Tech neck – boľavý krk z mobilu
Niekoľko nedávnych štúdií naznačilo súvislosť medzi intenzívnym používaním smartfónov a bolesťami pohybového aparátu. Prieskumy uvádzajú, že 50–84 percent používateľov pociťuje nepohodlie v oblasti krku, ramien alebo hornej časti chrbta. U detí niektoré prehľady zistili, že až 70 percent tých, ktorí trávia 5–8 hodín denne pred obrazovkou, sa sťažuje na bolesť krku.
Ale je „tech neck“ naozaj novou diagnózou?
Podľa profesora Jana Hartvigsena, epidemiológa z Univerzity Južného Dánska a jedného z popredných svetových výskumníkov bolesti chrbtice, nie. „Krátka odpoveď je, že to nepovažujem za skutočný zdravotný stav. Je to len módne slovo,“ povedal pre Euronews Health.
Čítajte viac Nenápadní spolupáchatelia globálnej zdravotnej krízy: Tieto bežné lieky máte zrejme aj vo vašej lekárničke
Tento problém by mal vzniknúť nasledovne: človek strávi každý deň pomerne dlhý čas v postoji s predklonenou hlavou, aby lepšie videl na obrazovku. Zaťažuje si tým krk, čoskoro sa môže pridružiť jeho bolesť a podľa niektorých zdrojov to celé môže viesť k chronickému poškodeniu, dlhodobým posturálnym problémom a dokonca k degenerácii chrbtice.
Ak predkloníte hlavu o 60 stupňov, efektívna hmotnosť pôsobiaca na krk vzrastie z približne 5 kg na viac než 27 kg, čo vytvára väčší tlak na krčnú chrbticu a okolité štruktúry.
Niet sa čo čudovať vzhľadom na naše návyky pred obrazovkami. Nedávne údaje ukazujú, že priemerný človek dnes trávi na telefóne 6 hodín a 36 minút denne – čo je ekvivalent viac než celého dňa týždenne, alebo šiestich dní mesačne. Denný čas pred obrazovkou vzrástol od roku 2013 o 7,9 percenta, čo znamená takmer polhodinu navyše denne. Do kontaktu so smartfónom prichádza až 49 percent detí mladších ako 2 roky. A mladí z generácie Z strávia pred obrazovkou až 9 hodín denne.
Čítajte viac Roky sme verili „klamstvu“? Odborníci odhalili pravdy a mýty o mlieku a zdravých kostiach
Hartvigsen však tvrdí, že väčšina dôkazov o tech neck je slabá. Mnohé štúdie sú malé, spoliehajú sa na dotazníky alebo používajú priečne výskumné dizajny, ktoré nedokážu preukázať príčinnú súvislosť.
Tech neck zároveň vníma ako súčasť dlhšej histórie zdravotných paník spojených s novými technológiami.
„Napríklad, keď vznikli prvé železnice, považovalo sa za veľmi nezdravé pre chrbát cestovať takou vysokou rýchlosťou. A keď v 90. rokoch začali všetci používať počítače a myši, zrazu sme mali epidémiu problémov s krkom, chrbticou a rukami. A dnes o tom už sotva hovoríme. Jednoducho to zmizlo,“ vysvetľuje odborník.
To však neznamená, že bolesť krku nie je reálna. Patrí medzi najčastejšie muskuloskeletálne ťažkosti na svete, najmä medzi kancelárskymi pracovníkmi a študentmi. Odborníci odporúčajú robiť si pravidelné prestávky od sedavej práce a udržiavať aktívny životný štýl mimo práce, aby sa znížilo nepohodlie a predišlo preťaženiu.
Čítajte viac Revolúcia v boji proti tichému zabijakovi? Táto vec môže zmeniť liečbu vysokého tlaku od základov
Hartvigsen zdôrazňuje, že bolesť súvisí s viacerými faktormi – so stresom, spánkom a sedavým správaním – a nie je jednoducho spôsobená pozeraním sa do telefónu. „Krk je silná štruktúra, formovaná miliónmi rokov evolúcie. Nie je zvlášť zraniteľný. Autonehody, násilie alebo kontaktné športy môžu krk poraniť – ale bežné denné aktivity zvyčajne nie,“ podčiarkol.
Jeho tím nedávno publikoval systematický prehľad v časopise British Journal of Sports Medicine, ktorý analyzoval viac než 100 štúdií a nenašiel žiadne dôkazy o tom, že bolesť krku medzi mladými ľuďmi stúpa – a to napriek ich bezprecedentnému času strávenému pred obrazovkami.
Vysedávanie s mobilom na záchode = riziko hemoroidov
Portál New Atlas však upozornil na iný problém spôsobený prehnaným používaním smartfónov. Nová štúdia zistila, že vysedávanie na záchode s telefónom v ruke môže zvýšiť riziko hemoroidov takmer o 50 %. Výskum bol vedený Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) v Bostone.
Čítajte viac Bez cukru neznamená bez rizika. Výskum spája náhradné sladidlá s horšou pamäťou. Na ktoré si dať pozor?
„Používanie smartfónu na toalete bolo spojené so 46 % vyššou pravdepodobnosťou výskytu hemoroidov,“ uviedla hlavná autorka štúdie, Trisha Pasricha z Oddelenia gastroenterológie BIDMC. „Stále odhaľujeme mnohé spôsoby, akými smartfóny a náš moderný životný štýl ovplyvňujú naše zdravie. Je možné, že to, ako a kde ich používame – napríklad v kúpeľni – môže mať nečakané dôsledky,“ varuje výskumníčka.
„Všetci máme hemoroidálne vankúšiky – cievne vankúšiky tvorené krvnými cievami, spojivovým tkanivom a hladkým svalstvom – priamo na konci gastrointestinálneho traktu,“ vysvetlila Pasricha. „To je normálna súčasť tela. Problém nastáva až vtedy, keď sa zväčšia a stanú sa symptomatickými – vtedy ich nazývame hemoroidy. Keď sa zväčšia, často krvácajú a sú nepríjemné. Vonkajšie hemoroidy môžu spôsobovať svrbenie, pocit hrčky alebo nepríjemného tlaku a ich čistenie je ťažšie. To potom vytvára začarovaný kruh: viac nepohodlia, viac podráždenia a viac krvácania. Situácia sa môže rýchlo zhoršiť,“ dodala.
Vedci zapojili 125 dospelých vo veku 45 rokov a viac, ktorí boli objednaní na rutinnú kolonoskopiu. Účastníci vyplnili dotazníky o demografii, fyzickej aktivite, príjme vlákniny a návykoch na toalete, vrátane používania smartfónu. Lekári pri kolonoskopii vizuálne potvrdili, či účastníci mali hemoroidy.
Čítajte viac Táto živina z bežnej zeleniny zlepšuje schopnosť imunitných buniek bojovať proti rakovine, tvrdí nová štúdia. Jete ju?
Používatelia smartfónov boli porovnaní s tými, ktorí telefóny na toalete nepoužívali. 66 % účastníkov priznalo používanie telefónu na toalete. Používatelia trávili viac času sedením: 37 % z nich zostalo na toalete viac ako 5 minút, oproti len 7 % nepoužívateľov. Kolonoskopia potvrdila, že 43 % všetkých účastníkov malo hemoroidy. Po úprave o ostatné rizikové faktory bolo používanie smartfónu na toalete spojené so 46 % vyšším rizikom hemoroidov.
„Táto štúdia podporuje odporúčania, aby ľudia nechali smartfón vonku a snažili sa netráviť na toalete viac než pár minút,“ povedala Pasricha. „Ak to trvá dlhšie, položte si otázku, či je problém naozaj v ťažkej stolici – alebo v tom, že vaša pozornosť bola inde,“ radí vedkyňa.
Štúdia v časopise PLOS One naznačuje, že riziko hemoroidov zvyšuje skôr dlhé sedenie bez opory panvy než samotné namáhanie. Preto môžu lekári odporúčať obmedziť čas na toalete – obzvlášť s telefónom – na päť minút alebo menej.
Do budúcna by väčšie a dlhodobejšie štúdie mohli ukázať, či roky používania telefónu na toalete zvyšujú výskyt hemoroidov. Jednoduché riešenie, ako napríklad nastaviť si časovač, by mohlo pomôcť skrátiť čas strávený sedením.
