Ruka bolí na vonkajšej strane lakťa, pričom bolesti vyžarujú do predlaktia. Možno v ňom cítiť aj mravčenie. Znamená to, že sval je preťažený.
Čo je tenisový lakeť?
Zapálená šľacha v oblasti lakťovej kosti v mieste úponu svalov a väziva. Odborne sa nazýva laterálna epikondylitída.
Za bolesť lakťa tenistu údajne môže v prvom rade backhandový úder. Táto diagnóza nie je neznáma ani tenisovému trénerovi Petrovi Miklušičákovi. Lakeť ho pobolieval v mladšom veku, okolo štrnástich rokov. „Bolo to však iba počiatočné štádium tenisového lakťa. Pociťoval som to najmä vtedy, keď som presilil pravú ruku pri hre.“ Lakeť si natieral rôznymi liečivými masťami a doprial si deň alebo dva bez tréningu. Bolesť ustúpila. Dnes radí svojim zverencom, ako tenisovému lakťu predísť: „Ako štrnásťročný som to nevedel, no dnes viem, že dôležitý je pravidelný strečing predlaktia pred aj po tréningu, keďže tenisový lakeť je spôsobený skrátením šľachy v predlaktí. Po námahe je takisto vhodné schladiť úpony šliach v lakti suchým chladom (ľad zabalený v uteráku) a regenerovať (masáž, sauna, plávanie).“ Kto regeneruje a poctivo strečinguje, mal by sa tenisovému lakťu vyhnúť. Platí pri ňom totiž to isté ako pri iných športových poraneniach. Riziko je menšie, ak je športovec rozcvičený. Pri raketových športoch, kam patrí aj squash či bedminton, sa skoro dočká problémov so šľachami aj ten, kto si osvojí zlú techniku a podľa trénera Miklušičáka môže za tenisový lakeť v mnohých prípadoch aj nesprávna výstroj. Tenista by mal klásť veľký dôraz na výber rakety a kombináciu rakety a výpletu. Každý hráč má špecifické potreby a každému jednému vyhovuje niečo iné, no vo všeobecnosti platí, že raketa by nemala byť príliš ťažká.
Nešportovci pozor!
Tenisový lakeť môže otravovať aj tých, čo nešportujú a tenis je pre nich veľkou neznámou. Vzniká po pravidelne vykonávanej aktivite, zaťažujúcej svaly predlaktia. Neurológovia odporúčajú, aby ruka, ktorá denne pracuje s počítačovou myšou, bola položená celá na stole, nielen dlaň a keďže nepriateľom tenisového lakťa je aj chlad, ruky s príchodom zimy by mali poznať dlhé rukávy.
Na tenisový lakeť pomáha kostihojová masť, masť s výťažkom mäty a rozmarínu, masáž ruky smerujúca od lakťa k dlani a ak je to možné, prestávka od práce s myšou aspoň na dva týždne. Účinné sú aj liečivé magnety. Povzbudia prekrvenie aj v hlbších a ťažko prístupných zónach tkaniva. Najefektívnejšie sú magnetické fólie so striedajúcimi sa okruhmi záporných a kladných pólov. Upevnite ich náplasťou na bolestivom mieste a nechajte účinkovať čo najviac hodín denne. Olej z ľubovníka, dostupný v lekárni, brzdí zápalový proces a utišuje bolesti. Bolestivé miesta si ním masírujte viac ráz denne.
Ak bolesť v predlaktí neustúpi po ôsmich týždňoch skúšania všetkých overených aj neoverených receptov, vyhľadajte lekára. Pravdepodobne príde na rad aplikácia kortizónovej injekcie do bolestivej oblasti.