Zbalia si tretry, fľašu na vodu, priliehavý dres, snímač pulzu, uterák a povedia, že idú na spinning, hovorí cyklista a majiteľ bratislavského fit štúdia SPORTEGO, Peter Jasenovec.
Ako snáď pri všetkom, aj s indoor cyclingom je to trochu zložitejšie. „Nie každé cvičenie na stacionárnych bicykloch je spinning,“ pokračuje Jasenovec. „Existujú viaceré indoor cyclingové systémy – značky, medzi ktorými vládne ostrá konkurencia.“ Na Slovensku máme dokonca aj slovenskú alternatívu bicyklovania vo vnútri – spindoor. Tieto systémy sa líšia, nielen v názve.
Najvýraznejším rozdielom je podľa Petra „filozofia“ systému, teda súbor základných pravidiel a myšlienok, ktoré musí inštruktor školený v tom-ktorom systéme uplatňovať pri vedení lekcie. Niektoré z nich sa užšie pridŕžajú klasického cyklistického tréningu. Jazdci na stacionárnom bicykli na takých lekciách robia len to, čo sa využije pri jazde na bicykli vonku. Simuluje sa jazda po rovine, do kopca.
Peter Jasenovec: „V rámci lekcie môžete odjazdiť hoci aj etapu Tour de France, prejazd tmavým alpským tunelom či závodnú časovku družstva. Tu je však už nevyhnutná aj predstavivosť a ochota pristúpiť na hru. V iných systémoch, napríklad Tomahawk, sa tak trochu necyklisticky zapája aj horná polovica tela – na riadidlá stacionárneho bicykla robia cvičiaci kľuky alebo sa pridávajú rôzne aerobikové pohyby rúk.“
Najrožšírenejšie systémy indoor cyclingu sú predsa len Spinning a Schwinn cycling. Registrované označenie Spinning akosi zľudovelo a bežne sa nie celkom správne používa na označenie lekcií ktoréhokoľvek z typov indoor cyclingu, spresnil Jasenovec, no dodal, že ak zamierite do fitka, je najpravdepodobnejšie, že tam majú práve spinning. Systém Schwinn cycling je podľa jeho slov zasa známy ako cyklisticky prísnejší tréning s využitím tepovej frekvencie. Tiež sa u nás pod touto značkou usporiadavajú masové indoor cyclingové akcie – maratóny. Návšteva takej akcie môže znamenať zaujímavú fyzickú výzvu – niekedy sa šliape aj päť hodín v spoločnosti desiatky cyklistov.
Indoor cycling nie je len pre pretekárov, upozorňuje P. Jasenovec. „Stacionárny bicykel umožňuje regulovať silu, ktorá brzdí šliapanie, čím si jazdec sám určuje námahu, akú chce na lekcii indoor cyclingu vydať.“ Doplnil, že na bežnej lekcii je viac ľudí, ktorí nenaháňajú trofeje, ale predovšetkým dobrú kondíciu jednoduchým, ale efektívnym spôsobom. Je presvedčený o tom, že práve na indoor cyclingu sa dá spáliť najviac kalórii, samozrejme, tak ako pri všetkom, treba aj trochu chcieť.
História indoor cyclingu
Nahradiť tréningovú cyklojazdu po cestách spoločným tréningom na stacioniárnych bicykloch za spievodu motivujúcej hudby sa ako prvý pokúsil Juhoafričan Johnatan Goldberg. Mal tehotnú manželku, nechcel sa preto na dlhý čas vzďalovať z domu, súčasne sa však ako výkonnostný cyklista nechcel vzdať tréningu. Nainštaloval teda niekoľko trenažérov do garáže, zavolal kamarátov a indoor cycling bol na svete. Komerčné využitie spustili firmy Mad Dogg Athletics a Schwinn, ktoré až do roku 2001 spolupracovali na tréningovom systéme s názvom Spinning. Neskôr sa partneri rozišli a vznikli dva samostatné, no veľmi podobné tréningové systémy Spinning a Schwinn cycling.
Peter Jasenovec (34) je cyklista, tréner shwinn cyclingu a majiteľ bratislavského fit štúdia SPORTEGO, www.sportego.sk.