„Tepelné vyčerpanie je miernejšia forma – prejaví sa únavou, závratmi, potením, nevoľnosťou. Tepelný úpal je vážny stav, keď telo prestane regulovať teplotu, človek má horúcu suchú pokožku, môže stratiť vedomie, dokonca mať záchvaty. V takom prípade je potrebné okamžite volať záchranku,“ radí internista Milan Kulkovský z Medmedical Klinik Oščadnica.
K tepelnému vyčerpaniu dochádza, keď má príliš zahriate telo problém s regulovaním teploty. Postihnúť môže kohokoľvek vrátane zdravých a zdatných ľudí, najmä ak podstúpili namáhavé cvičenie v horúčavách alebo celý deň pili alkohol na slnku. Tepelné vyčerpanie sa môže prejaviť rýchlo, v priebehu niekoľkých minút, alebo postupne, v priebehu hodín. Akými príznakmi dáva telo signál, aby ste sa rýchlo ochladili?
- nadmerné potenie
- pocit prehriatia
- bolesť hlavy
- závraty a zmätenosť
- strata chuti na jedlo a pocit nevoľnosti
- svalové kŕče
- rýchle dýchanie alebo pulz
- teplota 38 °C alebo vyššia
- veľký smäd
- Malé deti, ktoré nevedia povedať, ako sa cítia, môžu byť malátne a ospalé!
Čítajte viac Kedy siahnuť po paralene a kedy po brufene? Ktorý liek na bolesť je účinnejší? A ich najväčšie riziko vás prekvapí, to by ste určite nečakali
Prvá pomoc pri vyčerpaní z tepla
- Premiestnite postihnutého na chladné miesto
- Nechajte ho ľahnúť si a mierne mu podložte nohy
- Mal by piť veľa vody, môže aj športové alebo rehydratačné nápoje
- Ochlaďte mu pokožku – poslúžia vám aj studené obklady okolo podpazušia alebo krku
Podarilo sa vám ho schladiť do pol hodiny? Potom vyčerpanie z tepla nie je vážne. V opačnom prípade hrozí úpal. Úpal znamená, že vaše telo už nedokáže zvládnuť teplo a vaša telesná teplota príliš stúpa. Mali by ste okamžite volať záchranku. Aké sú príznaky, na ktoré si treba dávať pozor a podľa ktorých treba rýchlo konať?
- nevoľnosť po 30 minútach odpočinku na chladnom mieste a pití veľkého množstva vody
- nepotíte sa, aj keď je príliš teplo
- teplota 40 °C alebo vyššia
- rýchle dýchanie alebo dýchavičnosť
- pocit zmätenosti
- záchvaty (kŕče)
- strata vedomia
- prestávate reagovať
Čítajte viac Nečakaný kľúč k lepšiemu životu je jednoduchší, než si myslíte. Vedci odhalili najlepší čas na večeru pre vaše zdravie
Vyčerpanie z tepla
- Pocit na omdletie alebo závraty
- Nadmerné potenie
- Lepkavá pokožka
- Nevoľnosť alebo vracanie
- Svalové kŕče
Úpal
- Žiadne potenie
- Teplota nad 40 °C
- Horúca, suchá pokožka
- Nevoľnosť alebo vracanie
- Môže dôjsť k strate vedomia alebo sa vyskytnú kŕče či záchvaty
Chráňte sa pred horúčavami
- Zatiahnite závesy alebo žalúzie v miestnostiach, do ktorých svieti slnko
- Pite veľa tekutín a vyhýbajte sa alkoholu
- Vyhýbajte sa pobytu na slnku medzi 11. až 15. hodinou, keď sú slnečné lúče najsilnejšie
- Zostaňte v tieni, používajte opaľovací krém s vysokým SPF, noste klobúk so širokým okrajom vyhýbajte sa fyzickej aktivite v najteplejšej časti dňa, noste si so sebou vodu, ak cestujete.
- Bezpečné nie je ani odskočiť si „na chvíľu“ do obchodu
- V horúcom letnom počasí sa teplota v zaparkovanom aute môže zvýšiť o 20 až 30 stupňov Celzia už počas prvých 20 minút. Ani otvorené okno neposkytuje dostatočnú ochranu pred prehriatím. Slnečné žiarenie a nedostatočná cirkulácia vzduchu vytvárajú efekt podobný rúre na pečenie.
- Deti a zvieratá sú na prehriatie zvlášť citlivé, pretože ich termoregulácia nefunguje tak efektívne ako u dospelých. Kritická pre ne môže byť už teplota okolo 40 stupňov Celzia, ktorá sa v aute dosahujú veľmi rýchlo. Deti ani zvieratá nikdy nenechávajte bez dozoru v aute, ani na krátky čas – stačí niekoľko minút a môže ich to stáť život.
