Počas chrípkovej sezóny je dôležité dodržiavať správne hygienické návyky, posilňovať imunitný systém cvičením a dostatočným prísunom vitamínov. V čase epidémie je vhodné vyhýbať sa hromadným podujatiam a pobytu v preľudnených priestoroch.
Chrípka začína kulminovať v decembri, koncom januára a začiatkom februára. Jej výskyt býva prerušený vianočnými prázdninami. Účinnou prevenciou je očkovanie, vďaka ktorému sa tvoria v tele protilátky. Slováci mu však príliš nedôverujú, zaočkovaných je len približne desať percent obyvateľov. Na chrípku neúčinkujú antibiotiká, pri liečbe sa odporúča domáca liečba s využitím voľnopredajných liekov, ktoré zmierňujú horúčku, bolesti i ostatné príznaky, pomôcť môžu výživové doplnky.
Ako byť preventívny
Obmedzte kontakt s vírusom
- V čase zvýšeného výskytu chrípky sa vyhýbajte pobytu v spoločnosti väčšieho množstva ľudí. Nechoďte do kina, divadla či supermarketov. Na minimum obmedzte aj cestovanie v prostriedkoch hromadnej dopravy.
Osobná hygiena
- často si umývajte ruky, nedotýkajte sa očí a nosa skôr, ako si umyjete ruky
- v čase prepuknutia chrípky si nevymieňajte s inou osobou ani oblečenie, ani žiadne osobné veci
Vyvážená strava
- je veľmi dôležitá pre imunitný systém. Dôležité sú mliečne výrobky, čerstvé ovocie a zelenina a celozrnné pečivo. Vhodné sú aj minerálne látky, zinok a selén. Rovnako aj vitamíny A, C, E a B6. Najviac týchto minerálov a vitamínov je obsiahnutých:
- vitamín A – mlieko, špenát, mrkva
- vitamín C – pomaranče, citróny, paprika, brokolica
- vitamín E – rastlinné oleje, orechy, ryby
- vitamín B6 – sójové boby, ryby, vlašské orechy
- selén – vajcia, mäso, ryby
- zinok – mäso, celozrnné pečivo, koreňová zelenina
Životospráva
- základnou podmienkou účinnej prevencie je zdravý organizmus. Taký má oveľa väčšiu šancu ubrániť sa infekcii. Doprajte si dostatok pohybu, dostatok spánku a odpočinku, pestrú stravu.
Očkovanie
- je vhodnou prevenciou a pred chrípkou vás ochráni počas ďalších 6 až 12 mesiacov. Ani toto však nemusí byť vždy účinné. Princípom očkovania je odhad, ktorý z mnohých druhov vírusov bude v danom roku najrozšírenejší. Proti nemu je namierená vakcína. Ak však dôjde k nečakanej zmene, môžu na chrípku ochorieť aj očkovaní ľudia. Napriek tomu platí, že očkovanie je jedným z najúčinnejších spôsobov ochrany.
Domáca liečba a starostlivosť
- Odpočinok v posteli: vyhýbať sa akejkoľvek fyzickej námahe.
- Piť veľa tekutín – vodu, ovocné džúsy a nezahustené polievky (najmä slepačiu).
- Pri liečbe kašľa užívať lieky tlmiace kašeľ (v prípade suchého kašľa) alebo tzv. expektoranciá (prostriedky uľahčujúce vykašlávanie hlienov v prípade produktívneho kašľa).
- Nezabúdajte na pravidelné vetranie miestností.