uzavretom priestore sa teplota môže rýchlo zvýšiť a pre malé deti, ktoré ešte nemajú úplne vyvinutý termoregulačný systém, to môže byť životu nebezpečné – hrozí prehriatie aj problémy s dýchaním.
Sedím v tieni, nepotrebujem SPF krém
Nie je to pravda. SPF ochranu, pokrývku hlavy a slnečné okuliare by sme v horúcich dňoch mali používať aj vtedy, ak sa zdržiavame v tieni. Tieň znižuje intenzitu slnečného žiarenia, ale neeliminuje UV lúče úplne. Používajte širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 až 50. Natierajte každé 2 hodiny, aj keď ste v tieni alebo pod slnečníkom. Nezabudnite na často vynechávané miesta: uši, krk, okolie očí, pery