Ak vás hlava bolí viac dní než nebolí, najjednoduchšie je hodiť to na „stres“ a neriešiť to. Lekári však upozorňujú, že časté bolesti hlavy takmer nikdy nie sú náhodné.
Výskumy opakovane poukazujú na päť hlavných vzorcov a väčšina z nich je aspoň čiastočne pod vašou kontrolou.
Ak sa u vás objaví náhla „najhoršia bolesť hlavy v živote“, iná bolesť po úraze hlavy, bolesť sprevádzaná horúčkou, zmätenosťou, stuhnutou šijou, slabosťou, problémami s rečou, stratou zraku alebo bolesťou na hrudi, potrebujete okamžitú lekársku pomoc.
To isté platí, ak sa charakter vašich bolestí náhle výrazne zmení. V takýchto prípadoch rozhodne nečakajte a navštívte lekára.
Nie je to „len stres“
Najčastejším dôvodom opakujúcich sa bolestí hlavy nie je nádor ani vysoký tlak, ale tzv. primárne bolesti hlavy, najmä migréna a tenzná bolesť. Veľké prehľady z rokov 2023–2025 potvrdzujú, že tenzná bolesť je celosvetovo najčastejšou primárnou bolesťou hlavy a migréna patrí medzi hlavné príčiny invalidizácie u mladých a ľudí stredného veku.
Pri týchto diagnózach je problém priamo v nervovom systéme a spracovaní bolesti. Migréna často prináša pulzujúcu jednostrannú bolesť, nevoľnosť, citlivosť na svetlo a zvuky. Tenzná bolesť je skôr tupý tlak „ako čelenka“ okolo hlavy či šije. Spúšťačmi bývajú hormóny, stres, nedostatok spánku, niektoré jedlá či zmeny počasia.
Čítajte viac Temná stránka transplantácií tváre. Isabelle, ktorej nos, pery a časť líc odhryzol pes, priniesol slávny zákrok nové utrpenie
Rozbitý spánok a chronický stres
Ak spíte málo, nepravidelne alebo sa počas noci často budíte, riziko častých bolestí hlavy výrazne rastie. Novšie štúdie ukazujú, že ľudia s insomniou majú 2– až 3-násobne vyššie riziko migrény, tenznej bolesti aj chronickej každodennej bolesti hlavy.
Nedostatok spánku narúša reguláciu bolesti, zvyšuje zápal v tele a znižuje toleranciu stresu, ďalšieho významného spúšťača migrén. Ak sa ráno budíte s bolesťou hlavy, môže ísť aj o škrípanie zubov, spánkové apnoe alebo nočné sledovanie obrazoviek.
Ak beriete analgetiká (tabletky) „pre istotu“ každých pár dní, môžete sa nevedomky dostať do pasce tzv. bolestí hlavy z nadužívania liekov. WHO ju označuje za najčastejšiu sekundárnu bolesť hlavy a môže postihovať až 5 % populácie.
Týka sa najmä ľudí, ktorí už trpia migrénou alebo tenznou bolesťou, no postupne začnú užívať bežné lieky, triptány či kombinované prípravky príliš často. Namiesto úľavy sa objavuje tupá, takmer každodenná bolesť, ktorá ustúpi len na krátko. Vtedy treba vyhľadať lekára, nie zvyšovať dávky.
Čítajte viac Offline je nový luxus. Čo sa však stane, keď sa na týždeň odpojíte od sociálnych sietí? Výskum zistil veľký vplyv na naše zdravie
Dehydratácia a vynechávanie jedla
Znie to banálne, ale výskumy sú prekvapivo jednotné. Aj mierna chronická dehydratácia môže vyvolávať alebo zhoršovať bolesti hlavy. Prehľady štúdií ukázali, že zvýšenie denného príjmu vody môže znížiť frekvenciu aj intenzitu migrén či iných bolestí hlavy.
Podobný efekt má vynechávanie jedla – „hladové“ bolesti hlavy sú typické najmä pri migréne. Dlhé pauzy medzi jedlami, káva namiesto raňajok a sladkosti počas dňa sú recept na problém.
Obrazovky, oči a krk
Digitálna éra vytvorila novú skupinu pacientov, ľudí, ktorí denne strávia 8 až 10 hodín pri obrazovkách.
Novší výskum potvrdzuje, že dlhý čas pri displeji (najmä viac než 4 hodiny denne), práca v tmavej miestnosti, modré svetlo, zlé držanie tela a „predklonená hlava“ výrazne zvyšujú výskyt aj intenzitu bolestí hlavy, a to u dospelých, študentov aj detí.
Čo s tým?
Časté bolesti hlavy sú signál, nie „šum“, ktorý treba ignorovať. Oplatí sa viesť si denník (kedy bolí, ako dlho, čo ste jedli, pili, ako ste spali, koľko času ste strávili pri obrazovkách a aké lieky ste užili) a zobrať ho k praktickému lekárovi či neurológovi.
Kombinácia správnej diagnózy, úpravy spánku, pitného režimu, práce so stresom, obmedzenia analgetík a správnych návykov pri práci s obrazovkami dokáže mnohým ľuďom zmeniť „večný problém“ na zvládnuteľnú výnimku a presunúť bolesti hlavy z kategórie „stále“ do „len občas“.
