Dopriať si dostatok tekutín je absolútnym základom pre udržanie nášho zdravia. Voda je pre telo nenahraditeľná, pretože zabezpečuje vnútornú rovnováhu, podporuje správne fungovanie orgánov a účinne pomáha s odplavovaním škodlivých látok.
Prekvapivé zistenie novej štúdie ukazuje, že svoju dennú dávku pitného režimu môžeme s pokojným svedomím doplniť kávou a čajom, pričom práve táto kombinácia sa stáva nečakaným kľúčom k dlhšej životnosti.
Medzinárodná skupina vedcov uskutočnila rozsiahle skúmanie, v ktorom sledovala obrovský počet účastníkov. Zistili, že správne skombinovanie vody, čaju a kávy nielenže znižuje riziko predčasného úmrtia, ale má aj výrazný pozitívny vplyv na srdce a cievy. Táto trojkombinácia tak prináša sľubné výsledky pre každého, kto hľadá jednoduchý spôsob, ako si prirodzene zlepšiť zdravie.
Prekvapivá sila hydratácie a jej pomerov
Odborníci analyzovali dáta od takmer 183-tisíc dospelých ľudí, ktoré získali z britskej databázy UK Biobank. Požiadali účastníkov, aby presne uvádzali svoj denný príjem kávy, čaju a čistej vody, čím získali podrobný prehľad o ich návykoch.
Zdravotný stav týchto účastníkov následne vedci monitorovali dlhé roky, presnejšie povedané približne 13 rokov. Takéto dlhé obdobie sledovania je dôležité na to, aby sa dalo s istotou určiť, aká je skutočná súvislosť medzi ich pitným režimom a celkovou dĺžkou života.
Výsledok bol mimoriadne inšpiratívny: tí, ktorí si dopriali 7 až 8 nápojov denne v zmiešanej kombinácii kávy, čaju a vody, mali v porovnaní s tými, čo pili menej ako štyri, až o 28 percent nižšie riziko úmrtia.
Čítajte viac Vedci objavili prekvapujúce riešenie na chronické alergie. Výskum ukázal, že namiesto upratovania stačí nasadiť „lampy“
Štúdia navyše presne určila, aký pomer nápojov bol spojený s najlepšími zdravotnými výsledkami. Tento mix bol najúčinnejší pre zníženie rizika tráviacich, srdcových a iných chronických ochorení:
- Dva diely kávy
- Tri diely čaju
- Zvyšok tvorila voda
Nečakané zdravotné benefity kofeínových nápojov
Podľa odborníkov nie je hlavným benefitom iba množstvo vypitej tekutiny. Za priaznivými účinkami stojí skôr komplexné pôsobenie biologicky aktívnych látok, ktoré sa v týchto obľúbených nápojoch prirodzene nachádzajú a ktoré aktívne chránia naše bunky, informuje portál Medical News Today.
Káva je skutočný malý poklad plný zdraviu prospešných zložiek. Web Medical News Today upozorňuje, že je obzvlášť bohatá na flavonoidy a rôzne kyseliny, ktoré sa podieľajú na protizápalových procesoch v tele a majú potenciál zlepšovať citlivosť na inzulín.
Čítajte viac Máte radi diétne nápoje? Tieto populárne náhrady cukru môžu poškodiť váš mozog a narušiť pamäť
Ani čaj nezaostáva, pretože dodáva telu látky ako katechíny a flavonoidy. Tieto zložky sú kľúčové pre udržanie zdravých ciev, znižujú pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu a poskytujú ochranu pred srdcovými a cievnymi chorobami.
Už predchádzajúce výskumy opakovane preukázali, že káva aj čaj majú preventívne schopnosti v boji proti rôznym ochoreniam. Je dôležité si pamätať, že tieto preventívne účinky sú najvýraznejšie, ak oba nápoje konzumujeme v primeranej a miernej dávke.
Ako si udržať rovnováhu a správny pitný režim
Je nevyhnutné uvedomiť si, že pri tejto zdravej kombinácii neplatí pravidlo čím viac, tým lepšie. Štúdia ukázala, že vypitie nad 9 nápojov denne už neprinášalo žiadne ďalšie pozitívne účinky pre zdravie. Kľúčom je nájsť si svoju zlatú strednú cestu.
Príliš veľa kofeínu môže mať negatívne dopady na organizmus, najmä ak máme citlivé srdce. Nadmerná konzumácia môže v niektorých prípadoch viesť k problémom so srdcovým rytmom alebo kolísaniu krvného tlaku, preto buďte opatrní.
Čítajte viac Jeho popularita rastie, no jeho najväčšie tajomstvo bolo skryté. Nová štúdia odhalila kľúčovú výhodu populárneho jedálnička pre vaše telo
Ak chceme, aby nám káva a čaj prinášali všetky ich cenné benefity, musíme si dávať pozor na to, čo do nich pridávame. Príliš veľké množstvo cukru, mlieka alebo dochucovadiel môže jednoducho oslabiť pozitívny účinok týchto nápojov na naše zdravie.
Hoci káva a čaj preukázali svoje unikátne zdravotné benefity, nezabúdajte, že chrbticou zdravého životného štýlu zostáva čistá voda. Ak však tekutiny doplníme správnym a primeraným množstvom čaju a kávy, urobíme niečo dobré nielen pre naše telo, ale aj pre predĺženie života.
