Čo je len zábudlivosť a čo už príznak choroby? Takto odhalíte, ak váš mozog už nefunguje tak ako predtým

Podľa Ligy za duševné zdravie sa každý tretí senior obáva straty pamäti viac než fyzických ochorení. Len máloktorý však trénuje svoje kognitívne schopnosti. Psychologička Simona Krakovská vysvetľuje, že na tento problém sú krátke výživové doplnky aj krížovky.

Ako predchádzať ochoreniam mozgu?

„Z výskumov vyplýva, že existujú rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť, že sa v neskoršom veku rozvinie neurodegeneratívne ochorenie, a ochranné faktory, ktoré nám môžu pomôcť túto pravdepodobnosť znížiť alebo prejavy ochorenia posunúť do neskoršieho veku. Ľudia však s touto odpoveďou často bývajú nespokojní,“ hovorí psychologička.

Konkrétna odpoveď na túto otázku totiž zatiaľ neexistuje. Nášmu mozgu prospieva to, čo je dobré pre celé telo – zdravý životný štýl, dostatok pohybu, zapájanie sa do vzdelávacích aktivít alebo kognitívneho tréningu, vďaka ktorému sa nám vytvorí to, čo odborníci nazývajú „kognitívnou rezervou“.

Čítajte viac Vedci objavili prírodný posilňovač mozgu. Zázračná bylinka takto jednoducho zlepšuje pamäť

Vnútri to cítite

Aj tak však s vekom môže prísť pocit, že sa neviete tak rýchlo rozhodovať, ako predtým. Nedokážete si naraz zapamätať to, čo vám pred pár rokmi ešte nerobilo žiadny problém. Musíte sa vrátiť, pretože si neviete spomenúť, či ste zamkli, alebo sa z vás stal oveľa väčší samotár.

„Za subjektívnym pocitom môžu byť rôzne príčiny – od prirodzených zmien, ktoré súvisia so starnutím, stres a zvýšenú psychická záťaž až po psychické a neurodegeneratívne ochorenia,“ vysvetľuje Simona Krakovská. Podľa nej však naša pamäť nefunguje vždy na sto percent. Je celkom bežné, že máme obdobia, keď je to horšie, potom zasa lepšie.

„K odborníkovi by vás mal nasmerovať subjektívny pocit, ktorý vám spôsobuje obavy, alebo upozornenia blízkych, že sa s vami niečo deje,“ radí odborníčka.

Dajte sa skúmať

Rozpoznať príznaky neurodegeneratívneho ochorenia nemusí byť ani pre špecialistu jednoduché. Zmeny často postupujú pozvoľna – z bezpríznakového obdobia cez mierne subjektívne zmeny, cez objektívne zmeny, ktoré sa dajú posúdiť, až po závažné stavy, ktoré spĺňajú klinický obraz demencie.

„Aj keď sa tieto ochorenia nedajú vyliečiť, musíme im venovať pozornosť. Skorá diagnostika je dôležitá pre spomalenia priebehu. Vieme predĺžiť samostatnosť človeka, aby dokázal čo najdlhšie plnohodnotne fungovať a oddialiť závažné stavy,“ vysvetľuje Simona Krakovská.

Ak máte pocit, že s vami niečo nie je v poriadku, prvým krokom môže byť návšteva všeobecného lekára, ktorý vás nasmeruje k neurológovi alebo ku psychiatrovi. Môžete zájsť aj za psychológom, ktorý dokáže posúdiť, či to, čo subjektívne cítite, sa prejaví v pamäťových testoch.

„V špecializovaných centrách sa zameriavame na skorú diagnostiku neurodegeneratívnych ochorení s celým tímom odborníkov, ktorí vedia identifikovať príčiny zabúdania. Odpovede však môžete získať aj zapojením sa do výskumu. V rámci EARLY ND podstúpite neuropsychologické, logopedické a neurologické vyšetrenie. Vyšetria vám aj krv na prítomnosť biomarkerov,“ uzatvára klinická psychologička z Centra MEMORY.

Čítajte viac Môže váš obľúbený ranný nápoj zhoršovať zrak? Nové výskumy poukazujú na doteraz neznáme riziká

Ako sa starať o svoj mozog

1. Znížte poškodenia mozgu: vaskulárne, neurotoxické, oxidatívny stres

• Obmedzte fajčenie
• Liečte svoju obezitu, diabetes, vysoký krvný tlak a zvýšené hodnoty cholesterolu
• Budujte si sociálnej siete, navštívte odborníka, ak trpíte depresiami
• Hýbte sa a cvičte
• Prejdite na mediteránsku stravu

2. Zvýšte svoju kognitívnu rezervu

• Vzdelávajte sa, venujte sa kognitívnemu tréningu
• Starajte sa o svoj sluch
• Budujte si sociálnej siete, navštívte odborníka, ak trpíte depresiami
• Hýbte sa a cvičte

3. Znížte zápaly v mozgu

• Užívajte predpísané nesteroidné antiinflamačné lieky
• Hýbte sa a cvičte
• Prejdite na mediteránsku stravu