SM systém – posilňovňa bez želiez

Diagnóz, chorôb a odchýliek, ktoré sa dajú vďaka metóde SM systém vylepšiť, je neúrekom. Aby bola odpoveď kratšia, otázka by musela znieť, pri čom tento systém zlyháva... Pomocou tejto metódy sa totiž neliečia len skoliózy, ale napríklad aj migrény. Je to taká posilňovňa bez želiez.

11.11.2010 06:00
cvičenie, lano, Foltýn Foto:
Hodina cvičenia s lanom je oveľa zdravšia ako hodina aerobicu, tvrdí fyzioterapeut Andrej Foltýn.
debata

S ako stabilizácia, M ako mobilizácia chrbtice. Preto SM systém. Cvičí sa pomocou elastického lana a výsledkom sú posilnené a uvoľnené svaly, zlepšená stabilizácia a mobilizácia chrbtice, koordinácia, kvalita chôdze. Pri ťahaní lanom dochádza k aktivácii svalových zreťazení a narovnaniu chrbtice. Autorom tohto tridsaťročného „vynálezu“ je český neurológ Richard Smíšek. S SM systémom prerazil aj do sveta, pomerne známy je už aj u nás na Slovensku. Osvetu mu robí aj fyzioterapeut Andrej Foltýn. Jeho ambíciou je organizovať kurzy tejto metódy na Slovensku a takisto aplikovať ju do fitnescentier.

Jej účinky objavil Andrej Foltýn pred desiatimi rokmi. Vtedy ako športový fyzioterapeut navštívil s hokejistami kliniku doktora Smíšeka v Prahe. Terapia ho okamžite zaujala a začal absolvovať kurzy. Dnes ju sám denne cvičí a zároveň praktizuje vo svojej ambulancii. „Výsledky sú dobré, pacienti si pochvaľujú,“ skonštatoval.

SM systém je cvičenie pomocou elastického lana. Foto: Dana Závadová
cvičenie, lano, Foltýn SM systém je cvičenie pomocou elastického lana.

Deti prichádzajú do jeho ambulancie zväčša so skoliózami, dospelí aj s inými ochoreniami chrbtice či svalovými disbalanciami. Za civilizačnou chorobou – bolesťou chrbtice sa najčastejšie skrývajú traja úhlavní nepriatelia: zlý pohybový stereotyp, preťažovanie tela a sedavé zamestnanie. SM systém sa využíva aj v poúrazových stavoch ramien, kolien, bedrových kĺbov, pri migréne. Pomôže aj pri vyskočených platničkách, riešia sa ňou aj ploché nohy. Mohli by sme menovať ďalej. V praxi už fyzioterapeuti vďaka nej pomohli aj pacientom s artrózami, so syndrómom hypermobility, závratmi a dokonca aj s gynekologickými potiažami ako sú chronické zápaly vajcovodov.

Finta spočíva v elastickom lane. Vďaka jeho odporu sa pri ťahaní zapájajú všetky svalové zreťazenia, resp. prichádza k aktivácii toho svalstva, ktoré je oslabené. „Svalové zreťazenia idú od nohy až po hlavu,“ objasnil Foltýn a dodal: „Keď podsadíte panvu, stiahnete brucho a zatiahnete lopatku, neznamená to, že posilňujete iba trup, vy automaticky posilňujete všetky svalové zreťazenia, ktoré prichádzajú až do nohy.“ Lano je špecifické, nemožno ho ničím nahradiť. Má svoju určenú dĺžku aj odpor.

„Narovnáte si chrbticu, zbavíte sa bolesti, vystrečujete a posilníte telo a ešte pritom aj chudnete. Povedal by som, že hodina tohto cvičenia je oveľa zdravšia ako hodina aerobicu,“ zhodnotil Foltýn. Úvodnú lekciu v jeho ambulancii tvorí polhodinová špeciálna uvoľňovacia masáž a polhodina cvičenia. Pri masáži sa zmierňuje bolesť tým, že sa uvoľňujú svaly. Podľa Foltýnových slov je veľmi príjemná a vôbec nebolí. Zakúpiť si set lana, knižky a cédečka cez internet však neodporúča. Chcelo by to aspoň základnú inštruktáž, naučiť pacienta, ako narábať s lanom.

Kedy sa dostaví výsledok, záleží od konkrétnej diagnózy a intenzity cvičenia. Ako pri každom inom cvičení, aj tu sa totiž odporúča železná pravidelnosť. „Mám pacientku, ktorú tri roky bolel chrbát, pretože má sedavé zamestnanie a často lieta v lietadle. Cvičíme spolu mesiac a dnes mi povedala, že už žiadnu bolesť necíti,“ povedal Foltýn. Odporúča, resp. schvaľuje, ak jeho pacienti popri SM systéme cvičia aj niečo iné? „Je vhodné prekonzultovať to, no v podstate je to na nich. Ale myslím si, že kto SM systému prepadne, vystačí si s ním, je totiž dosť vyčerpávajúci.“

Andrej Foltýn (28) je fyzioterapeut. Absolvoval Slovenskú zdravotnícku univerzitu v Bratislave a dvojročné štúdium Vojtovej metódy v Olomouci. Venuje sa aj technikám SM-systém či Spiraldynamik.

Facebook X.com debata chyba Newsletter