Viete, že svaly sa kompletne obnovia každých 15 rokov?

Význam pravidelného pohybu stúpa s vekom, pretože udržať si svaly v dobrom stave pre starších ľudí znamená zachovať si oveľa dlhšie nezávislosť, hovorí profesor zdravotného centra na športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom Ingo Froböse.

28.09.2010 14:00
fitnes, cvičenie, posilňovanie, svaly, činka Foto:
Ilustračné foto
debata

Zdôrazňuje, že svaly nepoznajú vek. „Nemajú biologické hodiny a každých 15 rokov sa kompletne obnovia.“ Ľudia by to podľa neho mali maximálne využiť, pretože „svalovú silu možno v akomkoľvek veku počas 12 mesiacov najmenej zdvojnásobiť“.

Desať minút cvičenia každé ráno a svižná prechádzka počas dňa sú najlepšou zárukou, že zostanete vo forme, pokračuje.

Navyše z pravidelného pohybu má prospech aj mozog, pretože mozgové bunky dostávajú viac kyslíka, čo podporuje rast nových buniek. Takže cvičenie pomáha nielen zostať fit, ale aj zostať bystrý.

„A vôbec najlepšie je, že ľudia v dobrej fyzickej kondícii žijú v priemere až o osem rokov dlhšie – a vo vynikajúcom zdraví,“ dodáva.

Facebook X.com debata chyba Newsletter