Mary J. Scourboutakos, odborná asistentka v odbore rodinného a komunitného lekárstva z Old Dominion University v USA však pre portál The Conversation priblížila, že istá starodávna praktika nosovej hygieny je proti nádche účinná. O čo ide?
Počuli ste už o nosovej irigácii? Možno nie. Ak však uvedieme pojem výplach nosa fyziologickým roztokom, zrejme aj vám už začína svitať. Podľa Scourboutakos nosová irigácia nielen skracuje trvanie ochorenia, ale tiež znižuje prenos vírusu na iné osoby, minimalizuje potrebu antibiotík a dokonca môže znížiť riziko hospitalizácie. Navyše stojí len pár centov a nevyžaduje predpis.
Čítajte viac Bojíte sa o svoje srdce, tak ste sa vzdali hovädzieho mäsa? Nemusíte, vedci prišli s dobrou správou – takto je to naozaj
„Ako všeobecná lekárka vidím nádchu každý deň. Moji pacienti sú zvyčajne skeptickí, keď im najprv odporučím nosovú irigáciu. Často sa však vracajú a hovoria, že im táto prax zmenila život. Pomáha nielen pri vírusových infekciách horných dýchacích ciest, ale aj pri alergiách, chronickom upchatí nosa, zahlienení či opakovaných sinusitídach,“ podčiarkla.
Čo to teda je nosová irigácia fyziologickým roztokom? Ideo proces, pri ktorom sa nosová dutina preplachuje slaným roztokom. V niektorých štúdiách sa to vykonáva pomocou fľaštičky so sprejom. V iných účastníci používali tradičnú kanvičku neti, nádobu pripomínajúcu čajník.
„Táto prax nosovej irigácie pochádza z ajurvédskej tradície, systému alternatívnej medicíny z Indie, starého viac ako 5 000 rokov. Neti kanvička sa dá vystopovať do 15. storočia,“ opisuje lekárka. „Nie je však jediným historickým nástrojom na tento účel – starovekí grécki a rímski lekári mali svoje vlastné zariadenia na výplach nosa. Takéto postupy sa dokonca opisovali v lekárskych časopisoch, napríklad v časopise The Lancet, už pred viac ako storočím, v roku 1902,“ priblížila ďalej Scourboutakos.
Čítajte viac Žalúdočné ťažkosti, poškodenia pečene a obličiek, vyššie riziko vzniku rakoviny. Spôsobiť ich môžu obľúbené prípravky z lekárne, ktoré máte doma aj vy
Ako vysvetlila, nosový fyziologický roztok fyzicky vyplavuje nečistoty z nosovej dutiny – hlien, usadeniny, vírus, alergény a ďalšie kontaminanty. Slaná voda má nižšie pH než čerstvá voda. Jej kyslosť vytvára prostredie nepriaznivé pre vírusy a sťažuje im rozmnožovanie. Roztok tiež pomáha obnoviť funkciu riasiniek, mikroskopických chĺpkov v nose, ktoré v koordinovanom pohybe odstraňujú vírusy a cudzie častice z tela. Tento systém sa vďaka roztoku udržiava účinným.
Čo na to hovorí veda?
Štúdia s viac ako 11 000 ľuďmi publikovaná v roku 2024 v The Lancet ukázala, že nosová irigácia vykonávaná pri prvých príznakoch, až šesťkrát denne, skrátila trvanie choroby približne o dva dni. Menšie štúdie hlásia skrátenie trvania až o štyri dni.
„Výskum tiež ukázal, že irigácia môže pomôcť zabrániť šíreniu ochorení. Štúdia u hospitalizovaných pacientov po pozitívnom teste na COVID-19 ukázala, že irigácia každé štyri hodiny počas 16 hodín znížila vírusovú nálož o 8,9 %, zatiaľ čo u kontrolnej skupiny ďalej rástla,“ vysvetľuje odborníčka.
Čítajte viac Chrípka klope na dvere, ako sa jej rýchlo zbaviť? Týchto 5 tipov od lekárky zaženie akúkoľvek jesennú pliagu
„Výhody siahajú aj mimo akútnych infekcií. Meta-analýza 10 randomizovaných štúdií u pacientov s alergickou nádchou ukázala, že pravidelná irigácia umožnila znížiť používanie liekov proti alergii o 62 %. Je účinná aj pri chronickom upchatí nosa, zahlienení a opakovaných sinusitídach,“ zdôraznila.
Dodala, že celkovo je nosová irigácia lacná, účinná, na dôkazoch založená alternatíva, ktorá skracuje trvanie ochorenia, zabraňuje jeho šíreniu, minimalizuje potrebu antibiotík – ktoré na vírusové infekcie aj tak nezaberajú – a znižuje riziko hospitalizácie.
Ako na to? Mary J. Scourboutakos odporúča návod, ako si preplachovať nos:
- Nepotrebujete nič špeciálne – dokonca ani neti kanvičku. Mnohé lekárne predávajú soľný roztok s tryskou alebo spreje, ktoré možno doplniť domácim roztokom.
- Zmiešajte približne ½ čajovej lyžičky neiodizovanej soli s 1 šálkou vody. Voda musí byť destilovaná alebo prevarená aspoň päť minút a vychladená, aby sa zničili škodlivé baktérie. Môžete pridať štipku sódy bikarbóny, aby sa zmiernilo štípanie.
- Slanší roztok nie je účinnejší. Niektoré štúdie naznačujú, že morská voda s minerálmi ako horčík, draslík či vápnik môže mať ešte väčšie výhody. Komerčne dostupné roztoky môžu byť vhodnou voľbou, ak fyziologický roztok nezaberá dostatočne.
- Nosovú irigáciu môžete použiť po potenciálnej expozícii infekcii. Pre najlepšie výsledky začnite pri prvých príznakoch. Výplach môžete opakovať podľa potreby počas celého trvania ochorenia – minimálne ráno a večer. Môžete tiež kloktať slanú vodu ako doplnkovú terapiu.
