Sezóna chrípky a ďalších respiračných chorôb je v plnom prúde. Podľa posledných údajov Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR bolo v uplynulom týždni 40 372 chorých s akútnym respiračným ochorením a 4 313 pacientov s chrípkou a chrípke podobným ochorením.
Čo v prípade, ak ste už ochoreli, a chcete sa choroby čo najskôr zbaviť? Všeobecná lekárka Camilla Stokholm pre portál The Times vysvetľuje, že vysoký počet chorôb či prechladnutí má svoje dôvody – málo spíme, zle sa stravujeme, sme v strese. Sama dodáva, že zvykne ochorieť len raz do roka, hoci je neustále v kontakte s chorými pacientami. Čo robiť pre to, aby sme získali takúto skvelú imunitu?
Čítajte viac Vedci prišli s prelomovým objavom. Vďaka konšpiráciám na sociálnych sieťach vedia predpovedať, kde hrozia ohniská chorôb
Stokholm ponúka týchto 5 tipov:
- 1. Počúvajte svoje telo
Aj keď pohyb je zdravý, nemali by sme sa premáhať, ak nám telo hovorí, že na to nie je ten správny čas. „Máme v sebe ten pocit, že to jednoducho musíme vydržať. Tým však brzdíš svoj imunitný systém," varuje lekárka. Odporúča preto zahodiť výčitky svedomia a nechať naše telo odpočívať a po chorobe nenaskočiť do kolotoča športu či cvičenia príliš rýchlo.
- 2. Žiadne donášky, kvalitné jedlo je základ
Aj keď pri chorobe je varenie to posledné, čo by sa nám chcelo robiť, kvalitné jedlo je kľúč k rýchlemu uzdraveniu. Zabudnite preto na donášku s pizzou či burgrom a radšej si urobte jedlo doma. Nemusíte sa premáhať, jedlo by malo byť jednoduché – napríklad omeleta so syrom a poriadnou dávkou zeleniny. Nezabudnite na celozrnné potraviny, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny.
- 3. Poriadne si pospite
„Spím čo najviac a nemám žiadne výčitky. Choď do postele o hodinu skôr, pol hodiny si čítaj – nestojí to nič, ale prináša to veľa,“ prezrádza Stokholm svoje tajomstvá pre lepšiu imunitu. Dodala, že aj experimenty ukázali, že zvieratá bez spánku zomierajú na infekcie už po niekoľkých dňoch. Čo to znamená? Spánok by sme počas choroby rozhodne nemali zanedbávať.
Čítajte viac Dusiť sa každý deň: CHOCHP ničí dýchacie cesty ticho a neúprosne
- 4. Prestávka od povinností
Počas choroby môžete pokojne zahodiť za hlavu povinnosti a na chvíľku sa zastaviť. „Oddych je to najproduktívnejšie, čo môžeš urobiť, keď si chorý," podčiarkla lekárka a dodáva, že keď pacient skolabuje, zoznam povinností je už nepodstatný. Jediný bod, ktorý je na ňom podstatný znie: oddychuj a nechaj telo liečiť sa.
- 5. Čerstvý vzduch – liek na každú boľačku
Oddych ale neznamená byť stále iba zatvorený doma. Hoci váľanie sa na gauči a pozeranie seriálov môže pomôcť pri zotavovaní, rovnako dôležité je aj denné svetlo a vzduch. Prechádzky, najmä v prírode, posilňujú imunitný systém, uzatvára lekárka.
