Mnohí z nás milujú ten pocit, keď sa večer ponoria do čerstvo prezlečených obliečok. No prieskumy ukazujú, že veľa ľudí túto jednoduchú rutinu odkladá, niekedy aj celé týždne.
Podľa popredných mikrobiológov to však nie je len otázka hygieny, ale aj reálneho zdravotného rizika.
Mikróby, roztoče a plesne sa v našich posteliach hromadia rýchlo. Každú noc z nás opadávajú stovky tisíc kožných buniek, potíme sa a vylučujeme kožný maz, všetko živiny pre baktérie.
„Naša pokožka je domovom miliónov baktérií a plesní, z ktorých mnohé sa počas spánku prenášajú na plachty, vankúše a prikrývky,“ hovorí mikrobiologička Primrose Freestone z Univerzity v Leicesteri pre portál The Sun.
Roztočom sa v tomto prostredí mimoriadne darí. Samy o sebe nie sú nebezpečné, no podľa portálu ScienceAlert ich výkaly sú silnými alergénmi, môžu spustiť ekzém, astmu či nádchu.
Keď útočia plesne a baktérie
Závažnejšie je, že vankúše môžu obsahovať hubu Aspergillus fumigatus, ktorá spôsobuje pľúcne infekcie u ľudí s oslabenou imunitou. Okrem toho sa na textíliách môžu udržať baktérie ako Staphylococcus aureus či Candida albicans, a to celé dni až týždne, čím zvyšujú riziko infekcie.
Kanadský mikrobiológ Jason Tetro odhaduje, že rast baktérií vrcholí približne dva týždne po poslednej výmene plachiet, uvádza Sleep Review. Vírusy, ako chrípka, sa síce držia kratšie, zvyčajne 8–12 hodín, no v niektorých prípadoch aj dlhšie.
Čítajte viac Máte v zaľahnutom uchu mazovú zátku? ORL lekári sa hnevajú, ak ľudia používajú ušné tyčinky
Ako často teda prať?
Väčšina odborníkov sa zhoduje na jednom. Posteľnú bielizeň treba prať raz týždenne.
Presnejšie odporúčania vyzerajú takto:
- Plachty a obliečky na vankúše: minimálne raz týždenne, prípadne každé 3–4 dni, ak ste chorí, potíte sa alebo s vami spia domáce zvieratá
- Obliečky na periny a deky: každé 2 týždne, častejšie pri domácich miláčikoch
- Periny: prať každé 3–4 mesiace
- Vankúše: obliečky týždenne, vnútro každé 4–6 mesiacov
- Matrace: vysávať týždenne, vetrať každých pár dní, meniť približne každých 7 rokov
- Chrániče matracov: prať každé 2 mesiace, častejšie pri intenzívnom používaní
Ako uvádza portál Banner Health, pre väčšinu ľudí platí, že raz týždenne je bezpečný štandard. Alergici alebo astmatici môžu potrebovať pranie každé 3–4 dni.
Čítajte viac Táto "proteínová bomba" je bohatá na bielkoviny, ale aj niečo iné. Prečo ju konzumovať s mierou?
Prečo je dôležité prať na vysokej teplote?
Ak chcete účinne zabiť baktérie a roztoče, perte posteľnú bielizeň na 60 °C alebo viac. Použite dostatočné množstvo pracieho prostriedku, sušte v sušičke alebo žehlite, a ak nemôžete prať vankúše, skúste ich zmraziť na aspoň 8 hodín, nízke teploty hubia roztoče.
Realita vs. odporúčania
Prieskumy ukazujú veľké rozdiely medzi odporúčaným a skutočným správaním. V Británii si len 28 % ľudí perie plachty každý týždeň. Niektorí čakajú aj 8 týždňov, píše The Independent.
V USA je priemer 24 dní, takmer 3,5 týždňa. Mnohí bielizeň menia ešte menej často. Muži a slobodní jednotlivci zvyčajne čakajú najdlhšie, niekedy vyše mesiaca.
Skutočné zdravotné riziká
Zanedbávanie výmeny posteľnej bielizne môže viesť k:
- Alergickým reakciám: výkaly roztočov a plesňové spóry
- Dýchacím infekciám: napríklad pri vdýchnutí Aspergillu
- Kožným problémom: akné, ekzém alebo kvasinkové infekcie z baktérií a potu
- Zápachu: baktérie rozkladajú pot a vytvárajú nepríjemný pach
Čítajte viac Nízke očakávania, poctivo očkovať a exotiku radšej vynechať. Ako cestovať s malými deťmi a nezblázniť sa z toho?
8 tipov pre čistú a zdravú posteľ
- Perte plachty každý týždeň (častejšie pri chorobe, potení alebo zvieratách)
- Používajte horúcu vodu (60 °C a viac)
- Sušte v sušičke alebo žehlite pre dezinfekciu
- Každé ráno posteľ vyvetrajte, než ju usteliete
- Matrace pravidelne vysávajte a chráňte, meňte približne každých 7 rokov
- Vankúše a periny perte každé 3–6 mesiacov
- Nejedzte a nepite v posteli, odlíčte sa a osprchujte pred spaním
- Zamrazte vankúše, ak ich nemôžete oprať
Vaša posteľ môže pôsobiť čisto, no často je to raj pre mikróby, roztoče a plesne. Pravidelné pranie nie je len otázka pohodlia, ale zásadný krok k ochrane zdravia.
Ako pripomína doktorka Freestone, „pravidelná starostlivosť o posteľnú bielizeň je malá, ale silná investícia do vlastného zdravia,“ dodáva pre The Independent.
