Dlhodobá švédska štúdia realizovaná na Karolinska Institutet sledovala ľudí počas 47 rokov s cieľom preskúmať, ako sa v priebehu dospelosti vyvíjajú kondícia, sila a svalová vytrvalosť.
Zistenia ukazujú, že fyzická výkonnosť začína klesať približne okolo 35. roku života. Zároveň však výskum jasne potvrdzuje, že začať cvičiť aj v neskoršom veku môže stále priniesť významné prínosy.
Výskum je súčasťou Švédskej štúdie fyzickej aktivity a kondície (Swedish Physical Activity and Fitness study – SPAF), ktorá sledovala niekoľko stoviek náhodne vybraných mužov a žien vo veku od 16 do 63 rokov. Štúdia, publikovaná v časopise Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, poskytuje zriedkavý dlhodobý pohľad na to, ako sa fyzická kapacita mení v priebehu desaťročí, a nie iba v jednom časovom bode.
Čítajte viac Slováci skúšajú chudnúť injekciami. Realita po vysadení je tvrdá
Väčšina skorších výskumov v tejto oblasti sa spoliehala na priečne (cross-sectionálne) údaje, ktoré porovnávali rôzne vekové skupiny namiesto sledovania tých istých jednotlivcov. Na rozdiel od toho štúdia SPAF opakovane merala kondíciu a silu u tých istých účastníkov po celom Švédsku takmer pol storočia, čím sa stala jedným z najkomplexnejších výskumov svojho druhu.
Pohyb má stále význam
Výsledky ukazujú, že kondícia aj sila začínajú klesať už okolo 35. roku života, bez ohľadu na to, ako intenzívne ľudia trénovali v skoršom období života. Od tohto bodu fyzický úpadok pokračuje postupne a s pribúdajúcim vekom má tendenciu zrýchľovať sa. Napriek tomuto trendu výskumníci našli povzbudivé dôkazy o tom, že cvičenie je prínosné v každom veku. Účastníci, ktorí sa stali fyzicky aktívnymi až v dospelosti, zvýšili svoju fyzickú kapacitu o 5–10 percent.
Čítajte viac Zbaviť sa bolesti chrbta nemusí byť drahé, ide to aj bez liekov. Vedci prišli s dobrou správou – najlepšia liečba je zadarmo
„Nikdy nie je neskoro začať sa hýbať. Naša štúdia ukazuje, že fyzická aktivita môže spomaliť pokles výkonnosti, aj keď ho nedokáže úplne zastaviť. Teraz budeme hľadať mechanizmy, ktoré stoja za tým, prečo každý dosahuje vrchol výkonnosti okolo 35. roku a prečo fyzická aktivita dokáže spomaliť jej stratu, no nie ju celkom zastaviť,“ hovorí Maria Westerståhl, odborná asistentka na Katedre laboratórnej medicíny a hlavná autorka štúdie.
Výskum pokračuje. Budúci rok budú účastníci opäť vyšetrení, keď dosiahnu vek 68 rokov. Tím dúfa, že lepšie porozumie tomu, ako sú zmeny fyzickej výkonnosti prepojené so životným štýlom, celkovým zdravím a základnými biologickými procesmi.
