Chrípka, kovid-19, ale aj ďalšie vírusy – s klesajúcimi teplotami stúpa počet chorých v čakárni u lekára. Najviac pacientov je v skupine detí. Ako ich pred chorobami ochrániť?
„Vnútorné priestory je dôležité pravidelne krátko a intenzívne vetrať niekoľkokrát počas dňa. Na krátku chvíľu je potrebné otvoriť okno dokorán tak, aby sa vzduch v miestnosti vymenil," radí Alena Gregušová, hlavná odborníčka hlavného hygienika SR pre hygienu detí a mládeže.
Vysvetlila, že pri obnove vzduchu ide o dopĺňanie spotrebovaného kyslíka a odstraňovanie CO2, ale v značnej miere aj o úpravu vlhkosti a teploty vzduchu, o odstraňovanie mikroorganizmov, prachu, zápachových látok a podobne.
Čítajte viac Obľúbené plodiny aj zo slovenských záhrad v sebe hromadia toxíny. Nový objav prišiel na to, ako tomu zabrániť
Vlhkosť v miestnosti by sa mala pohybovať v intervale 30 až 70 percent, ideálne 40 až 60 percent. Pri nižšej vlhkosti sa vysušujú sliznice horných dýchacích ciest a znižuje sa ich odolnosť voči infekcii. Dôležitý je aj pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu.
Čo je ale najjednoduchší a veľmi účinný spôsob ako chrániť svoje zdravie? Áno, je to umývanie rúk.
"Základné hygienické návyky sa u detí vytvárajú v predškolskom veku, preto im treba primerane veku, trpezlivo a neúnavne pripomínať dôležitosť umývania rúk a naučiť ich správny postup,” konštatuje doktorka Tatiana Červeňová, hlavná hygienička SR.
Ako si umývať ruky?
- Ruky nestačí opláchnuť, je dôležité použiť mydlo a teplú vodu. Dôkladné umývanie by malo trvať 40 sekúnd až minútu.
- Nevynechajte žiadnu časť dlane, chrbát rúk ani priestor medzi prstami.
- Používajte vlastný uterák, s nikým da oň nedeľte. Ak sú k dispozícii, uprednostnite pri utieraní rúk papierové utierky.
- Umývajte si ruky po príchode domov, po pobyte vonku, pred aj po jedle, po použití toalety, po kašľaní a kýchaní, po pobyte vo verejnom interiéri (napr. lekár, nemocnica, autobus), po kontakte so zvieratami a manipulácii s odpadom.
Čítajte viac Ukrýva sa tajomstvo dlhovekosti v očiach? Nový výskum mení pohľad na starnutie
Odborníci varujú aj pred ďalším rizikom – najčastejšie komplikácie chrípky, covidu a iných ochorení dýchacích ciest sa spájajú s podcenením stavu a jeho prechodením. Infekcia a jej príznaky sa vtedy môžu zhoršiť, najmä v prípade, ak ide o ľudí s oslabenou imunitou. „Starší pacienti, ktorí majú množstvo iných chorôb, prežívajú aj chrípku oveľa horšie ako inak zdravý človek. Priebeh ochorenia môže byť u nich dramatickejší,“ hovorí Patrik Brna, vedúci Tréningového centra záchrannej zdravotnej služby ZaMED.
Neliečené respiračné ochorenia so sebou vždy nesú riziká. „Prejsť môžu až do závažného zápalu pľúc, ktorý sa nemusí vždy skončiť šťastne. Takisto sa môžu rozšíriť na iné orgány – najčastejšie postihujú srdce, na ktorom sa vyvinie zápal a vzniká ohrozenie života pacienta,“ varuje záchranár.
Ak má pacient problémy s dýchaním kvôli respiračnému ochoreniu, je potrebné mu bezodkladne pomôcť. „Umiestniť by sme ho mali do zvýšenej polohy, teda do polosedu alebo sedu – podľa toho, ktorú polohu bude lepšie tolerovať. Dôležité je s ním komunikovať, aby vedel, že sme pri ňom a postaráme sa oňho. Zlepšiť jeho stav pomôže aj celkové upokojenie,“ vysvetľuje Patrik Brna.
Čítajte viac Spíte osem hodín a stále ste unavení? Vedci odhalili 10 šokujúcich dôvodov, prečo spánok nepomáha
Dodáva, že ak má osoba pridružené ochorenia, ponúknuť jej môžeme lieky, ktoré užíva, napríklad aj tie na podporu dýchania.
Záchranár upozorňuje, že neplatí mýtus, že ak sa pri pobyte vonku spotíme a následne nás ofúkne vietor, automaticky ochorieme. „Prechladnutie nie je spôsobené vetrom, chladným počasím ani mokrým tričkom. Za rozvinutie respiračných chorôb sú zodpovedné patogény, ktorými sú najčastejšie vírusy. K ochoreniu dochádza vtedy, keď sa vírusy dostanú do slizníc dýchacích ciest a osoba má oslabenú imunitu, ktorá telo nezvládne brániť. Spotené tričko v chladnom počasí môže zvýšiť riziko ochorenia, ale nie je jeho pôvodcom,“ hovorí Brna.
Čítajte viac Tento typ práce neškodí len chrbtici, ale aj cievam. Nový výskum našiel riešenie, ktoré navyše dobre chutí
Ako sa ďalej chrániť pred chorobami?
Najväčší význam pre rozvoj imunity majú vitamíny C, D, E a minerál zinok. „Vitamín C je najlepšie zabezpečiť prísunom dostatočného množstva ovocia a zeleniny. Dôležité je učiť deti pravidelnej dennej konzumácii predovšetkým sezónneho ovocia a zeleniny, a to počas celého roka, nielen v čase zvýšeného výskytu respiračných infekcií,” odporúča hlavná hygienička Červeňová.
Potrebný je aj dostatok spánku, nezdieľať osobné predmety s inými ľuďmi, izolovať sa od chorých v domácnosti a dezinfikovať predmety, ktorých sa čast o dotýkame (napr. kľučky, TV ovládač, vypínače).
