Vianoce sú obdobím spomalenia, stretnutí s blízkymi a chvíľ, ktoré majú priniesť pokoj a radosť.
Sviatočný stôl je plný obľúbených jedál, domovy rozžiarené svetielkami a kalendár zaplnený návštevami, na ktoré počas roka často nezostáva čas. Práve v tomto čase však meníme svoje návyky. Jeme viac, spíme menej, pohyb odsúvame na druhú koľaj a viac sa zdržiavame v uzavretých priestoroch.
Väčšinou si to ani neuvedomíme, no aj drobné odchýlky od bežného režimu môžu počas sviatkov vplývať na naše zdravie. Preto stojí za to vedieť, na čo si dať pozor, aby Vianoce zostali tým, čím majú byť, a to pokojnými a bez zbytočných zdravotných komplikácií.
Na čo si dať pozor?
1. Zimné respiračné vírusy
Keď sa ľudia počas chladných mesiacov stretávajú najmä v interiéroch, pribúda výskyt respiračných ochorení, ako sú chrípka, respiračný syncyciálny vírus (RSV) či COVID-19.
Tieto vírusy sa ľahšie šíria v uzavretých priestoroch a môžu spôsobiť vážne ochorenia najmä u seniorov, detí a osôb so zníženou imunitou. Kľúčovými preventívnymi opatreniami zostávajú očkovanie, hygiena rúk a izolácia pri príznakoch ochorenia, píše Bluedot.
2. Syndróm „sviatočného srdca“
Ide o dobre zdokumentovaný jav, ktorý označuje poruchy srdcového rytmu vyvolané nadmerným pitím alkoholu a konzumáciou ťažkých, kalorických jedál. Môže sa prejaviť búšením srdca, tlakom na hrudníku, únavou a v závažných prípadoch viesť k mozgovej príhode alebo infarktu.
Obmedzenie alkoholu a soli spolu s dostatočným pitným režimom pomáha chrániť srdce.
Čítajte viac Lukášove lieky stoja tisíc eur denne, Petra po liečbe dokáže rozprávať. Stretli sa pacienti so zriedkavými ochoreniami
3. Zvýšené riziko infarktu
Viaceré štúdie ukazujú, že počas Vianoc stúpa počet infarktov. Chladné počasie spôsobuje zúženie ciev a v kombinácii so stresom, ťažkými jedlami a narušeným denným režimom zvyšuje riziko kardiovaskulárnych príhod.
4. Prejedanie sa a metabolická záťaž
Sviatočné stoly často znamenajú nadbytok kalórií, tukov a cukrov. Príležitostné prejedanie je bežné, no jeho opakovanie môže viesť k tráviacim ťažkostiam, priberaniu a zvýšenej záťaži metabolizmu.
Z dlhodobého hľadiska tieto návyky prispievajú k obezite, vysokému krvnému tlaku a cukrovke 2. typu.
5. Nadmerná konzumácia alkoholu a nárazové pitie
Nárazové pitie alkoholu, teda vypitie veľkého množstva v krátkom čase, výrazne zvyšuje riziko úrazov, srdcových problémov, nehôd a zhoršeného úsudku.
Počas sviatočných večierkov sa to môže týkať aj ľudí, ktorí bežne veľa nepijú, čím rastú krátkodobé aj dlhodobé zdravotné riziká.
Čítajte viac Rybia kosť v krku nemusí byť len banálna nepríjemnosť. Expert varuje, ako sa môže štedrá večera zmeniť na katastrofu
6. Zimné infekčné a tráviace ochorenia
Norovírus, známy ako „zimná črevná chrípka“, a ďalšie patogény tráviaceho traktu sa v zime šíria častejšie. Rodinné stretnutia a spoločné jedlá zvyšujú riziko nákazy, ktorá môže viesť k dehydratácii, silnému zvracaniu alebo hnačkám, uvádza The Sun.
7. Úrazy pri zdobení a v domácnosti
Pošmyknutia pri vešaní svetielok, pády z rebríkov či poranenia spôsobené dekoráciami vedú každoročne k tisícom úrazov počas sviatkov.
Zimné počasie navyše zvyšuje riziko pádov, preto sú bezpečnostné opatrenia pri zdobení nevyhnutné.
8. Požiare a popáleniny
Sviečky, krby, preťažené elektrické zásuvky či nepozornosť pri kúrení zvyšujú riziko požiarov a popálenín. Suché vianočné stromčeky sú mimoriadne horľavé. Dôsledná protipožiarna prevencia, kontrola svetielok a nenechávanie otvoreného ohňa bez dozoru, výrazne znižuje riziko.
Čítajte viac Rastlinné a predsa nebezpečné? Tieto „zdravé“ potraviny môžu zvyšovať riziko infarktu
9. Interakcie liekov s potravinami
Niektoré sviatočné potraviny môžu nečakane ovplyvniť účinok liekov. Napríklad zelenina s vysokým obsahom vitamínu K, ako ružičkový kel, môže ovplyvniť liečbu antikoagulanciami.
Pri niektorých antidepresívach je zasa nutné vyhýbať sa určitým potravinám, aby sa predišlo nebezpečnému zvýšeniu krvného tlaku, píše The Guardian.
10. Psychická záťaž a „povianočný smútok“
Tlak na dokonalé sviatky, rodinné vzťahy a spoločenské očakávania môžu zhoršiť stres, úzkosť a výkyvy nálady. Výskumy poukazujú na tzv. emočný útlm po sviatkoch, keď v nasledujúcich týždňoch dochádza k poklesu nálady a zvýšenému stresu.
Prevencia má zmysel. Dajte sa včas zaočkovať, zostaňte aktívni, jedzte s mierou, obmedzte alkohol, dbajte na kvalitný spánok a dodržiavajte pravidelné užívanie liekov. Starostlivosť o fyzické aj duševné zdravie pomáha zabezpečiť, aby boli Vianoce bezpečnejšie a príjemnejšie.
Vianoce majú byť najmä o pokoji, blízkosti a chvíľach, na ktoré sa bude dobre spomínať. Doprajme si ich s mierou, počúvajme svoje telo a buďme k sebe aj k ostatným ohľaduplní. Krásne a pokojné Vianoce a hlavne si dávajme na seba a svojich blízkych pozor.
